giovedì 26 febbraio 2009
[Running] Timori in vista del muro dei 30K - Terzo Lungo Pre Padova
La mia situazione emotiva in questo momento è molto critica. Se penso alla corsa di 10Km (4.59/km) di questa mattina mi sento felice. Se penso a domani comincio ad avere qualche timore. Domani lavoro al pomeriggio e quindi ho la mattina libera. Indosserò le mie scarpe da running e partirò in vista del terzo lungo pre-padova. Ho già corso i 22K ([Running] Maratona di Padova: 19Km all'arrivo!) e poi i 25K ([Running] Maratona di Padova: 17Km all'arrivo!) in vista di Padova. Dovrò alzare di almeno 5K l'ultima distanza fatta. Scoprirò un nuovo mondo ricco di misteri ed emozioni: il muro dei 30k! Dai consigli che mi avete dato in passato ([Running] I muri della nostra mente) e dai diversi post letti sò benissimo che i 30 non sono un passaggio facile. Spero di superarli bene ed al primo colpo. Se andrà bene sò benissimo che non dovrò sottovalutarli nei prossimi allenamenti. Un muro è sempre un muro e su questo non si discute! Probabilmente tra 24h sarà tutto finito. La mia mente stà sparando un sacco di idee e timori al suo interno. Non chiedo paroline di conforto per calmarla. Preferisco la verità nuda e cruda anche se può essere critica. Sono un runner, sono uno sportivo ed i limiti esistono solo per essere superati! Mente fredda e corpo sereno sono le mie armi vincenti!
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Ciao, l'unico consiglio che posso darti è di fare i lunghi ad una velocità non troppo distante da quella che intendi tenere in gara, Albanesi consiglia un RG+7...e comunque max RG+10..
RispondiElimina..ce la farai, vedrai. Disattiva il pensiero cosciente, tira fuori l'animale che è in te, corri fino allo sfinimento, non cedere mai. Parti a ritmo tranquillo e poi..aspettiamo un bel post impresa
RispondiEliminaTi posso dire che un modo per non pensarci è correre i primi 10 km ad un'andatura tranquilla, i 15 successivi a ritmo maratona e il resto a ritmo dei primi 10. Io imposto quasi sempre così il mio lungo, mentre per il lungo di 35 km lo imposto su ritmo maratona + 5 secondi.
RispondiEliminaMa sei da solo ?
Io sarei felice se domattina non dovessi lavorare c'è il sole è 2 ore e 30 di relax me le sarei fatte di cuore.
RispondiElimina@antherun -> La mia idea è di fare la maratona indicativamente sui 5m30s/km (con uno scarto di 10s) e quindi ultimamente mi stò regolando su quel ritmo per i giri lunghi. Domani ti dirò la media fatta :)
RispondiElimina@Mathias -> Ovvio che stacco tutto domani. Sarà non solo un vero animale il mio corpo. La mia mente diventerà un vero guerriero. Assieme avranno da divertisi! Ovvio che il ritmo sarà tranquillo ... :)
@Francarun -> Si, domani purtroppo sarò solo a correre. Non avrò compagnia come nel lungo da 25K. Fortuna che il prossimo lungo in programma sarà fatto in compagnia :) Sai una cosa franca? Un paio di giorni fà una mia amica mi ha detto "per il tempo non ci pensare, se la finisci anche in 4h,30 va bene lostesso basta che arrivi bene" ed ho deciso di farne davvero tesoro di questo consiglio! Lo userò anche domani e nei prossimi lunghi! Domani cercherò di impostare un ritmo di 5.35/km e vediamo di riuscire a tenerlo sul finale. Non credo che farò tratti dove andrò a spingere da tabella. Se spingo andrò a farlo perchè le gambe mi dicono di farlo!
@GianCarlo -> In compenso io domani sera però lavoro sino alle 21 ... approfitto della mattina libera e via che si corre :)
Non vorrei farti preoccupare ma il muro dei 30 lo raggiungi facilmente, il problema è andare oltre:)
RispondiEliminaAnch'io corro alcune mattine quando sono libero dal lavoro, libine.....
parti tranquillo e non pensare a niente
sono d'accordo con Michele, è vero il vero muro lo incontrerai in maratona al 35° km in genere capita a tutti, ma se ti sei allenato bene dovresti riprendere il via dopo pochi chilometri.
RispondiEliminala tua amica ha detto bene, tu arriva e finisci la maratona, anche se ci metterai 4,30 che te frega, basta arrivare e arrivare bene, e dire: " quando è la prossima maratona ?"
@Michele -> Riesco a risponderti solo ora mi speace :( Domani vedremo come arriverò al muro dei 30K ... ho già visto e trovato la modifica al percorso dei 25 per arrivare alla distanza interessata.
RispondiElimina@Franca -> Ricordo la mia prima gara dra in mountain bike: 70km con un dislivello assurdo ... avevo una paura folle di non farcela. Lì si ke ho stretto i denti ed abbattuto i muri. Qua penso che sarà più difficile ma non mi arrenderò! Altro da dirti franca? Ah si ... bhe ... ringraziamo la mia amica allora ;)