venerdì 6 febbraio 2015

Preparazione Passatore 2015 : Mese 1

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Sembra ieri il cinque di gennaio quando ho cominciato la preparazione per il passatore sotto la guida di Enrico Vedilei  e devo dire che questo mese si sente intensamente. Non parlo tanto per i lavori specifici e/o la difficoltà e/o la fatica fatta. Parlo dei risultati che ho tirato fuori durante le prime quattro settimane. Non parlo di risultati intesi come cronometri in gara. Parlo di risultati come  risposta delle gambe e del mio organismo a certi lavori specifici.

Il "test" l'ho avuto domenica quando ho fatto un 3h di collinare sul "Colle Pasta" con soddisfazioni immense.


Dopo anni di SFR in bici da corsa oggi il Colle Pasta torna a regalare emozioni affrontando le sue 5 salite a piedi! CHE SPETTACOLO DI GIORNATA ED ALLENAMENTO! Nulla da dire su questo allenamento, perchè non ho trovato "grosse difficoltà" a parte la salita del 25°km che si è sentita nelle gambe. Fortunatamente da lì - una volta raggiunta la cima -  era tutta discesa sino alla macchina e di conseguenza pizza gigante!

Il mio primo pensiero a fine di questo allenamento? Semplicemente il seguente

... allenamento degno di nota: 3h volate nonostante la fatica! Un GRAZIE ad Enrico che in un mese mi ha portato a questo livello!

Un altro allenamento veramente bello di questo mese è stata la ciaspolata a spiazzi di Gromo con tanto di foto annesse


Link album Fotografico : 2015-01-24 Ciaspolata Spiazzi di Gromo

venerdì 16 gennaio 2015

Obiettivo 2015 - La 100km del Passatore!

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Erano anni che sognavo questa gara. L'idea di correre da Firenze a Faenza vivendo il pomeriggio, la notte e chissà quando l'arrivo attraverso 100km di intense emozioni. Mi sentirò pronto? Ovvimanete non mi sono mai sentito all'altezza e così ho sempre rimandato.

Poi arriva Dicembre 2014 quando per diversi motivi ti trovi da un tuo amico e cominci a parlarne con lui fissando i suoi diplomi appesi al muro. Più li fissavo più il tarlo entrava nella testa.

Avevo corso la Maratona di Reggio Emilia pochi giorni prima ed ancora non l'avevo digerita / superata del tutto. Continuavo a pensare al messaggio di una mia amica ed al significato da dare a quelle parole.  Dopo una breve corse le prime idee cominciano a prendere posto ordinato nella mia mente, ma nulla di definitivo.

Scorre il tempo ed alla fine - in un tranquillo venerdì sera come tanti - ho preso il portatile e mi sono iscritto senza esistazioni.

Erano le 21.10  del 19/12/2014 quando ho ricevuto sul cellulare la mail di conferma iscrizione. Al momento l'ho detto subito a "pochi intimi" e poi col passare del tempo ho ampliato le persone a cui dirlo.

Ora lo racconto anche qua sul blog, visto che ho già condisivo parecchie avventure partendo dall'iscrizione!

Non mi preoccupa la preparazione perchè sarò seguito dal grande Enrico Vedilei UWT e per me è un vero onore averlo al mio fianco per questa avventura. Come ho scritto su Facebook ad inizio anno:
... oggi é un giorno sportivamente importante per me ... comincio una nuova esperienza per un grande obiettivo ... ops 3 obiettivi ... e so di essere in ottime mani ... Grazie!

Ed ora non resta solamente la parte più bella e divertente: correre e prepararmi al meglio perchè quel giorno e quella notte voglio solo tanto divertimento e viverla come una grossa festa!

Cosa mi preoccupa? Forse per molti è una banalità, ma per me non lo è ... la scelta di una scarpa adatta. Sono abituato a correre con scarpe abbastanza secche o minumali ed in questo caso non mi pare la circostanza adatta. Ho già ricevuto diversi consigli in merito, tutti da verificare , trovare e PROVARE prima di prendere una decisione seria a tema!

La soddisfazione è che - già in partenza della preparazione- ho delle gambe che in corsa stanno molto bene e rispondono come si deve. 

Buon week end a tutti :)

mercoledì 31 dicembre 2014

Il 2014 in sintesi

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... l'anno che oggi si chiude è stato veramente strano e non parlo solamente dal punto di vista sportivo
... però è proprio di questo ultimo aspetto che voglio scrivere la sintesi e quindi procediamo
... sportivamente non è andata come doveva o volevo però ormai quello che è stato fatto non si può cambiare
... speriamo solamente che il tutto sia un'ottima base per il 2015 visto quello che ho in programma

... un anno strano ed in sintesi lo posso riassumere così:
  • I primi 5 mesi concentrati sulla preparazione dell'IM di Lanzarote
  • Giugno fermo per una caduta e la caviglia sotto tecar
  • Da luglio ad ottobre ho provato l'esperienza ultra trail che mi ha regalato momenti unici ed indimenticabili. Grazie ;)
  • Da ottobre in poi ha prevalso il mio vecchio amore e sono tornato su strada dedicandomi alla Maratona
... ed ora vediamo un attimo qualche numero

Swim:
  • Totale: 47 
  • Attività Distanza: 102.69 km 
  • Ora: 36:23:53 h:m:s
Bike:
  • Totale: 43 
  • Attività Distanza: 2,551.58 km 
  • Ora: 106:58:31 h:m:s 
  • Aumento di quota: 27,952 m
Run:
  • Totale: 181 
  • Attività Distanza: 2,346.10 km 
  • Ora: 301:45:43 h:m:s
  • Aumento di quota: 57,812 m
Nella "Categoria Run" sono presenti quasi 700km di Trail Running con annesso dislivello indicato che lascia anche me senza parole visto scritto a video!

Una cosa è certa ... questo 2014 non me lo ricorderò per la questione sportiva ma per altri aspetti / valori e su questo sono più che certo! 

E per chiudere l'anno vi condivido il video della gara che mi ha toccato dentro più in assoluto segnandomi profondamente


... buon anno a tutti :)

domenica 14 dicembre 2014

Maratona di Reggio Emilia 2014

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Ecco il primo pensiero - a caldo - poco dopo il traguardo
Quello che provo per la Maratona é troppo forte per smettere di combattere e ritirarmi ed é per questo che oggi l'ho finita. Saprei cosa dire, ma non lo voglio dire. Posso solo lasciare il tempo a parecchie notti di sonno e di riflessioni prima di poterla accettare e rielaborare. Ho da pensare parecchio a tema e questa é una necessità!
Vorrei aggiunger un pensiero a quanto appena scritto e pubblicato sui social network questo pomeriggio:
Non voglio entrare nel dettaglio dei 42195 metri di corsa. Quello che mi resta di questa Maratona è successo poco dopo il traguardo. Il ragazzo al banco medaglie prova a mettermi la medaglia al collo. Io gli dico di no e mi si avvicina una ragazza. Le dico no e vado dall'amica Cinzia. Sarà lei a mettermi la medaglia al collo con un abbraccio. Grazie Cinzia, non aggiungo altro a quello che ti ho già detto ;)
e qua il percorso di gara


Buona domenica sera a tutti ... c'è NCIS!

domenica 7 dicembre 2014

Riflessioni ad una settimana da Reggio

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... mancano sette giorni alla Maratona di Reggio Emilia
... non so cosa dire
... la preparazione non è stata delle migliori
... anzi è stata forse delle peggiori
... ci sono momenti che sento le gambe perfette ed in piena forma
... ci sono momenti come questa mattina che sento le gambe bloccate da non correre
... non capisco il fattore scatenante di questi alti e bassi
... se le gambe - come sospetto - stanno soffrendo il clima freddo/umido la prossima settimana sarà un bel problema visto l'abbassamento delle temperature previsto
... se non è così ed hanno solo bisogno di più tempo il discorso cambia
... il problema di base è che non c'è molto tempo
... alla fine mi sono portato a casa 25Km questa mattina
... ora mi prende male a sapere che dal 25 al 42 la strada è lunga
... di solito comincio a correre di testa sul finale quando le gambe cominciano a parlare
... questa volta comincerò a farlo dal via, perché se aspetto le gambe posso restare comodo a dormire a letto!
... sarei curioso di scaricare i dati dal 910xt, ma non ho la chiavetta con me -.-

giovedì 4 dicembre 2014

Nuoto: il ritorno in vasca

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... avete letto bene!
... ieri sono tornato in vasca ed ho ripreso col nuoto!
... non nuotavo dal 17/05/2014
... semplice data da ricordare: IM LANZAROTE!

... con grande stupore - e non solo mio - non sono ancora annegato e riesco a restare a galla
... c'è da dire che il fiato non mi manca e mi ricordo ancora come funziona il tutto circa
... il dettaglio ora è recuperare tutto il fondo perso e riprendere la confidenza che avevo con l'acqua ammesso di poterla definire tale

... ieri un 1500
... oggi un 2000
... domani?
... assolutamente nulla causa altri impegni!

... cercherò di fare un bella preparazione invernale degna di nota
... ho già pianificato il 2015
... mi serve fare una gara specifica particolarmente bene per potere sognare il 2016
... parliamo di Lei
... della Regina che rimando da troppo tempo
... in molti hanno capito cosa ho in mente
... quello che vorrei è prepararla veramente bene
... non dire di averla fatta perchè semplicemente ero li.

... dopo questo pensiero libero torniamo alla giornata di oggi
... buona le sensazioni in acqua, ma so che da lavorare ho ancora tantissimo per tornare dove ero
... a piedi invece mi sento veramente bene ed ora devo solo riprendere confidenza con la distanza

Tempo intermedio
Ora
Distanza
Passo medio
Riepilogo
52:40.511.864:26
110:00.02.094:47
230:00.06.914:21
3:52.90.204:25
4:23.40.103:54
5:54.80.204:34
6:22.60.103:46
7:53.80.204:29
8:23.20.103:52
9:52.20.204:21
10:24.20.104:02
11:53.80.204:29
12:22.10.103:41
135:00.01.094:35
141:17.50.284:4

... buon week-end a tutti, ci sentiamo lunedì / martedì :)

domenica 30 novembre 2014

617 e le riflessioni da stradista

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... 617 un numero come tanti
... un numero che mi ha tenuto compagnia per una lunga giornata
... era il 17 Maggio quando l'ho onorato durante l'IM di Lanzarote
... ancora oggi è legato al porta pettorale da quel giorno

... è qua di fianco a me sulla mia scrivania
... è qua che mi chiama
... è qua che mi fa capire diverse cose solo guardandola
... è tutto il weekend che mentre corro ci penso e ci ripenso

... ho perso parecchio da quel giorno
... forse è meglio che mi dia una mossa per tornare in forma come piace a me
... non voglio rovinarmi il mio livello di preparazione nuovamente
... so di potere chiedere molto al mio fisico sulle lunghe distanze
... so che ascolterà la mia richiesta

... adesso cominciamo con recuperare
... prima la distanza a piedi in Maratona con degli appuntamenti già messi in calendario
... poi la bici da corsa
... e nel mentre dovrei ripartire col nuoto visto che non nuoto da mesi

... mi mancava troppo l'asfalto e forse non ho mai voluto sino in fondo prendermi un periodo di pausa
... decisione sbagliata ora come ora, ma "giusta" ai tempi
... ora vediamo di ripartire come si deve!

mercoledì 19 novembre 2014

Running - Maratonina di Crema 2014

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... mi ero iscritto a crema per fare un test del ritmo da Maratona

... un problema al ginocchio ed un problema muscolare sono giunti la domenica precedente

... in questo modo ho deciso di accettare l'invito dell'amica Isa per aiutarla a fare la pacer 1.35

... una mezza corsa in modo strano

... l'ossessione per il cronometro non era mai stata così forte in me

... questa volta l'errore non era per me

... questa volte l'errore era sugli altri

... non correvo la mezza di crema da parecchi anni  e devo dire che mi sono divertito parecchio facendo anche un allenamento degno di nota

... il percorso è scorrevole e molto piacevole nonostante la presenza dei quattro cavalcavia

... l'asfalto scorre sotto i nostri piedi e la gente che era con noi mano a mano si perde per strada

... siamo stati anche criticati per avere fatto un ritmo troppo deciso e marcato

... personalmente so che abbiamo fatto un bel lavoro e sia io che Isa abbiamo risposto alle critiche

... nulla vieta che da questa esperienza abbiamo solamente imparato tanto e che l'emozione provata è stata forte

... la critica nei nostri confronti è stata quella di esser partiti a ritmo violento e che hanno dovuto "abbandonarci" dopo 7-8km

... abbiamo entrambi risposto esponendo il nostro parere

... Isa ha detto: Siamo partiti alla media del 4'27'' da garmin perchè si sa che il garmin ruba circa 3''/km. Un po' di vantaggio serviva per i ristori, visto che alcuni han chiesto di potersi fermare a bere, e per recuperare i secondi che normalmente si perdono coi cavalcavia. A 4'20'' mi risulta che abbiamo corso solo il km dall'11 al 12, che purtroppo era segnato errato. Infatti, in seguito all'appunto ricevuto sulla velocità, abbiamo iniziato a guardare anche i minuti effettivi da km a km, basandoci sui cartelli degli organizzatori, per rassicurare chi ci seguiva sul ritmo effettivo a 4'30''/km. Farla tutta a 4'20'' avrebbe voluto dire chiudere i 1h31', invece abbiamo chiuso di pochi secondi sotto l'ora e 35'', con tanti atleti che hanno anche incrementato nel finale, a 3 km dalla fine. Purtroppo quando si è in tanti non si può fare una strategia di gara che vada bene a tutti.

... ed io ho aggiunto: Sono il ragazzo che ha affiancato la pacer 1h35m per il lepraggio e personalmente ritengo che il lavoro svolto sia stato corretto. Sapevamo benissimo - anche perché lo abbiamo vissuto già noi sulla nostra pelle - che quando si parte col pacer non sempre si chiude alla fine con lui e la "perdita" di persone è normale. Una mezza a 4.20 è totalmente diversa e non siamo arrivati con 1.31, ma pochi secondi prima delle .35 e non abbiamo camminato. Non nego che in diversi ci hanno fermato per ringraziarci del lavoro svolto e questo mi ha riempito di emozioni. E' vero, siamo arrivati con poche persone attorno, perchè buona parte del gruppo ha deciso di allungare nel rettilineo finale vista la gestione di gara fatta bene. Chi era di fianco a noi ed ha assistito a somme e conteggi assurdi "4.30 * km segnato a terra" può confermare che il vantaggio sulla tabella di marcia è stato di 20-30 secondi e non di minuti. Il Garmin è comodo come strumento, ma la rilevazione su cui facevamo testo erano i cartelli a terra.

... cosa mi ha lasciato questa mezza? la felicità dei ringraziamenti ed una medaglia al collo che ha un significato nuovo.


... alla prossima :)

mercoledì 5 novembre 2014

Euromarathon - EcoTrail della penisola di Muggia

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... Trieste e dintorni non smettono mai di regalarmi emozioni. Oggi Trail da 25 km, non era giornata per me, ma chiuderlo é stato un successo ed emozione. Strano per me una distanza così, ma la gara era solo una scusa per tornare qua. Trieste, aspettami perché molto probabilmente a Maggio sarò ancora qua da te!!!

... Torniamo indietro nel tempo e riprendiamo le cose nel loro ordine. Era lo scorso anno quando per la prima volta ho sentito parlare di questa gare e non avendo ancora provato trail lunghi mi era entrata nella mente. Dopo la mmt100 il desiderio di tornare a fare velocità mi ha conquistato e così ho deciso di fare una bellissima trasferta in terra straniera. A tempo di record treno prenotato ed iscrizione fatta.

... La gara non prevedeva materiale obbligatorio ed il meteo era ottimo, ma lo zainetto con delle cose minime (sapendo già del tutto inutili) è venuto con me anche per via della borraccia coi sali. Mossa veramente astuta portare i sali, la giornata è stata veramente caldissima da subito e senza di loro sarei morto sul percorso.

... La sera prima avevo addosso molta (=moltissima/infinita) ansia perché questa non è la mia tipologia di gara. Anche la mattina - poco prima della partenza - le sensazioni non erano delle migliori e la voglia mancava. Queste sensazioni sono state parzialmente compensate dalla gara, ma non a sufficienza Quando in un trail (pur veloce che sia) desideri correre su asfalto vuole seriamente dire che qualcosa non funziona!

... Parliamo della gara? Il sabato avevo scoperto che l'arrivo era situato all'interno del centro commerciale e questo mi aveva depresso abbastanza, ma poi ho pensato "sono solo pochi metri rispetto a tutta la gara quindi niente storie e proviamo un finale alternativo" e devo dire che così è stato.

... Una gara veramente degna di nota come poche altre fatte: percorso segnato in maniera esemplare e forse anche troppo spesso, ogni incrocio o curva era presidiata da volontari ed i ristori ben forniti. Correre a cavallo tra due stati è veramente un'esperienza unica e divertente.

... Dal punto di vista tecnico la gara l'ho trovata facile e divertente. I punti critici erano forse un paio, ma nulla di impossibile, le discese  divertenti   e la pietraia con le speedcross3 ha il suo fascino. Anche la calza che si muove e crea dolore a pochi chilometri dalla fine è parte della gara.

... un passaggio della gara mi ha lasciato senza parole, ma non perché fosse paesaggisticamente bello o tecnico. Mi ha riportato indietro allo scorso anno e mi ha fatto sorridere.

... contro ogni previsione l'arrivo è stato bello. Ho slacciato lo zaino per fare la foto con la maglia di squadra. Correre in un centro commerciale l'ho sempre fatto da bambino, perché non farlo una volta che sono autorizzato?

... Ammetto di averla sottovalutata come gara. Anche se fatta non a ritmo pieno - e con tratti di camminata perché svogliato - l'impegno fisico è stato notevole! Alternare tratti veloci in piano, discese e salite le mie gambe non erano più abituate, ma hanno gestito il tutto.  Fortuna che il ristoro finale ed pasta party hanno tappato i primi buchi di fame.

... Avrei tantissimo altro da raccontare su questo fine settimana, ma lascio così il tutto. Sono stati due giorni veramente indimenticabili, emozionanti non tanto dal punto di vista sportivo ed è proprio questo che mi rende felice ripensandoci.


... altro da aggiungere? Trieste, mi manchi davvero tanto e non vedo l'ora di tornare da te ^^

lunedì 3 novembre 2014

Don't just run, glide: adidas presenta la nuova Supernova Glide BOOST™‏

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DON'T JUST RUN, GLIDE 
ADIDAS PRESENTA LA NUOVA SUPERNOVA GLIDE BOOST™
Monza, 31 ottobre 2014 - La leggendaria scarpa da running di adidas Supernova si presenta nella primavera-estate 2015 con un design nuovo studiato per la vestibilità e per il look esclusivi della donna. La nuova adidas Supernova Glide 7 BOOST™ è dotata della pluripremiata* tecnologia BOOST™, progettata per garantire fluidità e reattività a ogni tipo di corsa.
 

La tomaia della Supernova Glide 7 BOOST™ da donna è stata interamente rimodellata, assumendo un aspetto elegante, affusolato e alla moda, accanto alle incredibili prestazioni della tradizione Supernova. Per raggiungere questo scopo le caratteristiche tecniche sono state rivisitate in ogni parte del prodotto, con l’obiettivo di fornire una silhouette più armoniosa e in grado di adattarsi perfettamente al piede femminile.
"Abbiamo adattato la Supernova Glide 7 BOOST™ alle esigenze fisiche ed estetiche delle donne, senza compromettere nessuna delle tecnologie da sempre presenti in Supernova", ha dichiarato Adrian Leek, senior vice President di adidas running. "Questo nuovo approccio al design delle Supernova ci permette di esaltare pienamente la bellezza della corsa femminile unendo stile e prestazioni.”
La mescola ammortizzante BOOST™ fornisce il più alto ritorno di energia nel mercato del running, grazie alle migliaia di capsule che mantengono inalterata la propria elasticità nel tempo. Ogni corsa con BOOST™ sarà sempre come la prima.
 

L'ammortizzazione BOOST™ si mantiene altamente reattiva in ogni condizione climatica, a differenza di quella in EVA che si modifica al variare delle temperature. Oltre a essere costantemente performante, Supernova Glide BOOST™ fornisce una corsa neutra adatta a ogni ritmo, sia che si corra per puro piacere o che si voglia lasciare un segno il giorno della gara.

 

Oltre alla mescola ammortizzante BOOST™, la nuova Supernova Glide 7 è dotata di:
• tomaia elasticizzata in grado di adattarsi a ogni tipologia di calzata: Techfit™ nella versione femminile e Mesh in quella maschile.

• suola in gomma 
Continental™ per garantire la massima aderenza al suolo

• adidas 
Torsion® System per offrire una transizione ottimale dell’appoggio del piede
Sulle orme del modello precedente e pluri-premiato, anche la Supernova Glide 7 BOOST™ da uomo è stata progettata per essere tecnicamente perfetta, con l’apporto di lievi aggiornamenti utili a migliorarne la versatilità e le prestazioni, come un rivestimento più leggero fra avampiede e metatarso per garantire una calzata più sicura.
 

"Siamo entusiasti di applicare gli stessi accorgimenti specifici per uomo e donna di Supernova Glide BOOST™ alla gamma completa di adidas Supernova", ha detto Leek. "per entrambi i sessi, a tutti i livelli, neutri o pronatori, la gamma di scarpe Supernova 7 vi darà esattamente tutto ciò di cui avete bisogno."
La nuova collezione Supernova Glide 7 BOOST™ è disponibile presso i negozi adidas Sport Performance, presso i rivenditori autorizzati e tramite e-commerce suwww.adidas.com/running. Rimani aggiornato sul mondo #BOOST seguendo adidas running su Twitter, Facebook e Instagram.

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