Per chi ignora il "Test di Yasso" ecco una breve sintesi:
[...] consiste nell'eseguire dieci volte 800 m con un recupero di 400 m di corsa nello stesso tempo della prova (non superiore, altrimenti si recupera troppo e il test non viene considerato valido). La media degli 800 m (in minuti e secondi) letta in ore e minuti dà il tempo che si può ottenere sulla maratona [...]
Molto interessante è l'introduzione dell'articolo "Il Test di Yasso" che mette subito in allerta i Maratoneti incando che ha già "ucciso" diversi colleghi e compagni d'avventura. Leggendo l'articolo i miei dubbi sono aumentati a dismisura. Qualcuno ha esperienze?
8 commenti:
E' una grande sola, vale solo per atleti di qualità e che abbiano specificità da Maratoneti.
Tende ad andar bene anche per i vecchietti come me, anche perchè non riescono + ad esser brillanti sul breve(anche se con me ancora sballa). Su persone giovani invece non funziona proprio. Specie su quelle che fanno pochi km che davvero si illudono di correre le maratone a ritmi vertiginosi.
l'ho svolto anni fa facendomi influenzare dal tempo che avevo in mente di ottenere in maratona e ho sbagliato di pochissimo, ma vuoi un mio giudizio secco? UNA MINCHIATA! 42 km sono 42 km e correndo un semplice test del genere (di soli 8-10 km) non si simula certo uno sforzo di tale durata e intensità
e poi quoto al 100% Giancarlo!!!
Ti saluto soltanto...io il test del ..asso lo faccio tutte le settimane con risultati scarsi (come si vede..)))))
L'ho provato anch'io due settimane prima della mia prima maratona. Bella vaccata... ho corso con un leggerissimo margine e ho chiuso attorno ai 3'30" di media. Tenendo il ritmo previsto dal test (5' al km, per chiudere in 3 ore e 30') in maratona, ho iniziato a camminare poco dopo la mezza e ho chiuso in 4 ore...
Resta comunque un ottimo allenamento di ripetute brevi-medie.
@Giancarlo -> te sei tutto tranne che vecchietto ... e sei anche veloce ... su su ... niente test e corri :)
@Andrea -> mi piace la tua sincerità ... alla fine mi chiedevo la stessa cosa ... 8km non sono 42km ... e la situazione è ben diversa
@Ezio -> che dirti allora ... ciao :D
@bibe -> Grazie per la tua esperienza :)
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In generale? ho capito che non lo farò ... continuerò a correre come ho sempre fatto :)
Quoto Bibe.
Certo Innovatel con questo tuo post, devo essere sincero, mi hai fatto venire la voglia di riprovare a farlo, tanto come dice Bibe e' pur sempre un ottimo allenamento di ripetute. Visto che stasera pensavo di cimentarmi in un 5x1000, se mi viene l'ispirazione lo sostituirò con i 10x800 del "mitico" Yasso e poi ti saprò dire com'è andata.
Mi viene in mente che anni fa in un "forum" di maratoneti per dire che uno aveva detto una stupidata gli si diceva che aveva detto una "Yassata". In generale penso che la maggior parte dei podisti maratoneti siano abbastanza diffidenti di questo test. Ma come detto rimane pur sempre un ottimo allenamento!
ma questi test....io non ci credo molto, anche perchè se ti piglia come è preso a me ad Amsterdam ???? che asso hai fatto ?
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