[Running] Sintesi Nike Plus Human Race

Caro diario,

ti spiegherò domani o dopo i diversi problemi che ho avatio in merito alla Nike Plus Human Race. Una cosa però te la voglio dire: CONCLUSA! Se sei curioso e vuoi vedere il grafico ti basta andare su Runner Plus o sul sito Nike Plus . Se invece vuoi vedere la classifica a livello mondiale dei tempi della corsa eccola: Nike+ Human Race Leader Board. Buona serata, io mi metto a letto a riposare che ho tanto bisogno di farlo. A domani :)

Twitter-Style #68

Domani è il grande giorno, sono emozionato! Speriamo in bene. Sono solo 10Km la Nike Human Race! In bocca al lupo a tutti!

[Riflessione] Quanto ti senti GEEK?

Avevo in mente di scrivere la tabella di allenamento di nuoto di ieri ma leggeno il blog di jenga ho trovato un articolo interessante (Think Geek) e da lì ho deciso di scrivere altro. Di questo articolo segnalo la parte che dice:

Se volete sapere il vostro livello di “geekezza” provate a fare questo test: Il Geek Test in italiano

Non ho resistito e l'ho fatto tutto nonostante fosse a dire poco eterno. Non ho letto bene tutte le domande altrimenti domani sarei stato ancora in fase di risposta. Vi consiglio di farlo davvero e divertitevi!

Le domande (e relative risposte che ho dato) che mi sono piaciute davvero molto sono state:

• IO CREDO ... Unix/linux e' l'unico Sistema Operativo


• IO COLLEZIONO ... sporco

Il risultato del test è stato il seguente (su una scala da 0 a 100):



E voi dove vi posizionate nella scalata al mondo Geek? Su su non fate i timidi e la scusa non sono informatico non vale ... :P

[Running] Sfogo: Incazzati è meglio!

Questa mattina avevo in programma una sessione di allenamento tranquilla. Questa mattina invece qualcosa è andato storto. Quando la sveglia alle 6.40 è suonata mi sono svegliato già con le palle girate. Inutile dire che il pensiero "torno a letto che è meglio" ha prevalso ma dovevo scaricarmi altrimenti oggi sarebbe stata una vera e propria giornata di merda da manuale.

Il tempo minimo per cambiarmi e si parte. Nel fare stretching l'incazzatura saliva. A quel punto conosco un solo metodo per farla passare: CORRERE! Gli ultimi respiri e l'ultimo sguardo al cielo. PARTENZA!

Avrei voluto fare un giro lungo ma avevo paura di fare tardi per il lavoro. Le gambe andavano ed anche bene. Troppo bene e quindi l'asfalto era lì solo ad uno scopo: essere distrutto! Gira giù, allunga, scatta ed alla fine casa. Ho pensato pochissimo o nulla in quei momenti.

Arrivato sotto casa la mia prima parola: FINE! Arrivato mi sentivo moralmente ed emotivamente meglio e davvero tanto. Avevo le gambe a pezzi e sentivo una cascata di sudore scendermi dalla fronte.

Ho guardato il grafico della corsa (Runner Plus o Nike Plus) ed ho capito il perchè. Non mi chiedete come sia stato possibile ma lo è stato! Quando passavo per le varie vie vedevo la gente che mi guardava "male" e non riuscivo a capire. Visto il grafico posso avere un minimo di sospetto sul perchè!

Al momento posso dire solo che sono stravolto ancora nel pomeriggio e questa sera per rilassarmi mi butto in piscina a tempo indeterminato e così provo a sciogliere il tutto. Spero solo di non addormentarmi in acqua, non sarebbe bello.

Twitter-Style #67

Dialogo con un collega in crisi su una conversione dati: "Imparati le mie teorie inutili ..."

[Running] Correre senza musica

Caro diario,

questa mattina sono andato a correre appena svegliato. Peccato che dalla voglia e dalla fretta non ho preso il lettore mp3. Non avendo preparato nulla ieri sera ho dovuto fare tutto di corsa. Il motivo per cui mi sono alzato è stato altro che non stò a scrivere. Scendo, un minimo di stretching e sono partito. Passa qualche centinaio di metri e mancava qualcosa: la musica! Salire in casa per prenderlo no, non sarei più sceso. Corriamo senza. Nulla, non passava per niente! Arrivato a casa il giro sembrava eterno. Guardo il garmin e depressione, solo 4Km ... domani mattina metto come prima cosa la musica e poi scendo. Che vita difficile quella del runner ... già ... proprio così :) Inoltre è stata la mia prima corsa con Nike SportBand ... fà nulla che non era per nulla calibrato e mi ha segnato 2,65Km al posto dei 4! Oggi nel pomeriggio sono andato a calibrarlo, ora funziona e vediamo domani!

Twitter-Style #66

ARRIVATO! Me happy! Non vedo l'ora che arrivi sera! Potrò giocare col mio Nike Sport Band! YEPPA!

Ma buon compleanno ...

Caro diario,

oggi la mia macchina fà il suo quarto compleanno! Ritirata dalla concessionario il 25/08/2004 ... che emozione! La prima macchina tutta mia!

Certo ... anche se a pensarci bene solo in questa ultima settimana mi è costata una cifra:

• Assicurazione


• Bollo


• Revisione

E se vi può interessare non sono state le uniche spese che ho sostenuto questo mese :(

[Running] Dialoghi pre e post

Caro diario,

Come ho scritto poco fà oggi sarei voluto andare a correre. Mi cambio e scendo. Comincio a correre. Torno a casa. Ed ecco a voi i dialoghi tra me (A) e mamma (b) ...

Dialogo Pre Running:

A: mamma, esco e vado a correre. Provo a confermare il tempo sui 5Km quindi massimo 30 min sono a casa

B: Ok, ma fai con calma sono le cinque e quaranta

A: no tranquilla ... poi ho da fare una cosa quando torno per quello faccio questo allenamento

B: Ok, a dopo! Divertiti

Dialogo Post Running:

B: Già tornato? Oggi ci hai messo davvero poco a fare i 5km mi sà!

A: [tono della voce molto alterato] Lasciamo perdere. Un caldo assurdo senza parlare dell'afa. Non riuscivo a prendere il ritmo del passo e nemmeno il ritmo del fiato.

B: Dai tranquillo, non essere arrabbiato!

A: IO NON SONO ARRABBIATO ... SONO INCAZZATO CHE E' DIVERSO!

B: Ok, vai in doccia e metti la roba da lavare

[ ... finita la doccia ... ]

B: Che cosa fai?

A: Mangio un budino al cioccolato

B: Ma tra poco è pronto

A: Lo sò, mangio per dimenticare!

Volete sapere cosa è successo?

Esco per andare a correre e comincio. Parto col primo giro (anello di 800m circa) tranquillo e sentivo il caldo molto vivo nonostante un minimo di aria che si muoveva. La gola diventava sempre più secca ad ogni respiro. Finisco il primo anello e parto per il secondo. Non è stato un bel tempo quello del primo, ma non esageriamo visto il clima. Arrivo alla fine del secondo (1600m circa) e mi son dovuto fermare. Non riuscivo più a respirare. L'aria calda mi aveva seccato tutta la gola. Non stavo sudando ma grondavo. Mi son fermato ed ho deciso di provare il terzo giro. Arrivo a metà e mi son dovuto fermare. Un solo pensiero:

VAFFANCULO! CHE VADA TUTTO A PUTTANE: IL CALDO LA SUA AMICA AFA E QUESTA CAVOLO DI ARIA IRRESPIRABILE! DOMANI MATTINA QUANDO MI ALZO VOGLIO TROVARE TRE METRI DI NEVE ED AL DIAVOLO TUTTO!

Ok, scusate lo sfogo ... ma altrimenti rischiavo di esplodere nella vita reale con chi non se lo merita.

[Running] Ed io attendo ...

Caro Diario,

sono qua che attendo. Ho voglia di mettermi le scarpe da running ai piedi. Ho voglia di sentire il mio passo sull'asfalto. Ho tanta voglia per davvero. Ho solo un problema. Sono in attesa. In attesa di una pioggia o di qualcosa di simile all'era glaciale! Soffro troppo la temperatura e l'afa di questi giorni. Se scendo a correre comincio a stare male. UFFA! Perchè proprio una tolleranza zero al caldo?

Twitter-Style #65

Ho donato! Davvero bello! Giornata particolare per il resto ed ora ho sonno. Buona notte!

[Emozioni] Donare

Caro diario,

domani mattina vado a donare il sangue. Son felice ed è anche una vita che non lo dono più. Ho solo un dilemma: questa volta mi faranno donare o mi rimandano a casa come l'altra volta con valide motivazioni?

Le motivazioni valide sono state le seguenti:

• Hai il valore XYZ basso


• Hai il valore ABC al limite


• Avendo questi due valori giù non capisco come fai a vivere la tua giornata. Sarai una persona sempre stanco che non riesce a fare nulla senza stancarsi e fare sport non ti deve passare nemmeno per la testa

A quel punto ridendo lo guardo e rispondo: Davvero? Peccato che ho in mente di fare triathlon e mi stò allenando regolarmente sia in bici da corsa che a nuoto che nella corsa a piedi e se proprio devo dirla tutta mi sento benissimo e rilassato anche nella vita extra-sportiva!

Che ci devo fare? Bha ... povero l'ho smontato ma non ho resistito :P

[Running] Ed oggi si riposa

Caro diario,

oggi ho deciso di fare riposo assoluto per le mie gambe! Lo sò, non è da me sprecare una giornata come quella di oggi ma la decisione è ormai presa. Già sabato ho preteso moltissimo dalle mie gambe. Ieri poi ho chiesto loro l'impossibile. Non mi hanno deluso in nessuno dei due casi e sono riuscito a superare tutte due le volte dei miei record personali e dei miei limiti. Mi stò proprio innamorando di questo sport ogni momento sempre più!

Ho anche capito una cosa fondamentale: la vera forza è nella mente, non nel corpo!

Twitter-Style #64

Testa! Determinazione! Forza di volontà! Siamo combattenti su ogni metro d'asfalto! Sudore, fatica, lacrime e gioia! RECORD!

[Running] Linux Vs. Mac Vs. Window

In attesa dell'arrivo del mio nuovo "Nike+ Sportband" ho lanciato una sfida su Nike Plus. Il primo team che correrà "4GB di Km" (=4096Km) vincerà la sfida. La sfida si chiama:

Linux Vs. Mac Vs. Window

I team in gioco sono:

• Linux


• Mac


• Windows

Unisciti al tuo team per una sfida fuori dal bit :)

[Chiedo scusa per i blog tematici ma è un modo per far crescere la sfida]

Twitter-Style #63

Determinazione, coraggio ed una sola missione con un solo obbiettivo! Una sola dedica finale e tante emozioni nel cuore!

[Emozioni] Cucina e Nonnini: Esame superato!

Caro diario,

Come avevo accennato ieri sera (Twitter-Style #62) oggi dovevo cucinare e non dovevo (o meglio volevo) fare brutte figure. Il perchè? Avevo i nonnini a pranzo. Per riuscire a rilassarmi questa mattina ho fatto circa 11km di running altrimenti non sò come avrei cucinato. La corsa è servita per svuotarmi. Diciamo che durante la preparazione del condimento della pasta ho capito di dare il meglio di me in quanto non avevo mai raggiunto un livello simile di profumo! Il momento "peggiore" è stata la messa in tavola del piatto. Speriamo che sia andato tutto per il meglio. Il tempo di mettere la pasta nel piatto ed ho cominciato a sudare freddo. Mi siedo e comincio a mangiare. Ero soddisfatto della mia piccola creatura ma non toccava a me dirlo. Il nonnino mi guarda e mi fà i complimenti ed anche la nonnina. EVVAI! E' stata una vera emozione ... :) Non credevo di farcela, ero davvero nervoso questa mattina. Fortuna davvero che con la mia oretta di running sono riuscito a riprendermi un attimo altrimenti la situazione era molto ma molto più drastica!

Ripensando alla corsa di questa mattina mi viene da dire una cosa molto bella. La vita da runner mi ha cambiato parecchio anche se la pratico solo da pochi mesi. Che cosa devo dire?

QUESTA E' LA MIA VITA!

[Musica] Rednex - Cotton Eye Joe

Siccome anche oggi la voglia di scrivere è pari a zero ... eccovi una bella canzoncina ...

... sentendo questa canzone mi vengono in mente un sacco di ricordi ... primo tra tutti quando ci siamo messi a ballarla durante al carnevale cremasco qualche anno fà. Che tempi ... che ricordi ... e qua mi fermo ... non mi manca proprio :)

Twitter-Style #62

Agosto, il 14! Domani il 15! Devo cucinare per una circostanza speciale. Son davvero emozionato. Speriamo bene!

[Running] La corsa del mattino ...

Caro diario,

questa mattina mi sono alzato per andare a correre presto. Mi alzo, mi cambio e sono già con le scarpe ai piedi. Metto il marsupio, prendo il garmin ed il lettore mp3. Lo accendo e vedo "batteria scarica" e lì comincio una breve ma sintetica riflessione: ho capito, vado a correre questa sera oggi lo carico ... torno a dormire! In un tempo record mi sono rimesso in pigiama ed ho ripuntato la sveglia per l'orario corretto. Speriamo che nel post lavoro venga tanta pioggia così mi diverto di più :)

[Musica] Super Mario - We're Not Gonna Take It

Stavo cercando della bella musica su youtube e questa perla non posso negarvela ...

Adesso vado a letto ho un pò di sonno ... ci vediamo domani :)

Twitter-Style #61

Ritorno di fiamma! Ogni volta che usciamo assieme scocca il colpo di fulmine ... è proprio amore ...

[SQL Server] Negare un campo di tipo BIT

Qualche minuto fà un mio collega mi ha chiamato per chiedermi come poter negare un campo di tipo BIT in SQL Server. Inizialmente ho pensato che un NOT(campo) fosse corretto invece nulla.

Ho chiesto un consulto all'oracolo (google) ed ho trovato la risposta:

SELECT campo AS ValoreCorretto , ~ campo AS ValoreNegato [...]

Esatto, basta mettere la tilde ( ~ = ALT + 126 ) ed il gioco è fatto. Questa operazione è molto utile negli update di massa dove si deve negare un campo.

UPDATE [...] SET campo = ~ campo [...]

Che altro dire? Buona negazione :)

Twitter-Style #60

Vento? Presente! Voglia? Presente! Idee? Presenti e tante! Speriamo solo nel fresco! Caro asfalto arrivo, la vita da runner mi chiama!

[Sport] Rebellin e la sua pipì

Lo sò che il titolo fà ridere e la notizia sembra davvero assurda. Dopo quasi 6h 30m di gara il buon Rebellin ha dovuto attendere 3h 15m al controllo anti-doping perchè non gli scappava la pipì. Non vorrei trovarmi nei suoi panni ... chissà che voglia di andare a riposarsi un pò dopo la super corsa di oggi!

Link Consigliati:

• Olimpiadi, tre ore all'antidoping per Rebellin


• [Sport] Olimpiadi: Ciclismo su strada - Una gara da levare il fiato!

[Sport] Olimpiadi: Ciclismo su strada - Una gara da levare il fiato!

Ieri sera sono uscito coi miei amici e sono tornato a casa circa alle 01.30 ... ma questa mattina nulla mi ha impedito di alzarmi alle 04:50 per mettermi davanti alla televisione e tifare per i nostri azzurri nel ciclismo!

Non sò che dire. Sarò di poche parole. Il percorso era davvero molto bello ed anche selettivo. Nibali è stagto formidabile ed il NOVE che gli hanno assegnato è stato strameritato!

L'ultimo giro poi è stato un qualcosa fuori dal comune. Quando erano a circa 2Km e si è visto inserire Fabian Cancellara nel gruppo dei due inseguitori ho detto: la gara è sua! Una volata davvero bella. Mi spiace davvero per Rebellin che ha preso l'argento perdendo l'oro per un soffio. Il "buon" A. Schleck non ha gradito molto di esser uscito dal podio nell'ultimo tratto e lo dimostra il gesto verso la sua bici sulla riga del traguardo. Proprio vero, quando Fabian Cancellara parte non lo ferma più nessuno e definirlo una locomotiva è niente rispetto a quanto ha fatto. Nulla da togliere a Rebellin che ha risposto e rilanciato ad ogni attacco di Schleck in salita nell'ultimo giro.

EMOZIONATO! GRANDISSIMA CORSA! QUESTO E' CICLISMO!

Davvero bravi a tutti quanti!

Link Consigliati:

Sanchez oro nel ciclismo Rebellin argento di rabbia: Lo spagnolo ha battuto di misura allo sprint il corridore veneto. Terzo posto per Cancellara, protagonista di un gran finale. Quarto il russo Kolobnev, quinto Andy Schleck. Diciottesimo Bettini

Nota Extra: finita la gara son dovuto andare a farmi una doccia perchè ero sudato per la tensione della gara!

[Sport] La prova Olimpionica di ciclismo su strada

Domani mattina ore 05:00 italiana (se non ho letto male) ci sarà la prova di ciclismo su strada. Sinceramente sono molto tentato di alzarmi per vederla e penso che lo farò. Ho fatto una ricerca in rete ed ho visto l'altimetria. Mi sono convinto a puntare la sveglia. Mi spiace solo di non riuscire a vederla in compagnia vista l'ora. Spero solo che mamma non mi butti fuori casa perchè mi alzo a quell'ora ma Paolino ha bisogno di tutto il sostegno possibile.

Vi consiglio di leggere:

• Olimpiadi 2008 Pechino: percorso, altimetria della prova di Ciclismo


• [Sport] Alle Olimpiadi il buon Bettini dovrà essere matto

E poi ditemi ... chi non si alzerebbe alle cinque viste queste premesse? Ok, il nonnino mi ha detto di non presentarmi alle cinque del mattino per vedere la gara di ciclismo ma lui è giustificato ... zi zi!

La durata della gara sarà variabile. Dipenderà dalle fughe e dalla velocità degli atleti. Spero solo di riuscire a vedermi il finale perchè voglio portare la nonnina a far colazione domani mattina ... me happy di portala a spasso ... zi zi

AZZURRI REGALATE EMOZIONI E FATECI SOGNARE!!!

[Running] Un bel ritorno bagnato ...

Ieri posso dire che ho fatto un bel ritorno nel mondo del running. Era diverso tempo che non correvo. Ad essere più precisi era diverso tempo che non correvo come piace correre a me. Ero uscito anche due sere fà a correre ma non la definisco corsa. Il caldo era atroce ed ho corso male e contro voglia. Ho tolto 3Km da un giro che è lungo 6Km e sono tornato a casa in un tempo pessimo.

Ieri qualcosa era diverso. La mattina avevo preparato il borsone per andare in palestra. Non mi andava di andare a fare outdoor con tutto quel caldo. Esco alle 18 dal lavoro. Ho visto la prima pioggia ed ho pensato di andare a correre. L'asfalto buttava fuori caldo e la sua puzza con l'acqua. No, così non mi piace. Dovevo passare a casa a prendere una cosa per andare in palestra. Il tempo di arrivare a casa e l'aria era totalmente diversa. Perchè sprecare una circostanza come questa?

Il tempo di cambiarmi e mettermi le scarpe da running ed ero già sotto l'acqua a fare stretching. Sentire l'acqua che scivolava sulla propria pelle era bellissimo. Una volta preparati i muscoli si parte.

Per ogni passo, per ogni respiro e per ogni attimo avevo solo in mente tre cose:

• Godermi l'acqua ed il piacere sulla pelle


• Godermi il vento spesso contro o laterale che ti rifrescava e rendeva il tutto molto più divertente


• Correre correre e correre come amo fare e non pensare a dover tornare a casa

Vi assicuro che sono stati 7Km davvero belli! Ogni tanto, quando il vento esagerava, si sentiva l'acqua fredda sulla pelle. Questa però è la parte migliore della vita da runner a mio avviso.

Come dicevo oggi in pausa pranzo ai nonni:

La mia elevata fede religiosa impone di andare a correre quando piove perchè si necessita sempre di una purificazione dell'anima sotto l'acqua.

Sono così ... mi piace ... è la vita che mi sono scelto ... :)

*** Sintesi allenamento ***

Distanza: 6.98Km
Velocità media: 12.4Km/h

[Sport] Alle Olimpiadi il buon Bettini dovrà essere matto

In una dichiarazione il buon Paolo Bettini ha dichiarato che punta alla medaglia d'oro e che per vincere su quel percorso dovrà comporarsi come un matto creativo ed intelligente. VAI PAOLINO! NON DELUDERCI! Ovviamente l'urlo per la vittoria vale per tutti gli azzurri anche nelle altre discipline!

Articolo Completo e fonte:
Olimpiadi, Ciclismo, Bettini "Devo essere matto.."

Twitter-Style #59

Una breve pausa. Poco tempo. Due cappuccini velocemente. Bello, emozionante e piacevole. Grazie

Twitter-Style #58

Io e le mie teorie da piccola mente geniale ... ogni commento è inutile ... però mi divertono!

Twitter-Style #57

La voglia è nulla ed i pensieri sono altrove ...

Twitter-Style #56

4500 secondi ed ho finito. Saranno così eterni? Solo l'attesa della fuga potrà dirmelo ...

[Riflessioni] Fà strano pensare ...

Caro diario,

Questa mattina sono rientrato nella mia vita solita vita. Fà strano alzare lo sguardo al cielo e non vedere le cime delle montagne. Fà strano sentire il caldo dell'aria ad ogni respiro e non il fresco nei polmoni. Fà strano che quel venticello che ho sentito sulla mia pelle per diversi giorni non si sente. Fà strano  e mi manca tutto quanto! Oltre a questo mi mancano moltissime altre cose ... questa è la vita e fà strano che sia così diversa da come una persona la potrebbe volere ...

Twitter-Style #55

Notte a casa. Domani si ricominciano allenamenti e lavoro: Pensieri, novità ed altro.

[Sport] Niente Olimpiadi per Cunego

Ho appena letto con grande dispiacere che Damiano Cunego non prenderà posto ai giochi olimpici di Pechino 2008 in quanto non si è ancora ripreso dalla caduta (Twitter-Style #52) durante il Tour De France. Al suo posto verrà convocato Vincenzo Nibali. In bocca al lupo a tutti i nostri azzurri sperando che ci regalino un sacco di emozioni e sogni. Chiudo con un FORZA PAOLINO!

Al momento Cunego punta la sua preparazione sul mondiale di Varese 2008. Faccio il tifo per riavere un Cunego in forma ma io spero tanto che lo vinca per la terza volta di seguito il buon Bettini.

Fonte:
Bettini e Rebellin già in palla - Cunego rinuncia ai Giochi

[Vacanze] Il ritorno a casa

Caro diario,

mi sono voluto godere le ferie sino alla fine. Dopo una bellissima mattinata di tutta tranquillità verso le 12 ho preso la macchina e sono partito. Non ho molto da dire in questo momento. Al massimo avrò qualche riflessione da fare tra me e me ma non vi faccio addormentare con quelle. Vi lascio con una canzone che mi piace davvero ed in questa giornata non sò perchè l'ho canticchiata diverse volte ...

[Vacanze] Teglio Day Eight

Caro diario,

ormai le vacanze sono alla fine. Penso che questo sia il mio ultimo post dalla Valtellina. Oggi pomeriggio andrò a spasso e domani mattina partirò in direzione casa. Mi spiace davvero molto tornare questa volta. Qua mi sono trovato davvero bene. Anche se sono convinto e con la speranza di tornarci presto. Giusto per rendervi partecipe di questi miei momenti in camera d'albergo ... stò vedendomi i cartoni animati ed ho appena fatto la valigia. Anche se a dire il vero l'idea di andare a Tirano a mettere le chiappe in acqua è molto elevata :P

[Vacanze] Teglio Day Seven

caro diario,

oggi è stata una giornata molto particolare. Ho realizzato un sogno che avevo nel cassetto da anni e dall'altro lato sono anche un pò triste. Son triste per due motivi:

• Il sogno non l'ho realizzato con chi avrei voluto


• Mentre guidavo sul passo dello Stelvio mi ha preso per qualche secondo una crisi di solitudine

Non è che mi preoccupa il fatto dello Stelvio. Mi preoccupa il fatto che ho guidato in un sacco di strade di montagna e non mi era mai successo. Inoltre non mi era mai successo di salire e scendere un passo ed uscirne distrutto fisicamente e mentalmente. Ok, il ritorno non è stata colpa mia. L'imbecille della macchina davanti non ha ancora capito perchè si trova al mondo a mio avviso. Ad ogni modo al ritorno mi sono sparato 100km in più di macchina ma non mi andava proprio di farlo una seconda volta a così poche ore dalla prima volta. Ad ogni modo, mentre salivo e scendevo ho capito il perchè lo definiscono: RE STELVIO!

E per oggi chiudo qua la mia vita da blogger ... son stanco per scrivere altro o anche solo formulare qualche pensiero più sensato. Spero solo che domani vada meglio :)