[Running] Tentazione 15 per poi passare ai 21

Domani mattina a Nosadello (CR) ci sarà una podistica (info by podisti.net) e penso che parteciperò. L'idea è di fare i 7Km ma il neurone mi stà suggerendo di fare i 14km. I perchè?

• Hai fatto i 15Km solo una volta e con pochissimo allenamento


• I 10Km li reggi bene


• Se anche arrivi dopo l'ultimo della prossima edizione a chi importa?

Il perchè domani puntavo ai 14 sinceramente? Dopo la proposta dell'altro giorno di fare la maratonina di crema ([Running] Reclutamento Maratona)  dove spero di incontrare qualcuno di voi il mio neurone non ha ancora smesso di lavorare. Se domani riuscissi a fare i 14Km potrei fare i 15km a crema o se riuscissi ad incrementarli bene anche i 21Km (cosa che dubito causa pochissimo tempo).

Detto questo torno coi piedi per terra una seconda volta. Poi domani mattina potrà cambiare tutto e quindi non posso prevedere ora. Però diciamo che lo stimolo non manca.

Spero vivamente che domani mattina venga giù acqua. Così la corsa andrei a soffrirla di meno. In quel caso penso che potrei tentare di fare i 7Km a tutta. Li dovrei reggere molto bene.

*** post scritto di fretta e contro voglia ***

Twitter-Style #73

Riflessione: La voglia di bigiare la palestra è davvero forte. Metto le scarpe da running o faccio il borsone?

[Running] La vera emozione corre sul bagnato

Avevo deciso di non correre ieri sera dopo il lavoro. Era davvero buio e non mi fidavo ad uscire per strada. Dopo il lavoro sono andato a trovare i nonnini. Sono stato lì da loro un pò e poi sono andato verso casa mia. Chi conosce casa mia sà che non ho il box nel mio palazzo ma in uno di fianco. Nel fare quel poco di strada ho sentito l'acqua battermi sulla testa e qualcosa in me si è scatenato dentro.

Entro in casa e dalla porta vedo mamma in cucina:

A (io) : ciao mammina

B (mamma) : ciao ... come và?

A: benissimo ...

B: che tempo fà?

A: piove!

B: e te ... sentiamo ... cosa avresti intenzione di fare?

A: che domande ... mi cambio e vado a correre!

B: (con aria disperata) non ho parole ... ti fà proprio schifo la salute a te ... vuoi proprio buttarla via ... vero?

A: ciao mamma ... vado a cambiarmi :P

Mentre mamma stava cercando di farsi una ragione di me io ero già pronto ed operativo a scendere in strada. Mentre il garmin prendeva il segnale dei satelliti io mi sono scaldato ed ero in attesa della partenza.

Adesso si fà sul serio. Si parte! L'acqua era forte ed il clima era tendente al freddo. Ho sempre detto che in queste condizioni la corsa mi rende meglio. Questa volta invece no. Ho voluto seguire il consiglio di Mathias "vai mooolto piano nella progressione mi raccomando, non bruciare le tappe, gustatele una per una" parola per parola.

Penso non ci sia nulla di più bello ed emozionante che sentirsi ogni singola goccia di pioggia cadere sul proprio corpo ed essere rinfrescati da lei. Quando poi il loro ritmo è sempre più forte ed il vento ti rinfresca le parti esposte del corpo è ancora più bello. Quando diventi "schifosamente egoista" e capisci di essere fortunato che in pochissimi apprezzano questa situazione. E' in quel momento che corri contro vento, sotto la pioggia solo per la strada. E' in quel momento che vuoi dare un "colpo delicato" all'asfalto per non rovinare il suono del vento e dell'acqua. Ed in quel momento, quando si è tutti bagnati ma con una felicità immensa nel cuore con la voglia di correre che abbonda, l'urlo interiore "IO SONO UN RUNNER E QUESTA E' LA MIA VITA" esce dal proprio cuore!

Volete delle perle sulla corsa:

• Durante la corsa la gente che era fuori con l'ombrello mi guardava male ed uno mi ha "suggerito" di stare a casa


• Avevo i guanti talmente pieni d'acqua che li strizzavo regolarmente


• In questi momenti capisci quanto sono fatte davvero male le strade perchè a volte mi sentivo di dovere mettermi a nuotare

Arrivato a casa ho citofonato a mamma e le faccio: "portami la bacinella verde alla porta, è meglio..."

Quando mi ha visto la sua reazione è stata: "Io non ho parole e nemmeno speranze con te ..."

A quel punto ero (e lo sono ancora) DAVVERO FIERO DI ESSERE UN RUNNER! La doccia calda che mi aspettava era un ottimo incentivo per muovermi ma prima dovevo curiosare i dati di sintesi della corsa.

• Tempo: 32 min 56 sec


• Calorie: 374


• Distanza: 6,13Km


• F.C. Media: 175 (questo non mi piace per nulla)


• Vel. Media: 11,2 Km/h

E per la cronaca non ho nemmeno il raffreddore e/o il mal di gola. Unica cosa "preoccupante" è che non ho nemmeno avuto "certi stimoli" e questo non mi convince molto. Sono curioso di vedere come reagiscono e cosa mi dicono i nonnini quando a pranzo gli racconto la mia avventura serale di ieri ...

Twitter-Style #72

Ci sono giorni e giorni ... OGGI E' DAVVERO UN BELLISSIMO GIORNO!

[Running] Reclutamento Maratona

E' da ieri sera che sono un pò scosso. Ho il neurone che stà macinando una serie di informazioni a lui ignote. Il problema è che questo "ignoto" ha portato in tentazione il mio modo di essere. Le sfide mi ispirano e tentano però questa ho rifiutato.

Sono entrato in palestra e dopo avere salutato mi sento dire:

E' lui ... senti lui!

Ed a quel punto mi sento chiedere in quanto corro. Ho detto che i 5Km tirati li abbatto sui 4 min/km mentre normalmente viaggio sui 5 min/km.

La ragazza che mi aveva fatto la domanda era tutta contenta. Ed io non capivo. Dopo poco mi fà:

Mio marito fà le maratone e le mezze maratone. Mi vai benissimo. Ti recluto per la mezza maratona di crema e poi vediamo per le maratone.

Ma che bello. Peccato che dopo qualche secondo di emozione ed adrenalina allo stato puro ho rimesso i piedi per terra ed ho esposto:

Certo che mi piacerebbe fare una maratona o una mezza maratona. Unico difetto è che il massimo della distanza che ho corso è stato un 15Km e nemmeno bene perchè avevo appena cominciato.

Alla fine siamo rimasti che mi alleno ancora un pò e poi ci risentiamo.

Se devo dirla tutta mi piace l'idea di trovare qualcuno per correre. Ora stavo valutando anche l'idea di trovarmi una squadra in modo da avere un tesseramento e la relativa assicurazione. Se qualche lettore vuole suggerirmi la sua società io sono tre Crema (CR) e Milano (MI).

Una cosa è certa:

Quando sarà che correrò la mia prima 21k o la 42k non vorrei farla da solo ... vorrei un supporto ed una compagnia al mio fianco ... e tanto sostegno e supporto da chi mi aspetterà all'arrivo ... ;)

Bene ... ho smesso di sognare ... torno coi piedi per terra che è meglio ... :)

[Running] Emozioni nel rimettere le scarpe

Ieri sera è finalmente il momento tanto atteso. Fuggito via dal lavoro mi sono precipitato a casa e mi sono cambiato. Ho messo la tuta ciclistica coi pantaloni lunghi e la felpa leggera. Recuperato un cappello invernale per non avere freddo il fatidico momento era giunto! Domandina per gli amici runners: voi come vi vestite a correre in questa stagione? Ed in quella invernale?

Ho fissato la scatola. L'ho aperta. Ho estratto la prima scarpa e poi la seconda. Le ho indossate. Ho fatto il nodo alle scarpe. Un respiro profondo. Mi sentivo come un samurai prima di andare in combattimento. Ero concentrato e pronto ad affrontare una prova.

Preso il tutto sono sceso di casa e sono andato in strada. Un pò di riscaldamento e poi sono partito. Ad ogni passo l'emozione nel cuore cresceva senza precedenti. Non mi sembrava vero tornare in un mondo che ho amato tanto e che per colpa di un tamponamento mi è stato privato per mesi.

Non ho esagerato, ho corso tranquillamente. Mi sono lasciato trasportare da tutto. Ho messo una playlist molto tranquilla. Non volevo distruggermi. Ero in forma e lo sentivo. Non ho perso molto come passo e fisico. Son davvero felice.

Ecco i dati di sintesi dell'allenamento:

• Distanza: 4.7Km


• Tempo: 23 min 43 sec


• F.C. Media: 167


• Velocità Media: 11.9Km/h

Ed ora, prima di chiudere, vi racconto una bellissima perla. Non è una novità che a me correre stimola parecchio. Ieri sera infatti sono dovuto correre (ma nel vero senso) a casa perchè lo stimolo era davvero forte. Penso che se non fosse stato per lui sarei arrivato tranquillamente ai 10Km come distanza.

Non vedo l'ora di replicare. Probabilmente mi alzerò domani mattina e replico. L'unico timore che ho è la nebbia. Se tra poco arriva lì non è il massimo andare a correre per strada e l'idea d andare a correre in una palestra non mi piace molto.

Come inizio non è male ... ora devo introdurre distanza ... siccome voglio correre una maratona sono abbastanza certo che i 5km non mi servono molto come allenamento! Visto che da ieri faccio parte dei "Italian Blog Trotters" spero di trovare qualche amico podista in zona con cui allenarmi.

[Riflessione] Quelle "cose" che si vorrebbe dire ...

In questi giorni ci stò pensando abbastanza sapete? Credo che ci siano delle "cose" che una persona vorrebbe dire senza il minimo problema. Nonostante questo fatto però non le dice. Come mai?

• Forse perchè le rimanda e poi pensa "che sia troppo tardi" e quindi lascia cadere?


• Forse perchè teme la reazione delle persone a cui deve dire qualcosa?

Onestamente non lo sò cosa può generare il silenzio verso le persone. Sò però che a volte questo blocco si presenta a tutti. Ora è successo anche a me. Ci sono cose che una persona VUOLE tenere per lei. Ci sono altre cose che una persona NON VUOLE tenere per lei.



Quelle "cose" che prima condividi con le poche o forse pochissime persone vicine a te. Poi mano a mano che passa il tempo queste persone aumentano e te sei felice. Poi ad un certo punto senza capirne il motivo questo cerchio si blocca e ci si sente male. Non sì sà il perchè ma è così.

Vivere di nascosto non è bello. Non mi piace mentire alle persone che mi sono vicine anche se "non troppo" vicine. Non mi piace dire una cosa e fare altro. Non mi piace sembrare bambino con "invenzioni" di copertura.

Adesso sono qua. Solo con me stesso. Solo con la mia confusione. Solo con la mia voglia di urlare. Solo con la mia voglia di tacere.

Si, sono ancora qua. Con la mia indecisione. Con la mia voglia di fare. Con la mia voglia di non fare. Con non sò che altro.

Ed io mi chiedo e nel frattempo rifletto: e se "la mia voglia di non fare" fosse soltanto PAURA?

Forse un respiro profondo e poi il lancio nella "voglia di fare" sarebbe la soluzione ideale. Non sò, forse il fatto di avere aspettato ha creato un altro blocco. Il blocco del tempo, assieme a quello della paura e della vita hanno creato una situazione critica per me. Solo la vita mi darà spero presto una risposta ... sperando che sia la risposta che cerco io!

[Nuoto] L'ottava vasca

Ieri sono finite le mie vacanze ed oggi non ho trovato un valido motivo per non andare ad immergermi in piscina. Gli allenamenti vanno ripresi subito, perchè perdere altro tempo?

Ho detto tra me:

Proviamo a riprendere con una piramide pari e vediamo che succede ...

Detto e fatto. Parto con le prime due e tutto fila liscio.

Rilancio con altre quattro e nessun problema

Rilancio con altre sei ed anche qua tutto bene

Rilancio con altre otto e qua i problemi. Non riesco a tenerle. Mi sento le braccia non girare bene. Faccio fatica ad affrontare quei 200m. Come se l'acqua mi tenesse fermo. Avanzare è davvero dura.

HO PAURA ... MI SEMBRA DI ESSERE TORNATO AD UN ANNO FA' QUANDO NON RIUSCIVO A NUOTARE ... HO PAURA DI DOVERE RICOMINCIARE TUTTO DA ZERO. HO PAURA DI NON RECUPERARE COME VORREI ...

Lo scorso anno le 50 vasche in tempi che ora reputo assurdi mi riempivano di emozioni. Ora invece ci soffro. Il perchè? Perchè sò che il mio fisico può dare e reggere di più come ritmo e non riesce.

Prima dell'incidente ([Sport] Quando ti vedi svanire i tuoi sogni in un secondo) riuscivo a reggere i 3 Km senza il minimo problema in acqua. Uscivo ed ero davvero rilassato. Ho troppi pensieri per la testa. Anche i "classici 25m" li sento molto più lunghi.

Ho troppi pensieri e troppe parole per la testa. Non riesco a farmi un'idea di una situazione lucida e razionale. Immagino di aver scritto un post osceno. Scusate ma al momento non riesco a raccoglierei il tutto con serenità.

Ora mi stò consolando con della musica country e devo dire che l'effetto ottenuto è buono.

Probabilmente oggi non ho nuotato al mio meglio. Non riuscivo a svuotare la mente da "certi pensieri" e quindi non avevo il mio 100% dedicato al nuoto. Non lo sò, stiamo a vedere. Una nuova sfida mi si è aperta ed io di certi non mi tiro indietro!

[LOLUG] Linux Day a Lodi!

Dalla Mailing List del LOLUG:

Ciao,

come anticipato qualche giorno fa, anche quest'anno il LOLUG organizza
il Linux Day a Lodi. La giornata si terrà sabato 25 ottobre dalle 10
alle 19 presso il centro Informagiovani del Comune di Lodi (via Paolo
Gorini 19). Maggiori informazioni e programma disponibili qui:

http://www.lolug.net/?q=node/58

Vi aspettiamo!

Ciao
Davide

Io causa ferie non ci sarò e mi spiace. Lo scorso anno ([LOLUG] Linux Day 2007: The day after!) è stata davvero una bellissima esperienza!

[Nuoto] Tabella di allenamento del 16/10/2008

Ecco una seconda puntata dove stò riprendendo senza esagerare i miei allenamenti in acqua. Nulla di che se devo essere sincero, ma almeno non stò fermo rischiando di perdere ulteriormente tempo.

• 250m stile libero tranquilli (riscaldamento)


• 50m stile libero pull buoy + 50m stile libero completo (5 Volte)


• 250m stile libero tranquilli (defaticamento)

Totale: 750m

Tempo: 15 minuti circa

[Mac] BPM in iTunes

Amici ed amiche la mia vita e le mie esperienze nel mondo Apple stanno lentamente prendendo piede. L'altro giorno mi sono trovato davanti ad un problema non di poco conto:

Faccio le playlist per la corsa. Così quando riprendo ho già tutto fatto e nel frattempo sento molto meno la nostalgia!

Apro il mio iTunes e molto ingenuamente aggiungo la colonna BPM e sorto per essa. Peccato che sono tutte senza valori le mie canzoni all'interno della playlist. Ho girato per la rete (con poco tempo) ma non ho trovato software che mi ispiri per fare questa cosa.

Voi sapete indicarmi qualcosa?

Lo dico specialmente agli sportivi che sanno sfruttare l'ordinamento per BPM per dare una carica progressiva durante i varii allenamenti. Grazie a tutti!

[Emozioni] Manca davvero poco ...

... E VADO IN FERIE! Sarò via una settimana circa. Non avrò il portatile. Ho solo in mente due cose:

• Natura


• Relax

Oggi è una giornata particolare (non solo perchè è venerdì) ma perchè i simpatici scioperi hanno rovinato i piani pre ferie. In questa settimana che sono via spero che non perdete la voglia di passare a leggere e commentare.

Vi penserò tantissimo ... soprattutto i lettori e commentatori fedeli :)

Twitter-Style #71

SFOGO: Andate a fare in culo voi ed i vostri scioperi del cazzo!

[Riflessione] Tartarughe assassine, ragni colorosi ed a seguire . . .

Caro diario ...

Certo che non finirò mai di stupirmi della mente umana! In questo caso parlo della mia. Andiamo per passi, così capite tutti.

Questa notte (che poi era mattina) stavo facendo un bel sogno divertente:

Una flotta di tartarughe con il classico gonnellino delle isole oceaniche avevano intenzioni assassine per la conquista del pianeta.

Già qua uno può cominciare a chiedersi se stavo bene ... ma aspettate di sapere il resto ...

Le tartarughe assassine erano seguite da dei super ragni giganti tutti belli colorosi che usavano come cavalli sul campo di battaglia

Figo vero? Si ma non è finita

A chiudere il gruppo era una super squadra di pinguini tropicali (nuova specie che vive solo nella mia mente) anche loro in tenuta da festa. Avevano anche i super occhialoni da sole!

Volete sapere come è finita? Che ho ignorato la sveglia e mi sono svegliato "solo" 40 minuti dopo. Ho fatto "solamente" una doccia lampo e poi mi sono fiondato al lavoro.

Fortuna che tra casa mia ed il lavoro c'è un bar e mi sono fermato a fare colazione lì. Il cappuccino non era il massimo ma l'ho bevuto volentieri.

Tranquilli, non mi capita spesso di fare sogni così ... :D

Uff ... mi son perso il combattimento però senza nemmeno sapere chi erano gli sfidanti :(

Sapete che dico: EVVIVA LA FANTASIA DELLA MENTE!

[Running] Quattro zero tre

Ieri sera ho fatto il mio primo allenamento della parte bassa in palestra. Per scaldare le gambe ho corso sul tapis roulants in modo tranquillo per circa 10 minuti. Una volta scaldate ho cominciato a fare la scheda ed i varii esercizi per le gambe. Arrivo quasi alla fine e trovo la macchina occupata.

IDEA!

Il tapis roulants è libero. Vediamo cosa riesco a combinare con le gambe caricate!

Si parte:

• Configuro il tempo sui 5 minuti e la velocità su circa 12Km/h. In questo modo dovrei fare circa 1Km. Il dovrei è dovuto al fatto che ora che si imposta la velocità su quel coso e la prende è passato via parecchio tempo.


• L'esercizio dopo imposto come obbiettivo 1Km e sparo la velocità sui 14km/h e poco più per compensare il ritardo della macchina.

Risultato?

HO CHIUSO CON UN PASSO DI 4 min 03 sec /km ... SPETTACOLO!

Diciamo che credevo di essere messo peggio. Chissà però se sui 5Km riesco a tenere questo ritmo!

[Riflessione] Il posto ideale dove vivere

Da qualche giorno stò facendo una riflessione su dove mi piacerebbe andare a vivere. Non parlo di un luogo preciso, ma del contesto della vita. Ho identificato due contesti fondamentali:

• Città


• Aria aperta (campagna,montagna,paese)

Chi mi conosce sà che la mia preferenza è per la seconda scelta. Questa mattina, guardando il mio feed reader, ho trovato un post di platinette dal titolo "La mia città" e mi ha convinto a scrivere questo post. Dopo aver letto il suo post ho risposto con un semplice commento:

Personalmente penso che vivere in città possa avere i suoi vantaggi rispetto al vivere fuori (e su questo ho già in mente da qualche giorno un post da fare a tema sul mio blog) ma penso che non cambierei MAI la mia campagna ed aria aperta con una città. La cambierei volentieri con una montagna, dove l’aria è più sana e l’ambiente più bello. Non cambierei i colori della natura per del grigio del cemento dei palazzi e lo smog nell’aria.

Ed eccomi qua a scrivere il post. Visto che bravo?

Vivere in città è di sicuro utile perchè si hanno molte comodità nel giro di poco. Si ha lì a portata di mano quasi tutto (il "quasi" non è casuale) senza doversi muovere. Si può anche pensare di rinunciare alla macchina in quanto molte città sono coperte da una buona rete di trasporti pubblici. Senza contare che il portafoglio sarebbe felice del fatto. Facciamo un semplice conteggio: il costo della macchina, il costo del bollo e dell'assicurazione, il costo del meccanio e dei tagliandi. Si, ho dimenticato quello fondamentale: il costo del gasolio o benzina. Preferisco non pensarci.

Vivere in città però vuol dire:

• non vedere l'azzurro del cielo


• non vedere i colori della natura


• non vedere gli animali liberi nei campi


• non passeggiare in mezzo alla natura


• non respirare aria pulita


• non rilassarsi ed abbandonarsi nel silenzio


• non potere praticare sport all'aria aperta ed in stretto contatto con la natura


• non sentire il dolce suono della notte che la natura offre


• non sentire la voce del vento nei posti aperti

Voi avete altri punti da segnalare? Io penso che questi siano i fondamentali per cui nella mia vita il punto "no vita in città" sia fondamentale.

Poco fà, quando andavo e tornavo da pranzo, è successa una cosa:

mi guardavo attorno. vedevo i colori dell'autunno. a mio avviso la più bella delle stagioni assieme alla primavera. vedevo il cielo e le sue sfumature. vedevo e respiravo allegria dalla e della natura.

Forse oggi ho dato un rilievo particolare a quello che vedevo sapendo di questo post.

Chiudo con una domanda aperta a tutti quanti: Perchè la gente si vuole privare di queste vere e proprie ricchezze della vita per chiudersi nel grigio della città?

[Fotografia] HDR: un nuovo giochino per la serata

Ed eccomi qua finalmente. Non mi ero dimenticato di voi e del mio blog. Ora vi spiego il perchè ho fatto tardi ed il perchè della mia assenza. In questo week end sono andato da amici in montagna e mi sono divertito a camminare e fare tante fotografie.

Molte di queste foto sono uguali ma qualcosa le rende diverse. Alcune sono normali, altre sono più scure ed altre più chiare. Avere queste foto permette tramite una tecnica particolare chiamata HDR (High dynamic range imaging) di ottenere una quarta foto che prende delle caratteristiche da tutte le precedenti.

E' tutta sera che stò mettendo assieme le foto che ho fatto nel week end e devo dire che sono stupende! Ringrazio il mio collega per avermi aperto questo fantastico mondo. Prima che qualcuno si arrabbia vorrei concludere dicendo che l'hdr non è un giochino ma è una cosa seria. Sono io che mi stò divertendo come un bimbo "giocando" con l'hdr :)

[Sport] Preparazione Invernale Parte Uno - Tabella Allenamento

Dopo aver parlato ieri col ragazzo che mi segue in palestra ed aver visto la prima scheda della preparazione invernale ecco il piano d'allenamento che mi aspetta:

• Lunedì: Running


• Martedì: Palestra - Allenamento parte bassa


• Mercoledì: Nuoto
  


• Giovedì: Palestra - Allenamento parte alta


• Venerdì: Nuoto


• Sabato: riposo o nuoto


• Domenica: nuoto o running

Speriamo di riuscire a rispettarla il più possibile. Sono davvero emozionato. Chissà cosa uscirà (o meglio come uscirò) da questa preparazione invernale. Per il ciclismo e/o la mountain bike aspetto ancora ad inserirli dentro. Vorrei fare riprendere del tutto la schiena dal tamponamento. Le posizioni in bici non sono delle migliori per rilassare la schiena senza averla rinforzata un attimo. Non vedo l'ora di salire in sella e perdermi via il sabato e la domenica. Zi zi ... piccoline mie aspettatemi :)

[Riflessione] A cosa serve FaceBook?

Ormai in Italia la mania e la moda di facebook è davvero esplosa. Su facebook si ricevono inviti e proposte di ogni tipo. Tempo fà avevo sentito al telegiornale di gente che passa anche 4 o 5 ore al giorno a navigarlo. Sinceramente non riuscivo a capirne l'utilità. Dedicando più tempo ho scoperto che alcuni vantaggi li ha, ma la mia navigazione è aumentata di soli pochi minuti a settimana sul sito in questione.

Ieri ho letto un articolo incuriosito dal suo titolo (L’essenza di Facebook è il rimorchio) e sinceramente mi è venuto da ridere ed ho risposto in un commento con la seguente frase:

Il mio “concetto” di facebook è di ritrovare gente che non si vede da tempo o conoscerne nuova per le passioni in comune. Vederlo come punto di “rimorchio” mi sembra davvero patetica come cosa -.-

Convinto e con l'ideale che quell'articolo fosse un pò gonfiato sono andato avanti tranquillo nella mia vita. Passano poche ore ed alla radio sento una ragazza che stava andando ad un appuntamento al buio con un ragazzo conosciuto su facebook.

Ora mi e vi chiedo:

tutti questi social network presenti in rete non influenzano nella vita reale? Spesso sembra che si sovrappongono o no? Oppure si scambiano? E la privacy di una persona e della sua vita che fine fà?

Non saprei. Voi cosa dite? Pensate che l'esposione FaceBook non sia poi così esplosa in Italia? Sempre ieri ho letto un altro articolo dal titolo

In Italia abbiamo scoperto Facebook

e basta vedere le cifre e l'incremento delle ricerche per confermare il fatto che in Italia abbiamo davvero scoperto facebook.

Twitter-Style #70

Attimi da informatici: Nel quasi silenzio la mia bocca ha parlato: uhhhh ... e biiig buuug ... beccato un biiig buug

[Nuoto] Tabella di allenamento del 08/10/2008

Oggi ho ripreso l'allenamento in piscina per sciogliere un pò tutti i muscoli. Il fermo si è sentito ed infatti ho ripreso in maniera soft con una distanza molto bassa in un tempo più che ragionevole.

• Riscaldamento: 125m tranquilli a stile - respiro ogni 3


• Esercizio 1: 125m stile completo - respiro ogni 3


• Esercizio 2: 125m stile solo braccia con caviglie incrociate e pull buoy - respiro ogni 3 (in questa serie ho sfruttato la scia del ragazzo che era in vasca con me)


• Esercizio 3: 125m stile solo braccia con caviglie incrociate e pull buoy - respiro ogni 3 (in questa serie ho dato la scia del ragazzo che era in vasca con me quindi l'intensità era alta)


• Esercizio 4: 125m stile completo - respiro ogni 3


• Defaticamento: 125m tranquilli a stile - respiro ogni 3

Come vedete la distanza fatta è poca ma non mi posso lamentare.

Distanza: 750

Tempo: 15' circa

Tra una serie e l'altra pausa di 10 respirazioni.

[MAC] Come fare il backup dei nostri dati?

Questo post non vuole essere una guida che spiega come fare i backup sul Mac ma vuole essere un posto dove potersi scambiare consigli ed altro in merito. Mi sono avvicinato al mondo Mac da poco e quindi stò cercando di capirne il funzionamento.

Al momento attuale, visto che ho cominciato a caricare su i miei dati, mi sono posto la semplice domanda:

Non credi che un bel backup sia una buona soluzione?

Ho fatto una ricerca in rete ed al momento ho trovato due software per effettuare i backup gratuiti per l'uso domestico. I software in questione sono i seguenti:

• PsyncX: PsyncX is designed to let you effortlessly backup whichever folders or hard drives are important to you. To that end we work our hearts out to make sure that your expectations don't get disappointed.


• iBackup: iBackup is a simple to use backup/restore utility. iBackup supports scheduled backups of files, folders and applications. Further, it uses plugins to backup your settings like the dock, deskop picture, time, firewall, bluetooth and other system preferences. It is also able to backup Application Settings. You can add, delete and edit these plugins.

Il primo che ho trovato e provato è stato PsyncX ma non mi funziona. Ogni volta che lo avvio si blocca e và in crash così ho provato a cercare un altro software ed ho trovato iBackup. L'ho provato ieri sera e non sembra fatto male. Da quanto ho visto però prende e copia tutto in un'altra cartella. L'idea non è male. Il problema è che così lo spazio sarebbe enorme se si devono "backuppare" grosse quantità di dati. Sarebbe utile un'opzione "comprimi alla fine".

Ho letto anche del "Time Capsule" ma vorrei evitare di fare una spesa hardware visto che ho già un harddisk esterno dove potrei mettere i file di backup finali. Non sò se mi sono spiegato. Anche perchè di un backup via wireless non mi interessa molto.

Non sò ...

• voi cosa consigliate?


• La vostra esperienza che dice?


• Esistono script manuali che possono essere utili?

Su su ... fede ... comincia a guadagnarti il primo piatto di pasta virtuale così non ingrassi ... mentre magari all'amico Lupodimare ... un piatto di pasta meno virtuale visto che è quasi ai 1000km di corsa a piedi raggiunti anche con anticipo :)

[Sport] Preparazione Invernale 2008 ed il mondo delle pere ...

Ieri sera sono andato in palestra a parlare col ragazzo che mi segue per gli allenamenti. Giovedì comincio la prima parte della preparazione invernale 2008. La mia idea teoria era di allenare la parte bassa in palestra e la  parte alte in piscina. In questo modo andavo a ridurre il peso dei muscoli in alto ed essere più leggero specialmente per le salite in bici da corsa. Peccato che le idee non sempre sono perfette o possibili.

L'altro giorno ho cominciato a fare i massaggi per la schiena post tamponamento. Mi sono sentito dire una cosa bruttissima:

se vuoi non soffrire di male alla schiena devi mettere su più muscoli nella zona dei dorsali e dei pettorali

dho ... questi sono dei pesi che in salita fanno solo zavorra allo stato puro! Siccome la voglio prendere con filosofia vediamola con ... questi sono dei pesi che in discesa fanno solo gravità allo stato puro. Lo sò è patetica l'alternativa ma devo accettarla per non avere problemi alla schiena in futuro.

Non vedo l'ora che arrivi giovedì sera così da sapere cosa mi aspetta in palestra. Sò benissimo che così facendo rischio di diventare una doppia pera ([Sport] Non esiste cosa più saggia …) e quindi a questo punto stavo valutando più seriamente l'idea del Triathlon o del duathlon in modo da chiudere seriamente la terna degli sport in maniera completa e non facendoli a rotazione. Penso che il duathlon sarà più facile da mettere in pratica.

Ed ora le speranze per il 2009:

Ciclismo: mi piacerebbe saldare i conti anche bene con la scatala mancata al Plan di Montecampione ([BDC] Plan di Montecampione - Obbiettivo fallito) e provare a fare certe salite in valtellina che per problemi non sono riuscito a fare quest'anno.

Mountain Bike: vorrei riprendere per davvero a pedalare seriamente su sterrato. Sia in pianura che in discesa che in salita. Sabato è stata una giornata molto particolare e mi son sentito scuotere dentro gli ormoni e la voglia di sterrare si è impossessata di me.

Running: mi piacerebbe provare una mezza maratona. La maratona è ancora troppo lontana. Non così tanto se devo essere sincero. Una "corsettina" per New York non me la leva nessuno dalla testa prima o poi :)

Nuoto: Alzare la distanza massima a 5000m potrebbe essere un bel punto d'arrivo, no?

Ho solo un modo per vedere  se riuscirò a farlo: allenarmi e non mollare davanti ai momenti no!

[Riflessione] Le teste di cazzo al volante

Sfogo sintetico e diretto: MI SONO ROTTO I COGLIONI DI QUELLE TESTE DI CAZZO CHE SALGONO IN MACCHINA SOLO PERCHE' HANNO UNA PATENTE E GUIDANO COL BUCO DEL CULO O NEMMENO CON QUELLO. PRENDETE LA VOSTRA PATENTE E PROVATE A METTERLA PROPRIO IN QUEL POSTO INVECE CHE NEL PORTAFOGLIO. STATE A CASA O PRENDETE I MEZZI PUBBLICI PER MUOVERVI. LA SOCIETA' VI RINGRAZIERA' PER DAVVERO!

Post in versione estesa e meno esplicito: Come molti di voi sanno il mese scorso sono stato vittima di un tamponamento ([Sport] Quando ti vedi svanire i tuoi sogni in un secondo) ed ora sono in fase di ripresa. Oggi, verso le 13.40, stavo percorrendo con la mia macchina il tragitto da casa al posto di lavoro. Circa a metà ho un paese con diversi attraversamenti pedonali causa scuola elementare. Vedo un pedone e guardando dietro senza veder nessuno rallento e freno. Ero fermo da pochi secondi. Da dietro sento l'inizio di una sgommata. La prima era già dentro ed il pedone non era ancora nella corsia per mio fortuna. Ho mollato una partenza a tutta. Guardo dallo specchietto retrovisore e cosa vedo? Quel coglione è riuscito a fermarsi oltre le strisce pedonali. Fortuna che alla guida ho ancora dei buoni riflessi altrimenti chissà dove mi trovavo ora. Di certo non a raccontarvelo.

Riflessione: Te che guidi e che entri in un paese ...

1. Dovresti rispettare già di tuo i 50Km/h visto che lo dice il codice della strada


2. Visto che i cartelli di "Rilevamento elettronico" abbondano comincia a rifletterci


3. Il tratto di strada è in curva. Magari non potrebbe essere una scusa sensata per rallentare?


4. Se non vado errato è presente anche il cartello scuola e visto che quello è l'orario dei bimbi mettiti una mano sul cuore

Dispiacere:

Mi dispiace davvero tanto che i vigili che son sempre lì a quell'ora non erano ancora presenti. Ho incrociato la macchina 200m dopo ma la scena non l'hanno vista purtroppo. Avrei fatto volentieri tardi al lavoro per vederti prendere una bella multa ed anche la patente. Chissà magari dal test dell'alcoolemia cosa usciva di risultato?

Fortuna:

Grazie al cielo la signora era ancora sulle strisce pedonali e davanti non avevo bambini e quindi non ho dovuto limitare la partenza a tutta per fuggire.

Una sola conclusione:

VERGOGNATI DI ESISTERE TESTA DI CAZZO E PREGA CHE NON CAPITI NULLA AI TUOI CARI PER COLPA DI ESSERE TUOI SIMILI ALLA GUIDA

[Cucina] La mia prima pasta allo zafferano

Chi mi conosce lo sà benissimo: vado matto per la pasta allo zafferano. Visto che non la mangio da un pezzo ieri sera ho deciso di farla. Non l'avevo mai fatta e così ho recuperato la ricetta (La pasta allo zafferano) che mi aveva detto mamma tempo fà. Preparo il tutto e comincio a cucinarla. Ero gasatissimo e pronto a mangiarla. Non vedevo l'ora.

Pronti ... partenza ... via ...

• Metto su l'acqua a bollire (in ritardo)


• Preparo in un altra pentola il condimento: bicchiere di vino, zafferano, cipolla, burro e dado


• Butto la pasta


• Metto in tavola

In teoria sarebbe andato tutto per il meglio se ...

• La fiamma della pentola con vino, cipolla, burro e dado fosse corretta. Il vino è evaporato non del tutto e sul fondo della pentola era rimasto ancora visibile


• Magari, dovendo fare quasi 0,5Kg di spaghetti, potevo pensare subito di dovere prendere la pentola grossa e non quella piccola. Quando stava per bollire ho pensato: io come la metto tutta questa pasta dentro? Considerando che ero già in ritardo ho preso la pentola più grossa o forse troppo grossa ora e l'ho riempita di acqua calda. Poi ho travasato quella che bolliva ed ora che ha ripreso temperatura il ritardo è aumentato vertiginosamente.


• Il dado messo era poco. Fortuna per compensare mi è scappato il sale quando ho salato l'acqua


• Messa in tavola il risultato è stato pessimo. Quasi nessuno l'ha mangiata. Io mi sono impegnato (o forse era fame) sono riuscito a fare il bis.

Risultato finale?

innovatel 0 - Pasta allo zafferano 1

Ovvero:

sconfitto da una pasta

Che devo dire? Ho due possibilità:

1. Continuo a fare la pasta ai formaggi che mi esce davvero bene


2. Ci ritento e gli faccio vedere che se voglio gli spezzo le ossicina

Avete dubbi? Ovviamente la scelta numero 2!

[Riflessione] La giornata dei nonni

Oggi è la giornata dei nonni. Onestamente non mi ricordavo della data ma mi ricordavo che era in questo periodo. Questa mattina in macchina ho acceso Radio DeeJay ed ho sentito che platinette ricordava la particolarità della giornata di oggi.

Ho sentito alcune telefonate fatte dagli ascoltatori e devo dire che l'argomento mi ha molto divertito. Non pensate male ora mi spiego molto meglio.

Chi mi conosce lo sà quanto sono attaccato e legato ai miei nonnini e quindi mi viene da ridere a pensare che ci sia una giornata apposta per "doversi" ricordare dei nonni. Io dei miei preferisco ricordarmi e passare il tempo con loro ogni giorno dell'anno e non oggi perchè è una giornata di festa. Cosa per altro reale in parte. Oggi non ho la macchina e non posso andare a mangiare a casa loro e quindi dovrò passare a trovarli di fretta questa sera.

Questo però non toglie che ai miei nonnini voglio un bene dell'anima e questo lo dimostro sempre perchè lo voglio di mio ma non perchè è una giornata particolare. Per me i momenti passati assieme a loro lo sono già. Infatti cerco di portarmeli dietro più possibile quando devo muovermi.

Ciò non toglie che oggi dirò:

AUGURI NONNINI!

[Riflessione] Quando qualcuno ha fame ...

No tranquilli, non stò parlando di LadyChobin in versione pre pranzo che è affamata come solito. L'argomento del post è ben altro :P

Lunedì pomeriggio avevo bisogno di contanti per fare una semplice commissione dove non mi era possibile pagare col bancomat. Così il mio neurone ha avuto una bellissima idea:

Devi andare là ... quindi parcheggia lì ... poi passi per quella via ... prelevi i soldi ... e poi finalmente vai là. Tranquillo fai a tempo ... non ti preoccupare!

Prendo la mia bella macchinina dopo il lavoro e comincio ad andare al parcheggio. A passo ben veloce comincio ad andare verso il bancomat ed inserisco la mia tessera. Metto il mio bellissimo codice e ... MAGIA ...

OPERAZIONE ANNULLATA - TESSERA TRATTENUTA

Un respiro profondo pensando che era legato ad un probema dei miei occhi ([Riflessioni] Oggi mi sento molto ...) e non convinto rileggo. Nulla il messaggio purtroppo non è cambiato.

ED ORA CHE CAZZO FACCIO PORCA PUTT??? HO ANCHE IL PIENO DA FARE ALLA MACCHINA DOMANI O DOPO. SENZA CONTARE CHE HO LA COMMISSIONE DA FARE SUBITO.

Entro nell'ufficio postale (già ho avuto la brillante idea di prelevare lì) e spiegare la situazione. Risultato: ripassa domani che se il direttore la trattiene te la possiamo ridare se presenti i tuoi documenti. Una serie di cose non scrivibili sono partite nella mia mente. Omettiamole è meglio per tutti! Alla fine vado a fare la commissione spiegando che non avevo i soldi per questo motivo e quindi non sapevo come fare e che li avrei portati nei prossimi giorni.

La sera spiego la situazione a casa a mamma (lavora in posta ma non col pubblico) e mi ha detto che il giorno dopo provava a chiamare il direttore dell'ufficio. Volete sapere come è finita?

Semplice casualità che ieri sera alle 18.30 avevo in tasca il mio bancomat?

Fortuna che è andata così anche perchè altrimenti mi veniva da ridere come andare in vacanza o altro. Vorrà dire che dai varii sportelli bancomat (che non mi ricordo il nome di quel coso) delle poste non andrò più a prelevare.