martedì 9 febbraio 2010

[Nuoto] Alzati e cammina!

Era da ieri mattina che le mie gambe non rispondevano al mio corpo. La fatica a fare qualsiasi muovimento era enorme. Anche salire o scendere le scale era diventata una vera e propria impresa.

Ed ora?

Sono appena tornato da un 6x250 in piscina e devo dire che ora riesco a camminare, salire le scale e scenderle senza difficoltà!

In acqua le sensazioni sono state dal tragico al positivo.
  • serie 1: le gambe erano morte e dovevo cercare di non perdere il poul che faticavo a stringere. Ad ogni spinta da muro il dolore era immenso. Non dico che mi veniva più semplice partire da fermo però rendo l'idea
  • serie 2: come la prima con la sola differenza che il poul non lo perdevo quasi più.
  • serie 3: attenzione ... il poul è fisso tra le mie gambe e riesco a darmi una sorta di spinta sempre più decente e realistica.
  • serie 4: la spinta diventa molto realistica e le gambe non facevano male come in precedenza.
  • serie 5: osiamo? ma si ... parto con una virata ... poi la seconda ... e tutta la serie così. Le spinte non erano serie ma almeno riuscivo a fare la virata completa.
  • serie 6: osiamo ancora? 250m ben fatti con virate rapide senza perdere il poul e con spinte sempre decise.
Allenamento finito e si esce dalla vasca. Attenzione, cammino e non sento male ... GRAZIE ACQUA!!! Ed ora sono veramente felice e contento, pronto per cominciare ad allenarmi seriamente in vista di Verona!

Non ho tempi per le serie in quanto questa mattina la batteria del mio Timex ha deciso di morire dopo il primo BEEP della sveglia. Almeno mi ha fatto andare a correre :)

Speriamo che la corsa di domani sia meno patetica di quella di questa mattina. Curiosi? 8km e qualcosa ad un passo di 5.20-30/km e sappiate che era più faticoso e sofferente questa mattina di domenica!
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lunedì 8 febbraio 2010

[Running] Emozioni oltre il PB in Mezza Maratona


Questa sera, mentre ero fuori a correre, continuavo a ripensare alla corsa di ieri e del PB tanto desiderato. Le gambe andavano piano ed erano affaticate ed i beep del garmin non arrivavano più. Grazie a questo prolungarsi del tempo, la mia mente viaggiava per le strade di ieri e ripensava ad un sacco di cose.

Ho provato a scrivere il post "Emozioni Oltre il PB" che ho dentro, ma proprio non riesco a fare uscire i miei sentimenti su tastiera.

Posso solo dirvi che ho da ringraziare un sacco di persone e di Amici che mi hanno dato tutto ed oltre il loro sostegno. Sul blog non ringrazierò nessuno in particolare. Chiedo scusa davvero, ma proprio non ci riesco. Ci sono determinati pensieri e stati d'animo che non riesco a tirare fuori.

Mentre "correvo" questi eterni 6.47km ad un passo veramente tranquillo sappiate, cari Amici, che vi ho pensato tutti quanti. E se anche dite "Io non ho il merito, le gambe sono tue" oppure "Io ti ho dato solo delle indicazioni" non è così.

I consigli e le indicazioni, anche se per alcuni possono sembrare banali, per me significano veramente molto. Perchè è l'esperienza che aiuta a crescere e quella che noi facciamo è un bellissimo punto di partenza per chi comincia una nuova avventura.

Per ora ho finito, probabilmente ho scritto un post orrendo e ridicolo ... ma proprio non mi esce a raccontate tutto ... una cosa però posso raccontarla.

Grazie a tutti questi Amici e Fans sono riuscito ad affrontare in maniera serena e limpida questa gara da un punto di vista mentale. I diversi messaggi pre-gara mi hanno veramente fatto piacere ed anche quelli a seguire.

Dedicata a tutti i veri amici:

Queen - You are My Best Friend


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domenica 7 febbraio 2010

[Running] Maratonina di Santa Croce 2010 - Reggio Emilia

Pre-Introduzione: Prima di scrivere questo post vorrei chiedere scusa ai lettori ed alcuni amici se non verranno citati. Sono veramente stanco e non ho la forza di fare un post "completo" e volevo tranquillizzavi che il post "Oltre la Corsa" ci sarà nei prossimi giorni. Scusatemi davvero ma sono veramente esausto e finito il tutto mi metto a letto a riposare. L'idea è di leggere qualche pagina del Signore degli Anelli, ma in pratica credo che mi addormenterò ancora prima di prenderlo dalla mia libreria.

Introduzione: Le premesse non erano delle migliori. Sapevo che avevo una mezza da fare, ma non mi volevo illudere. Mi era stato "imposto" il tempo limite di 1h33m e di spremermi per bene. Pensavo che arrivare già a finirla sarebbe stato un bel successo, una fine così proprio non me la sarei mai aspettata.

0km -> 5km: Mi ero imposto di non fissare il gamin se non al beep ogni 1000m e così è stato. Avevo preso un ragazzo di riferimento e mi sono fatto "leprare" da lui. Mi ero accorto che il ritmo era veloce, ma non credevo così tanto. Ad un certo punto il ragazzo mi comunica che il suo riscaldamento era finito. Non ha finito la frase che probabilmente era già all'arrivo. Ci portiamo fuori dalla città ed improvvisamente mi trovo a tirare un gruppo di runners.

5km -> 10km: Sapevo la strada che mi aspettava in questo tratto. L'avevo vista la mattina per andare verso la partenza. Si avvicina il primo ristoro e prendo al volo. Essendo in comune con la camminata sono stato costretto a rallentare.

Un ragazzo cerca di ostacolarmi aprendo i gomiti. Lo guardo e lo convinco di richiuderli perchè stavo per colpirlo prima io. A quel punto, non ho capito bene perchè, mi ha lasciato passare senza il minimo problema.

I beep seguono a raffica. Ho deciso di guardare bene alla fine del Km7 per avere una stima temporale. Ero a 27m30s circa. Zitto e non pensare a nulla, è ancora lunga ed hai appena fatto una delle più grandi cazzate della tua vita.

Si è alzato il vento ed hai cercato di tenere il ritmo violento di prima. Ovviamente quelli dietro perchè avrebbero dovuto cambiarti? Hanno trovato la volpe del villaggio, cosa potevano chiedere di meglio? Da qua in avanti il ritmo sarà sopra i 4/km e sapevo che dovevo lottare per non rallentare ancora. Bravo ragazzo, sei proprio un genio!

10km -> 15km: Continuo a tirare i soliti simpaticoni. Nonostante mi spostavo per fare recepire il messaggio "CAMBIO" non succede nulla.

Vedo davanti a me una maglia molto colorosa e la nostra distanza è più o meno regolare. Che vadano tutti a fare la cacca. Io mi stacco e mi avvicino all'altro. Tanto, correre solo per solo, almeno tento un aggangio.

Il gruppo non ha retto l'allungo improvviso. Forse non se lo aspettava. Erano dietro di me e non avevano dato segno di provare a prendermi. Ora saranno espressamente cazzi loro. Arriva la fine del km14 e qua si poteva cominciare a fare un pronostico di corsa. Il tempo era di 56m34s e direi ottimo.

Ragazzo, non fare prono ... forse chiudo ad 1h26m ... cazzo ... non dovevi pensarlo ... facciamo 1h27m/28 ti mancano ancora due regalini che tu ben sai.

15km -> 20km: Ed è qua che la corsa rischia di andare tutta a puttane! Arriva il primo dei due cavalcavia (i regalini) e mi preparo ad affrontarlo al meglio. Ovviamente rallento con la speranza di recuperare in discesa. La mia lepre ha allungato la distanza tra noi. Andarlo a prendere? Non ha senso, rischio di giocarmi il personale se faccio qualche cazzata. Cosa? Ho pensato di essere già in personale? LA CORSA NON E' ANCORA FINITA, METTITELO BENE IN TESTA RAGAZZO!

Continuo a correre e mi sento un paio di avvoltoi alle spalle. Decido di non allungare e di tenere il ritmo costante. Sarà il prossimo cavalcavia a fare la differenza tra me e loro. Eccolo, me lo ricordo benissimo e posso attaccarlo. Cerco l'allungo alla base della salita. L'ho preso subito e dietro il vuoto.

Rivedevo la mia lepre, ma era troppo lontana per anche solo pensare. Scendo il cavalcavia e vado via tranquillo. La rotonda ed una salita di un 2m secca (presa anche male come angolo) mi tagliano fuori le gambe.

20km -> FINE: Ormai ci siamo e guai a te se pensi a qualcosa. Continuo a correre ed all'improvviso sento la voce dello speaker. Vedo l'arrivo ed ero solo. Lo sguardo al Garmin non è servito, sapevo che il sogno si era coronato al terzo tentativo.

Non ci volevo credere, sentivo il cuore in gola. Non lo era per lo sforzo fatto. Lo era per l'emozione. Non può essere vero, non ci credo! Sento lo speaker che mi annuncia "Carratta Andrea ... Road Runner Milano ... un'ora e ventisette minuti" ... vedo il mio amico Ciro sorridermi ed il mio garmin fà beep poco dopo il chip.

NON CI CREDO ... HO FINALMENTE ROTTO IL MURO DEI 90 MINUTI E L'HO FATTO DA ROAD RUNNER!!!

Per gli amanti dei numeri ho allegato anche la tabella con tutti i tempi e dati della corsa. Qualsiasi consiglio per migliorare è ben accetto.

A domani, o dopo, per i post che vi ho promesso :)


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[PB Mezzamaratona] Un Guerriero conquista Reggio Emilia.




Il guerriero ha sentito lo sparo e ha combattuto con la sua ascia
e alla fine dopo 1h 27m 04s
ha conquistato Reggio Emilia.
Il guerriero e' affamato ma sazio di sangue.



E questa te la dedico io Grande Andrea!
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sabato 6 febbraio 2010

[Running] E che la battaglia abbia inizio!

Era da circa un mese che non mi sentivo "bene" per correre. Non provavo quel desiderio di combattere e di mettermi in quella bellissima posizione di difesa.

La posizione dove i gomiti sono larghi e si è pronti a ripondere al fuoco se qualcuno entra nel proprio spazio vitale.

Al momento ignoro a cosa sia dovuto questo ritorno di fiamma.
  • Sarà dovuto al fatto che domani ho una mezza maratona?
  • Sarà dovuto al fatto che sono due giorni che mi sparo musica a tema "Evanescence" su Last.Fm?
  • Sarà dovuto al post di Giancarlo "Mica pensavate che l'unica ascia di guerra è del Bress ?" che ultimamente mi condiziona sia per i post che per gli sviluppi nella mia mente?
Onestamente non so a cosa sia dovuto il tutto, ma posso dirvi che dentro me si è riaccesa la fiamma dell'odio! L'idea dell'asfalto da mangiare e dell'avversario da sconfiggere mi ha rigenerato. Ora sono tornato veramente e mi sento pronto.

Non posso promettervi e nemmeno garantirvi un PB perchè un 4.10-15/km non credo di averlo ancora nelle gambe sulla distanza Mezza Maratona. Una cosa però posso dirla ed essere certo di quello che dico:
Forse è il caso che estraggo l'ascia dall'armadio ... che la affilo ... e che domenica sia con me ... ho voglia di combattere ... coltello tra i denti!
Ed è questa la mia VERA FILOSOFIA: SENZA NESSUNA PIETA' IN GARA! Perchè come dice il mio amico L'IMPORTANTE E' DIVERTIRSI ... E SPACCARE LE OSSA A QUALCUNO!

La mezza è la peggiore distanza che conosco. Non è ammesso nessun tipo di errore e non c'è perdono. Se sbagli in mezza sei fuori, nulla può essere recuperato. Sarà battaglia dal primo metro all'ultimo e questo varrà anche per i miei avversari in gara. Oltre ad attaccare dovrò anche difendermi se voglio vivere nell'inferno dei 21097m!

Il mio obbiettivo 2010 è ben chiaro e definito. VOGLIO PRENDERE LA QUALIFICA PER BOSTON 2011! Per farlo dovrò scendere di 4m09s in Maratona e questo vuol dire arrivare ad un passo di 4.30/km massimo. E pensando alla mia piccolina e tanto amata Maratona non posso che ascoltare una canzone:

Queen - I was born to love you

E come direbbe il buon Bress: CATTIVO E RABBIOSO COME LA MUERTE!
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