sabato 30 maggio 2009

[Sport] Tabella Allenamento - Settimane 3 e 4 Concluse

3 commenti
Mi sono accorto di non avere inserito la sintesi della settimana di allenamento numero 3. In questo modo avrete da leggere due settimane in un solo post. Emozionati vero?

Settimana 3:
  • Totale Allenamenti: 4 (1 combinato Bike&Run)
  • Totale Distanza: 44.41Km
  • Running: 18.02Km (3 allenamenti - 65.12% rispetto la scorsa settimana)
  • Bike: 21.64Km (1 allenamento - 52.45% rispetto la scorsa settimana)
  • Swim: 0.75Km (1 allenamenti - 33.33% rispetto la scorsa settimana)
Posso dire essere stato molto leggero questa settimana in quanto la domenica ho avuto il mio primo Triathlon Sprint che però non si è concluso molto bene ([TRIATHLON] Piacenza: Un ritiro per crescere nella vita)

Settimana 4:
  • Totale Allenamenti:
  • Totale Distanza: 87.98Km
  • Running: 40.84Km ( 5 allenamenti - 226.64% rispetto la scorsa settimana)
  • Bike: 44.79Km ( 2 allenamenti - 206.98% rispetto la scorsa settimana)
  • Swim: 2.35Km ( 3 allenamenti - 313.33% rispetto la scorsa settimana)

Purtroppo il nuoto resta il mio punto debole. Sia come disciplina sia come tempo per riuscire a nuotare. Ora dovrò inventarmi qualcosa per riuscirci. Il problema è fare coincidere tutto con gli orari morti della piscina per evitare l'affollamento. Non per essere volgare ... che due palle! Alla fine come si dice? Di conoscere il proprio nemico?

If you know the enemy and know yourself, you need not fear the result of a hundred battles.
If you know yourself but not your enemy, for every victory gained you will also suffer a defeat.
If you know neither the enemy nor yourself, you will succumb in every battle.

E nel frattempo che io nuoto, pedalo e corro posso dirvi che ho una bella novità per voi. Spero che a breve si possa dire. Non lo dico per scaramanzia visto quello che è successo in precedenza. No, tranquilli ... non stò parlando di una gara di Triathlon! Ad essere sincero e tanto una bella "cazzata sportiva" l'ho in mente ma questa volta l'idea mi preoccupa soprattutto visto quello che è appena successo. Sempre legato a quello che mi è successo domenica mi hanno consigliato di prendermi una settimana di riposo sportivo. Secondo voi, guardando la settimana 4, ho fatto il dovuto riposo? Ecco il consiglio che mi hanno dato ... "il riposo comprende qualche pennica, una buona lettura, piscina, bagno turco, doccia solare, ... qualche cenetta con sommo godimento... e tutto quello che ti rilassa e ti fa star bene" ... ci sono andato vicino vero? Ragazzi, ad ogni modo, questo consiglio sul riposo è davvero ottimo ed andrebbe messo in pratica. Non fate come me che predico bene e poi proprio non razzolo del tutto! La settimana di allenamento è finita e vi posso assicurare che no le gambe ed il resto del corpo non a pezzi, ben oltre. Inoltre posso affermare con certezza di avere trovato un nuovo migliore amico. Si chiama acido lattico e mi segue sempre. Buon week end a tutti!

venerdì 29 maggio 2009

[Emozioni] Papà, vuoi fare una maratona con me?

2 commenti
Quando ho cominciato a leggere le seguenti righe credevo fosse una barzelletta o qualcosa privo di buon senso. Ma poi, per fortuna, ho capito che mi sbagliavo ed anche di grosso! Fate girare il link ed il video: TUTTO IL MONDO DEVE SAPERLO!

Un giorno un figlio disse al padre: “Papà, vuoi correre una maratona con me?
E il padre disse: “Si.”
Corsero insieme la loro prima maratona.
Un’altra volta, il figlio domandò: “Papà, vuoi correre un’altra maratona con me?”
E il padre disse: “Si, figlio mio.”
Un giorno il figlio chiese al padre: “Papà, vuoi correre con me l’Ironman?”
L’Ironman è la gara di thriatlon più difficile che esista (nuotare 4km, 180km in bicicletta, e 42km di corsa)
E il padre ancora una volta disse: “Si.”
La descrizione sembra semplice, finché non si guardano le immagini.
NO COMMENT. Grande lezione di amore e di umanità… RISPETTO
Ed ora, dopo avere riflettuto sulle parole appena lette, guardate il video "A Father’s Amazing Love"



Personalmente ho poco da aggiungere. Posso solo dire che mi sono venuti i brividi a vedere questo video. I due protagonisti hanno un loro sito web "Team Hoyt" che vi invito a visitare.

mercoledì 27 maggio 2009

[LINUX] SimpleBackup: come fare backup perfetto!

3 commenti
Dopo avere installato Ubuntu 9.04 Jaunty Jack in una macchina virtuale ([Linux] Mac & VirtualBox - Ubuntu 9.04 Jaunty Jack) ed avere deciso di usarla come macchina principale ho dovuto prendere un pò di decisioni.

Tra queste, una delle principali, è stata la politica di backup del disco.

Cerca oggi che cerca domani la soluzione è apparsa davanti ai miei occhi.

La soluzione da me in uso in questo momento si chiama Simple Backup Solution e devo dire che è davvero semplice ed intuitivo.

Questa semplicità però non và ad influire sulle sue potenzialità di lavoro.

Come potete vedere dall'immagine le possibilità di backup sono molteplici. Ora vi riporto una sintesi del progetto presa dalla rete: sbackup is a backup program emerging from a Summer of Code project. It was dedicated to tightly integrate with Ubuntu but can also run on other platforms. In contrast to often used backup services like Amanda sbackup focuses on the user of the machine.

Pensate sia tutto qua? Assolutamente no! Vi consiglio di dare uno sguardo ai seguenti articoli
In questo modo potete avere la possibilità di leggere tutte le caratteristiche del prodotto e sfruttarle senza problemi.

Tranquilli, il tool è molto intuitivo e l'installazione su Ubuntu è davvero semplice!

Buon backup in tutta tranquillità. Se qualche lettore già lo usa e vuole riportare le proprie esperienze ben venga, sarebbe davvero bello!

martedì 26 maggio 2009

[Sport] Arriva il bel tempo

5 commenti
Con l'arrivo del bel tempo ho ricevuto da amici e non le stesse domande:
  • Come posso fa per dimagrire?
  • Quali esercizi posso fare per dimagrire?
  • Ma serve lo sport per dimagrire?
  • Quale alimentazione per aumentare la massa muscolare?
  • In palestra posso dimagrire con la cyclette?
  • E per mettere su massa muscolare?
  • Che dieta devo seguire?
Personalmente tutta questa voglia di muoversi perchè esce il sole non la capisco. Se devo essere sincero a me viene più facile allenarsi col brutto tempo e l'inverno. Ad ogni modo, non avendo nessuna competenza medica, ho dato qualche consiglio su cosa stare attenti. Così li riporto anche qua:
  • Se andate a correre attenti ai dolori del piede e non solo. Un paio di scarpe da corsa non si improvvisano con le scarpe che non si mettono più
  • Ad ogni allenamento andiamo ad allenare il cuore. State bene attenti a quello che fate e non improvvisate. Una visita di controllo fà bene
  • Se volete sviluppare dei bei polpacci il ciclismo è ottimo
  • Riguardo la massa muscolare non sò dare consigli
  • Il nuoto è il mio sport preferito col caldo. Almeno stò al fresco
  • Personalmente non seguo nessuna dieta sportiva. Stò attento a cosa e quando lo mangio. Vi consiglio un parere di un medico specialista.
Detto questo ... buono sport a tutti perchè "MODI E OCCASIONI PER FARE ESERCIZIO" non mancano proprio a nessuno :)

lunedì 25 maggio 2009

[TRIATHLON] Piacenza: Un ritiro per crescere nella vita

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Oggi è diverso. Avrei motivi per essere deluso. Avreimotivi per essere triste. Avrei motivi per essere incazzato. Eppure non sono nulla di tutto questo. Non sono nemmeno la persona che questa mattina, poco prima delle otto, è uscita di casa. Da Padova sono Maratoneta. Oggi, da Piacenza, sarei dovuto tornare triatleta. Non è andata così e non mi dispiace. Ho capito che le migliori vittorie ed emozioni sono quelle date dal cuore, non quelle date dai numeri e dal cronometro.

[...]Batteria numero quattro, quinta vasca. Partenza di gruppo. Poi qualcosa ha cominciato a non funzionare. Respiro a fatica. L'addome non è il mio ed il ritmo cardiaco nemmeno. Un senso di nausea mi prende all'improvviso. Avevo appena dato la spinta dopo 100m di nuoto. La vasca era da 50m. Troppi per questa situazione. La chiudo a fatica. Non riparto. Abbraccio il muro. Tolgo violentemente cuffia ed occhialini. Mi piego in due sul muretto e le gambe restano in acqua[...]

Ricordate la gara per cui ero davvero preoccupato ([Sport] Una gara da perdere in partenza) di cui vi parlavo pochi giorni fà? Ora il mistero è svelato. Si trattava del mio primo triathlon. Avevo scelto un triathlon sprint vicino a casa e facile. Il triathlon citta di Piacenza aveva tutti e due i requisiti così ho deciso di provarci. Le emozioni non le nego a nessuno. Parlo di quelle emozioni prima della gara. Delle emozioni di questa mattina prima di uscire di casa. Parlo anche delle emozioni una volta arrivato a Piacenza. Tranquilli, non le dimentico. Parlo anche delle emozioni date dal ritiro. Forse l'agitazione dei giorni precedenti era dovuta al meteo. Magari era un segnale che oggi qualcosa non sarebbe andato a dovere. Quasi 90 minuti di attesa sotto un sole cuocente a 40° e poi dentro ad una vasca da 24° ed i 16° di sbalzo termico non posso negarli. Prima di chiudere volevo dire un paio di cose sulla gara di oggi ed una considerazione personale.

I miei complimenti e ringraziamenti ai ragazzi a bordo piscina. Appena mi sono tirato su perchè stavo male mi hanno prontamente aiutato e messo in condizione di riuscire a stare meglio. Ci ho messo un pò a riprendermi. Alla fine però sono riuscito a camminare in tempi utili. Non nego che sono stato disorientato qualche secondo quando ero sdraiato e cercavo di ritrovare me stesso. Sono venuti diverse volte a vedere come stavo e mi hanno messo una sdraio all'ombra per cercare di riprendermi prima. Purtroppo non posso dire come è stata la gestione della gara nel totale. Però posso dire che in caso di bisogno il gruppo era presente e molto rapido: COMPLIMENTI!

[...] Quando mi sono aggrappato al bordo della vasca ed ho strappato via occhiali e cuffia mi sento dire: Ti danno fastidio gli occhialini? Lo guardo: No, stò male e mi viene da vomitare l'anima! Ragazzo esci subito! Ho impiegato qualche secondo ad uscire. Una volta fuori non ero solo. Avevo diversi ragazzi attorno che mi hanno accompagnato ad una panchina per sdraiarmi prima che cadevo o altro. Lo stesso quando mi hanno portato all'ombra per riposarmi un attimo. Faticavo ancora a riprendere il mio ritmo respiratorio. Anche quello cardiaco era troppo elevato. Di solito una persona dice di sentirsi col cuore in gola. Lì non sò dove fosse, di certo non era nel mio corpo[...]

La seconda cosa che vorrei dire è diretta ai ragazzi della Steel Triathlon (compagni di squadra) che ho conosciuto questa mattina. Grazie per i suggerimenti e consigli prima della gara. Spero solo di non avervi deluso non avendo concluso la gara. Sapete cosa mi hanno detto quando stavo tornando a casa? Ti conosco bene e se te sei uscito da quella piscina vuole dire che stavi davvero malissimo. Non avresti mollato altrimenti! Spero solo di riuscire a dimostrarvi di che pasta sono prima possibile. Di certo la mia premessa di esordio di ieri non è stata delle più belle.

Ed ora veniamo a me. Cosa mi è successo da questa mattina e perchè dico che questo ritiro mi ha fatto crescere? Sono abbastanza convinto di avere trovato una forza nuova in me. Di solito dopo una "caduta" bisogna trovare la forza di alzarsi nuovamente. Questa fase a me non serve. Grazie a chi mi è stato vicino oggi sono caduto in piedi. Non ho bisogno di rialzarmi e sono più determinato a provarci una seconda volta. Ho ancora un sacco di cose da imparare da questa disciplina multisportiva e non vedo perchè non aspettare ad impararle. Adesso mi guarderò bene il Calendario Fitri in cerca di una prossima gara da provare. Devo dire che con il Triathlon ho trovato la mia religione. Non è un segreto che non credo. In questo sport e nella sua preparazione ho trovato qualcosa di magico che mi ha fatto trovare la tranquillità interiore. Lo dico per due motivi. Il primo è che altrimenti non sarei così tranquillo ed amichevole dopo un ritiro. Sono tranquillo e rilassato. Il secondo? Stò davvero bene, sia con me che col resto del mondo (quasi tutto il mondo) e questo mi fà un piacere immenso. E' la vita e mi piace davvero che sia così! Una cosa è certa, questa gara la porterò nel cuore sino alla fine dei miei giorni. Farò tesoro di tutto quello che ho imparato oggi e non lo scorderò!

Questo post è stato scritto "Domenica 24 Maggio" alla sera in parte sul mio cellulare ed in parte su un computer senza connessione.
L'ho riletto e rivisto il lunedì mattina. Spero di avere mantenuto i tempi corretti e non avere confuso oggi e ieri.
Grazie a tutti quanti i miei "Fans" e scusate se vi ho tenuto all'oscuro di tutto.
Ed infine ... un grazie di tutto cuore alla mia fotografa ed assistente di fiducia ;)

venerdì 22 maggio 2009

[Vita] Ogni runner ha la sua storia ...

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Ieri sera, dopo CSI, mi sono a messo a leggere "Karnazes Dean - Ultramarathon man" e la parte finale del primo capitolo mi ha fatto partire una bella riflessione che vorrei esporre.

[...] I've got question of my own.
What am I running from?
Who am I running for?
Where I am running for?
Every runner has a story. Here's mine[...]

Arrivati a quel punto ho pensato ad un amica compagna di blog. Ho pensato a Franca (Bat-Franca per gli amici) che ha avuto il coraggio di raccontare la sua storia da runner "Perchè la Franca corre?" e credo che ora sia il caso di raccontare la mia anche se probabilmente non sarà così interessante e piena di forza di vivere!
Mi chiamo Andrea, ma questo per molti non è una novità. Da quando sono cresciuto ed ho comininciato a conoscere il mondo sono sempre stato convinto di una cosa: le droge sarebbero da abolire. Eppure una droga la condivido e vorrei che tutti diventassero sue vittime. Si tratta della corsa. Me lo dicevano tutti che una volta che si cominciava a correre poi la droga era già in circolo. Non capivo la frase che mi stavano dicendo. Ora, dopo quasi un anno, la capisco benissimo. Non c'è giorno che non guardo le mie scarpe e/o senta il desiderio di portarle a prendere una bella boccata d'aria. Correre mi fà sentire libero e senza legami. Questo però lo sentivo anche in bici da corsa o ancora di più in mountain bike. Ed allora come ho cominciato? Non lo sò, forse curiosità. Ci sono domande a cui non sò ancora rispondere dopo un anno di corsa. Per esempio? Dove andrai? Quanto correrai? Perchè? Da quando corro ho trovato una forza mentale ed una forza interiore che sinceramente non credevo di possedere. La stò sfruttando anche nella vita e questo forse mi differenzia da tutti coloro che non vogliono assaporare e vivere sino alla fine questa droga speciale. Ragazzi, di questa droga non si muore di overdose!

giovedì 21 maggio 2009

[Sport] Una gara da perdere in partenza

9 commenti
Questo post forse non ha senso di esistere. Forse quello che ho fatto non aveva senso di essere fatto. Eppure ero convinto di quello che ho fatto. Sono convinto anche ora e su questo non ho il minimo dubbio. E' un passo che prima o poi dovevo fare. Facciamolo subito e non pensiamoci più!

Il ragionamento non fà una piega razionalmente parlando. Emotivamente invece mi sento molto turbato o coinvolto. Non sò nemmeno io come definire il tutto. Sò benissimo che in questa gara il tempo è l'unico fattore che NON dovrò stare a vedere e/o considerare.

Esistono i limiti umani e questi sono fatti apposta per essere superati. Per questo non mi tiro indietro ed andrò a quella gara. Forse, e dico forse, mi stà venendo una dose massiccia di ansia da prestazione. Chi lo sà?

Quando mi sono iscritto ero tranquillo e convinto. Forse perchè l'ho fatto una sera tardi dopo due giornate sotto il sole cuocente. Ero stanco ed accaldato. Il giorno dopo ho anche pensato "che strano sogno..." poi quando ho guardato la mia email ho capito che non era un sogno ma era semplicemente la realtà.

Bene, ho fatto il primo passo. Ora sono pronto. Ieri qualcosa mi è successo. Ho avuto una brillante idea (del c@##o) ed ho provato a metterla in pratica.

Andiamo a vedere la classifica dell'edizione 2008 per vedere come era la situazione in classifica. Dà lì si è scaturita una sorta di battaglia interiore. Dopo qualche secondo torno lucido e chiudo il mio pensiero con una semplice frase: Ho capito ... farò la gara nel 2009 ma entrerò nella classifica dell'edizione 2010! All'inizio l'ho presa sul ridere, ma ora più passa il tempo più mi stà prendendo male l'idea.

L'ansia si stà impossessando di me ogni secondo di più. Per mia "fortuna" sono abbastanza razionale e quindi mi stò gestendo bene. Adesso vivrò nell'attesa e nella sicurezza dell'ultimo posto in classifica. Sapete che vi dico? Ma chisse ... io vado ... io gareggio ... io mi diverto ... e poi? Io mangio qualcosa di buono e tipico del posto della gara!

mercoledì 20 maggio 2009

[Riflessione] Spegnere i computer

6 commenti
Questa mattina, mentre facevo colazione al bar, mi sono messo a leggere il giornale visto che era presto. Ad un certo punto mi scappa l'occhio ad un articolo che invitava a SPEGNERE I COMPUTER! Non lo stà dicendo il primo sconosciuto su questo mondo. Lo stà dicendo Eric Schmidt ovvero uno dei dirigenti di Google. Lo ha detto durante un convegno davanti a 6000 laureati della University of Pennsylvania.
"Dovete spegnere i vostri telefonini e scoprire l'umanità intorno a voi nulla è comparabile al tenere la mano del proprio nipote mentre muove i suoi primi passi"
Non ha torto. Viviamo in un periodo dove la vita reale sembra quella digitale. Ormai come si comunica con amici e parenti? Facebook? Email? Chat? Twitter? Second Life? Cellulare? Sms? Altro?

Quante volte vi è capitato di dire: Non vado a trovarlo, gli mando un sms e sentiamo come stà? Non mi escludo dalla domanda, l'ho fatto diverse volte e mi spiace. Alla fine penso che la tecnologia sia tanto bella ed utile in certi casi. Il problema è che riesce a toglierci quello che abbiamo di più bello in assoluto: LA VITA REALE! Non metto altre riflessioni di chiusura. Lascio che ogni persona dica la sua. Ad ogni modo ricordate, la vita reale non è qua dentro. E' là fuori e vale la pena essere vissuta sino alla fine!

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martedì 19 maggio 2009

[Sport] Combinato Bike & Run - Agonia allo stato puro!

2 commenti
Ieri sera, dopo il lavoro, avevo in programma un bellissimo allenamento combinato. Ero indeciso se farlo se devo essere sincero. Durante la pausa pranzo di ieri sono andato in piscina a nuotare. Ho chiuso la terza vasca (75m) a fatica e sono saltato fuori dalla piscina perchè mi veniva da vomitare. Una volta rimessi i piedi sulla terra ferma poi mi sono sentito decisamente meglio. E' per questo che mi sono deciso ad andare ad allenarmi ieri sera.

Bike: Tutto pronto e la piccola Sally era già sull'asfalto. Era carica ed i due serbatoi (=portaborracce) erano a bordo e tuti e due pieni. In allenamento ed in gara non si beve per dimenticare, si beve per idratarsi! Ieri il caldo era veramente alto ed idratarsi era fondamentale! Ho sofferto il caldo dalle prime pedalate. Se non si sistema un pò il tempo la vedo dura pedalare. Non riesco a trovare il ritmo e la concentrazione con questo clima. Pedalata agile nel primo tratto per poi provare a spingere. Nulla, sono dovuto tornare rapidamente alla pedalata agile. Il tempo passava, la distanza no ed il caldo restava. Pedalata dopo pedalata (o agonia dopo agonia) sono arrivato a casa.

Zona Cambio: Sally viene "abbandonata" nel giro di pochi secondi e le scarpe vengono cambiate al volo. Prima di lasciare il box beve dell'acqua che avevo messo nel box apposta per l'occasione. Esatto, il litro d'acqua caricato in bici era finito. Troppo caldo e nei 2km finali sentivo ancora la gola secca. Ora sono carico, pronto a partire a piedi!

Running: Qualche metro per riprendere le gambe e si parte. Il ForeRunner cominciava a dare indicazioni di muovimento. Passa il primo tratto di strada. Il caldo era atroce. Comincio ad avere la gola secca. La testa comincia a cuocere. Nel giro di poco comincio a sentire delle fitte e crampi all'addome. Nel giro di pochi secondi anche un cerchio alla testa. Il fiato cominciava a mancare per colpa del caldo e della gola secca. Ragazzo, finisci il giro dell'isolato. Arrivi poco dopo i 3Km e gli ultimi 2km non li fai. Sempre belle le mie teorie, vero? Ultimo tratto prima di arrivare a casa. Vedo un signore che stà bagnando il giardino. PERFAVORE PUO' BAGNARMI CHE NON STO' BENE PER IL CALDO? Mi si è messo a ridere e si è girato dall'altra parte senza nemmeno fingere di provare a bagnarmi. Il garmin fa il beep dei 3Km. Dai ragazzo che siamo arrivati a casa e per oggi è finita. Stavo male coi crampi e le fitte alla testa. Dentro me qualcosa è scattato: FANCULO, MANCA MENO DI 1 MIGLIO ... NON GLI DARO' QUESTA SODDISFAZIONE AL CALDO! Così ho stretto i denti ed ho cominciato a correre di testa a fatica. Arriva il beep del "Km4" e mancavano ancora 1000m di cottura da fare. Il tempo scorreva. Non riuscivo a capire cosa volevo dalla mia vita in questi metri. Spingere? Sarei crollato! Calare? Non lo volevo, ma ormai la media dell'allenamento era alta. Arriva il beep successivo: CASA!

Casa: Una volta messo piede in casa mi sono lanciato in cucina: tanta acqua, un budino e poi qualche fetta biscottata. Diventerò grasso se vado avanti così, quando finisco gli allenamenti combinati ho dei crateri in pancia. Senza poi contare che la sera (chissà come mai) crollo come un sasso a nanna ancora prima dei bambini. Ieri sera, per di più, mi sono perso anche Abby :( Però tutto quello che dovevo fare dopo cena sono riuscito a farlo tranquillamente!

Allenamento in numeri:
  • Bici da Corsa: 21.64 Km - 0h 46m 26s - 28.0Km/h - 154 bpm
  • Running: 5.02Km - 0h 24m 38s - 4.54 min/km -167 bpm
Ed oggi? Oggi, dopo il lavoro, non faccio nulla! Questa mattina ho già dato 8km di asfalto per colazione alle mie piccole (Mizuno) con una temperatura (per me) di quasi 30° totalmente afosa e senza un filo di aria. La media di questa mattina? Pessima! Ho chiuso la corsa con un passo di 5.30/km e se il clima non cambia non sò proprio come, dove e quando potrò allenarmi! Nel frattempo oggi pomeriggio vado "perdere peso" con una bellissima ceretta ... quando ci vuole ci vuole!

lunedì 18 maggio 2009

[Sport] Differenze tra i tifosi e discipline sportive

6 commenti
Forse ho già scritto questo post. Forse ho già ribadito più volte nel mio blog questo concetto. Forse mi sarò anche rotto potrebbe pensare qualcuno. Forse non mi romperò mai rispondo io ed ora comincio a dire quello che penso!

Sabato la squadra dell'Inter ha vinto lo scudetto. Non voglio entrare in argomento visto che a me del calcio non mi interessa nulla. Quello che mi chiedo non è perchè per una vittoria di uno scudetto la gente deve fare festa. Quello credo sia normale e non ho problemi. Quello che mi chiedo è ben altro:
Qualcuno mi sà spiegare perchè o per quale c@##o di motivo se una squadra vince lo scudetto si trovano muri ed altro dipinti "a tema" o vandali in giro o gente che fà casini nei posti più assurdi e meno adatti?
Ieri, mentre ero a vedere la partenza del Giro D'Italia a Milano, ho visto cose che personalmente non concepisco. La strada che porta da Piazza del Duomo al Castello Sforzesco era stata proprio invasa da maleducazione. In che senso? La mostra fotografica esposta era stata modificata con loghi, scudetti e frasi (per di più fuori luogo con lo scudetto) a sfondo razziale. Inoltre, cosa "ben peggiore" se può esistere, quando due tifoserie si scontrano scattano anche le resse e le aggressioni.

Mi chiedevo una cosa molto semplice:
Il ciclismo passa sempre per "lo sport da drogati" e questo già non mi stà bene. Pensate che nel calcio non ci siano casi di doping o altro? Magari non lo dicono visto il giro di soldi che c'è sotto. Perchè il calcio non passa per "lo sport per le bestie e vandali" visto le belle figure che fanno le tifoserie? E' vero, c'è anche gente normalissima che tifa e basta senza fare del male ad una mosca. Ma se io che pedalo per divertirmi passo per "drogato" in quanto pratico ciclismo perchè loro possono uscirne indenni? Ed inoltre ... perchè noi tifosi del ciclismo diamo sempre dimostrazioni di educazione e rispetto verso lo sport ed i tifosi calcistici no? Non è la prima volta che vedo una gara ciclistica ed ogni volta tutti tifano tutti. Li si incita anche se non sono i nostri preferiti del cuore. E poi, ultima cosa, avete mai sentito di resse tra tifosi di ciclismo? Basta solo vedere sui grandi Passi del giro. Avete ricordi di forze dell'ordine per tenere l'ordine pubblico? Nel calcio ci sono sempre per essere tempestive in caso di bisogno
Riflette gente ... viviamo in una società del c@##o e quello che mi preoccupa di più è che sembra che al "Sistema" vada bene così visto che si muovono dei soldi sotto. Peccato che poi il livello delle persone e della loro inciviltà precipita sempre più verso il basso!

domenica 17 maggio 2009

[Sport] Tabella Allenamento - Settimana 2 Conclusa

3 commenti
Ed anche la seconda settimana di allenamento in vista della prossima maratona si è conclusa. Ed ecco a voi una sintesi molto sintesi:
  • Totale Allenamenti: 7
  • Totale Distanza: 71.18 Km
  • Running: 26.67 Km (4 allenamenti - 88.52% rispetto la scorsa settimana)
  • Bike: 41.26Km (1 allenamento - 180.10% rispetto la scorsa settimana)
  • Swim: 2.25Km (3 allenamenti - 56.96% rispetto la scorsa settimana)
La prossima settimana si preannuncia molto divertente ed anche particolare. Non posso svelarvi oltre, ma sappiate che varrà la pena di essere vissuta sino alla fine

venerdì 15 maggio 2009

[Libro] Karnazes Dean - Ultramarathon man

8 commenti
Qualche giorno fà, un mio collega, mi ha parlato di un libro di un ragazzo che aveva corso ovunque ed in diverse condizioni. Grazie al potere di google mi ha dato il nome dell'autore. Si tratta di Karnazes Dean ed il libro si intitola "Ultra Marathon Man" e già il titolo mi ha incuriosito e così sono andato a leggere la recensione in rete:

Ha corso a 50° e a 40 sottozero. Nel deserto della Valle della Morte e al Polo Sud. Ha corso senza fermarsi per 400 chilometri, l'equivalente di dieci maratone, cercando ogni volta un limite da superare, ridefinendo ogni volta la percezione della resistenza umana, giocando continuamente con la barriera che divide il possibile dall'impossibile. Tutto è iniziato una notte, la notte del suo trentesimo compleanno. Era stanco del suo lavoro d'ufficio, sfiduciato e mezzo sbronzo in un night-club. D'un tratto, ha gettato il suo margarita, ha camminato fuori dal locale... e ha iniziato a correre. Da allora non si è ancora fermato. È una leggenda dell'Ultrarunning, lo sportivo dell'anno per il mensile GQ. Corre per mille motivi, e soprattutto per ricordare - a sé stesso e agli altri - che ognuno deve fare ciò che lo fa sentire veramente vivo. Ha scritto queste pagine per mille motivi, ma in particolar modo per rispondere a quattro domande che gli vengono continuamente poste: Come riesci a farlo? Perché lo fai? Che cosa mangi? E soprattutto: Sei pazzo?

Guardando in rete ho visto che il prezzo della versione italiana è circa di 18€ così (visto che sono in vena di pazzie questo periodo) ho deciso di ordinarlo direttamente da "The Book Depository" nella versione inglese "Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner" al costo di 9€ spedizione compresa. Ovviamente non è stato l'unico libro che ho ordinato. Per gli altri due abbiate un attimo di pazienza che arriveranno a breve anche loro sul mio blog.

Se devo essere sincero il mio inglese non è ottimo però bene o male la lettura la capisco. Ieri sera ho provato a leggere le prime pagine del libro e devo dire che è scritto bene ed è anche scorrevole. Non ho avuto grossi problemi di lettura. Che stia cominciando una nuova era nella mia vita dove i libri sono in lingua originale e basta con le traduzioni in italiano? Vista la differenza di costo direi che questo può essere più che un ottimo incentivo! Voi che dite?

Io, in questo momento della mia vita, mi sento di dirvi due cose:
Non picchiatemi, una cosa ve la devo dire. Già dalle prime pagine si capisce che all'autore piace la pizza. Mi ha fatto venire voglia di mangiarla ieri sera e così oggi non deludo le mie aspettative. PAPPA ARRIVO!

giovedì 14 maggio 2009

[Nuoto] Il fisico manda segnali, ma il tempo parlo chiaro!

5 commenti
Sono tornato da poco dalla nuotata in pausa pranzo. Ero convinto di andare in piscina e di affrontare una distanza di 1250m circa col solito tempo di 25 minuti. Prima di uscire dal lavoro mi sono mangiato una barretta di OvoSport. Questo prodotto lo conosco da pochissimo tempo, ma devo dire che è spettacolare. Dà una carica energetica molto elevata. L'ho provato sia prima di un allenamento che dopo. In entrambi i casi ti fà resuscitare. Il problema è che li stò finendo e devo andare a comprarli rapidamente. Ora però torniamo alla nuotata di oggi. In piscina arrivo presto e mi cambio in pochissimi secondi. Arrivo finalmente in vasca. Entro e guardo l'ora. E' la una spaccata e si parte ad allenarsi:
  • 250m stile libero - respiro ogni 3
  • 250m stile libero - respiro ogni 3 - Pull buoy
  • 250m stile libero - respiro ogni 5
  • 250m stile libero - respiro ogni 3 - Pull buoy
  • 250m stile libero - respiro ogni 3
Il totale è 1250m fatto in 5 serie da 250. Tra una serie e l'altra nessuna pausa. Giusto il tempo di prendere o togliere il Pull buoy e si ripartiva. La serie centrale l'ho vissuta in modo particolare. Sono riuscito a sentirla veramente. Respirando ogni 5 il ritmo non veniva interrotto così regolarmente come quando si respira ogni 3 bracciate. Ho spinto e più spingevo più mi andava di spingere. Quei 250m sono a dire poco volati. Arriva la fine della serie ed il pull boy è tra le mie gambe. Nuotare col pull è un sogno ora. Le braccia hanno avuto dei momenti di recupero enorme. Tutto fatto, giù il pull e pronti per gli ultimi 250m per la gloria odierna. I primi 200m tutto bene. Dai Andrea, altri 50m ed ignora le braccia! Era facile a dirlo, ma farlo molto più difficile! Le braccia cominciavano a pesare, muoverle era faticoso. Spingerle molto di più. Ascoltami bene ragazzo, hai conquistato Padova cosa vuoi che siano meno di 50 metri? E così ho stretto i denti ed ho continuato a spingere. Muro, mancano 25m ragazzo ... spingi! E così ho tenuto i denti stretti ed ho continuato ad andare. FINE!

Esco dall'acqua. Sento il mio corpo stanco ed i muscoli delle braccia bruciare. Guardo l'orologio della piscina. Porca puzzola, sono le 13.20! Incredulo lo guardo e riconfermo quanto ho visto. Stiamo scherzando vero? Non ci posso credere di avere impiegato 5 minuti in meno sulle 50 vasche! Eppure il fisico era stanco molto più del solito. Lui potrebbe mentire, ma l'orologio no. A quel punto il mio pensiero era solamente uno: una bella doccia veloce e poi dritto al lavoro perchè il mio panino mi stava aspettando. Questo in teoria. In pratica il mio collega si è dimenticato (per chi lo conosce ... strano vero?) e così son dovuto andare in giro a recuperarmi il panino. Ed ora cerco di riposarmi qualche ora al lavoro. Stasera mi attende una bella pedalata in bici da corsa. Anzi, tra poco mangio un pò di carboidrati che è meglio!

mercoledì 13 maggio 2009

[Nuoto] Allenamento e respirazione

6 commenti
Ultimamente, nel corso dell'allenamento in piscina, stò concentrandomi su due cose:
  • Bracciata
  • Respirazione
I risultati sulla bracciata devo dire che non si sono ancora visti e questo è un bel problema. Diciamo che continuo a cercare di migliorare. Ora sò dove è il problema e quindi mi viene più facile da risolvere.

Ultimamente però stò notando grossi progressi con la respirazione. Avevo il brutto vizio di respirare con la bocca. Ieri ho fatto tutto l'allenamento respirando col naso. Ho fatto una distanza di 1000m divisa nel seguente modo:
  • 500m stile libero
  • 250m stile libero con poul boy
  • 250m stile libero
Nella serie da 250m senza poul boy un ragazzo in corsia con me è riuscito a mollarmi una gambata nel mio braccio sinistro tra il gomito e la spalla. Ha cominciato a fare un male assurdo ed ho chiuso la serie per rispetto nei suoi confronti. Stavo anche bene ieri e la serie da 500m finale l'avrei fatta più che volentieri. Infatti la serie non doveva essere l'ultima ma la penultima. Volevo fare 1500m ieri sera e non 1000m.

Non avevo fiatone ieri e stavo veramente bene in acqua. Inoltre una base di incazzatura rendeva la nuotata ancora migliore. Unico difetto di ieri era l'acqua a mio avviso troppo calda. Ad un certo punto non era più acqua ma un vero e proprio muro di cemento armato e questo gioco non mi piace proprio.

martedì 12 maggio 2009

Social Network - Ping.FM

2 commenti
Quante volte avete perso interesse o nemmeno vi siete iscritti ad un social network per mancanza di tempo e/o voglia di aggiornare il suo contenuto? Ieri sera, leggendo "Jonathan Carter: What is dented!?" nel mio feed reader, ho scoperto Ping.FM e sembra risolvere il problema in maniera molto valida. Il nome, forse perchè sono informatico, mi ha subito ispirato e dato idea del servizio offerto. Mi sono incuriosito ed ho visitato la home page del progetto dove viene detto:
That's right, we support over 40 social networking sites and we're adding more all the time. Between our straight forward posting methods and advanced custom triggers, we make it easy for you to post your messages exactly where you want them to go.
Esistono diverse modalità per diffondere il proprio stato in rete tramite Ping.FM e tra queste posso citare:
  • Jabber
  • Skype
  • Email
  • SMS
  • MMS
Ieri sera ho subito provato con la posta elettronica e con Skype. I risultati sono stati ottimi e molto rapidi. Nel giro di pochi secondi ho trovato aggiornato diversi social network a cui sono iscritto. Ecco l'elenco dei social network aggiornabili tramite Ping.FM:

AIM Status, Bebo, Blogger, Brightkite, Custom URL, Delicious, Diigo, Facebook Pages, Flickr, FriendFeed, Friendster, GTalk Status, hi5, Identi.ca, imeem, Jaiku, Koornk, kwippy, Laconi.ca, LinkedIn, LiveJournal, Mashable, Multiply, MySpace, Plaxo Pulse, Plurk, Present.ly, Radar, Rejaw, seesmic, ShoutEm, StreetMavens, TypePad, Utterli, Vox, WordPress.com, Xanga, Yahoo 360, Yammer, YouAre

Buona lettura e divertimento nel mondo dei social network ragazzi!

lunedì 11 maggio 2009

[Triathlon] Quando i sogni diventano desideri ...

13 commenti
... Lotterò perchè voglio vivere!

... Voglio vivere per sentire il sapore dell'aria bracciata dopo bracciata

... Voglio vivere per sentire il rumore della pedalata metro dopo metro

... Voglio vivere per sentire il rumore delle mie scarpe passo dopo passo

Ricordate tutti quei misteri di qualche tempo fà? Per i nuovi lettori posso dire che prima è nato tutto da un attimo di smarrimento interiore dove mi sono sentito ad un bivio della mia vita ([Riflessione] Sentirsi ad un bivio) e poi da una breve telefonata ([Riflessioni] Una breve telefonata ... ) ed ho cominciato a riflettere sulla mia vita. A quello che voglio e quello che non voglio. Ad essere sincero qualcosa è nato prima dentro di me. Ricordo quando, dopo la prima lezione di nuoto, sono uscito dalla piscina dicendo "Giuro che non rimetto più piede in acqua!" ed un ragazzo che conosco mi ha detto "Dai, non cedere! Pensa al triathlon!" e così mi sono proposto di finire quel gruppo di dieci lezioni. Nel frattempo l'idea si è insidiata nella mia mente. La Stramilano 2009 mi ha dato quella carica che sino a quel momento non riuscivo a trovare. Alla fine mi sono deciso: VOGLIO DIVENTARE TRIATLETA!!!

Ho cercato sul sito della FITRI le squadre più vicino a casa mia. Ho trovato la Steel Triathlon ed ora sono tesserato presso di loro. La "breve telefonata" di quel pomeriggio era infatti alla Steel Triathlon per prendere un contatto diretto e parlare personalmente. Lunedì scorso, mentre uscivo di casa la mattina, una telefonata è arriva sul mio cellulare. Era Mauro (Steel Triathlon) e mi ha chiesto i dati per il tesseramento dopo la mia email che ci volevo provare! Ero al settimo cielo, volavo da terra. Non lo sò cosa mi stava succedendo dentro. Non ci credevo eppure sapevo che era vero!

I primi allenamenti combinati li sento già nel corpo e nella mente. Non lo nego che sarà uno sport difficile perchè devo unire lo sforzo di tre discipline in una sola volta cercando di dare il meglio in ogni fase della gara. Al momento la parte più critica è la frazione in acqua e dovrò riuscire a trovare un buon compromesso a terra per recuperare il ritardo. Approposito, se qualche lettore e nuotatore mi sà dare consigli per migliorare non è una cattiva idea. Al momento la disciplina più allenata è la corsa. Con la "scusa" della Maratona di Padova ho concentrato la preparazione tutta sulla corsa. Ho visto però che le gambe in bici girano e nel complesso anche nella corsa dopo la bicicletta. In acqua prenderò tante batoste, quello è poco ma è tanto sicuro. Mi impegnerò a cercare di ridurre il tempo e lì la lotta sarà ancora più elevata. Devo solo trovare quello che mi rallenta in acqua. Venerdì scorso il mio fratellino mi ha visto nuotare. Mi ha detto che ho "problemi" con il braccio destro. Mi ha osservato su quasi 30 vasche (il cagotto ha richiamato il mio corpo fuori dall'acqua molto rapidamente) e mi ha detto che il braccio sinistro entra nella posizione perfetta e scivola via giusto. Il destro invece entra con un netto anticipo e questo mi porta a rallentarmi in quanto la posizione corretta la vado a prendere sotto l'acqua e non sopra. Al momento non capivo. Poi ho provato a simulare la bracciata a stile fuori dall'acqua ed ho capito quello che mi diceva. Ora devo solo riuscire a riprodurre la situazione in acqua. Dovrò concentrare l'allenamento del nuoto anche sulla mente e non solo sul corpo. Questo non mi preoccupa però. Crescere e migliorare significa anche questo.

Ora però torniamo a noi e non perdiamoci in altri dettagli di vita. E' passata una sola settimana da quando ho ricevuto la telefonata di Mauro. Ho sudato, ho faticato ma non ho mai smesso di sognare. Questa mattina è arrivata una mail. Ho il numero della tessera: SONO TESSERATO FITRI! Prima possibile devo andare a prendere il tutto e pagare l'iscrizione. Non stò più nella pelle amici miei, dovete credermi! Ancora non riesco a crederci! I miei colleghi mi hanno visto fare un sorriso ad infiniti denti e mi hanno chiesto che cosa mi è successo. Poi, dalle poche news che avevano in possesso, lo hanno capito capito benissimo!

Ho imparato a mie spese diverse cose nello sport in questo ultimo periodo:
  • In acqua si può diventare cattivi e lo si diventa
  • In bici si passa dal cattivi al bastardi
  • In corsa si passa dal bastardi a vediamo chi ha ancora forze
Se vi state chiedendo a quando la mia prima gara la domanda ha senso ed anche tanto! Io lo sò quando probabilmente sarà però al momento vorrei tenere il riserbo totale in merito all'argomento. Una cosa è certa, comincierò con i "Triathlon Sprint" (Categorie Triathlon) con la speranza di uscirne vivo. Alla fine non è poi tanto. Si tratta solo di un bagnetto di 750m e poi una pedalatina da 20Km per asciugarmi bene ed infine una corsetta da 5Km. Perchè non tentarci? Non sò bene quale peccato ho commesso o dovrò commettere nella mia vita. Questa "modalità" per espiare i peccati però mi piace davvero tanto. Per me lo sport è la mia religione. Non temo una singola sfida e non temerò la sfida della triplice allenza. Sino alla fine, non un attimo prima mi fermerò! In quei momenti sarò un guerriero che dovrà difendere la propria vita in tre battaglie senza sosta. Non le temerò e sarò disposto a rimettermi in gioco. Non avrò esitazioni, perchè io ci sarò su tutti i campi di battaglia sino alla fine e senza esitazione! La vita e la morte sono amiche per la pella, vivono una a stretto contatto dell'altra. Quando una viene a mancare subentra l'altra. E' il corso della vita che mi dà lo stimolo di vivere. Ho una sola possibilità e non voglio sprecarla in nessun modo. Forse ho già aspettato troppo.

Darei la scia acquatica, la scia sui pedali e la scia in corsa al mio peggiore nemico là fuori. Non conta la nazionalità, il pensiero politico, il pensiero religioso, il pensiero privato, le idee e le riflessioni quando si è là fuori. Siamo tutti pronti a combattere per lo stesso motivo ed ideale: l'arrivo! Il legame che crea lo sport è unico e questo non potrà essere sciolto dai "futili motivi" appena indicati!

Avevo ancora una domanda insospesa a cui trovare risposta. Una mia amica mi ha posto una domanda molto semplice:

Da maratoneta passerai triatleta. Poi da "semplice triatleta" conoscendoti punterai a diventare un ironman. E poi? Dopo l'ironman? Cosa vorrai fare?

Al momento non riuscivo a trovare risposta. Venerdì sera l'ho scoperta e trovata: GIGATHLON! Per la cronaca il Gigathlon è "solamente" l'unione delle seguente discipline: Ciclismo, Mountain Bike, Nuoto, Rollerblade e Corsa. FIGATA SPAZIALE!!!!!!

La domanda che ho ricevuto spesso parlando di questo mio sogno è la seguente: Ma sei pazzo? La mia risposta è circa sempre la solita.

Non sono pazzo! Ho solo una voglia matta di farmi una bella nuotata perchè avrò caldo. Poi, siccome sarò bagnato dall'acqua, dovrò farmi una bella pedalata per asciugarmi per bene. Però temo che alla fine prenderò freddo e così decido di farmi una bella corsetta e mi scaldo di tutto.

No? Questa si che è una bella filosofia di vita! Non trovate? NON AVETE LA MINIMA IDEA DI COME MI SENTO AL SETTIMO CIELO OGGI!

venerdì 8 maggio 2009

[Sport] Tabella Allenamento - Settimana 1 Conclusa

3 commenti
E con la nuotata fatta in pausa pranzo, ho concluso la prima settimana di allenamento in vista della prossima maratona e non solo in vista di quella. Tranquilli, a breve non sarà più un mistero così intenso anche se credo che tutti i lettori del mio blog lo hanno già capito di cosa si tratta. Ed ecco a voi una sintesi molto sintesi:
  • Totale Allenamenti: 7 (di cui 1 combinato)
  • Totale Distanza: 58.12 Km
  • Running: 31.26 Km (4 allenamenti)
  • Bike: 22.91Km (1 allenamento)
  • Swim: 3.95Km (3 allenamenti)
La prossima settimana si preannuncia molto divertente ed in particolare l'allenamento combinato. Non vedo l'ora di farlo, con la speranza di uscirne vivo. Buon week end a tutti e divertitevi :)

giovedì 7 maggio 2009

[Sport] Combinato: Bike & Run

5 commenti
La tabella di allenamento di ieri parlava chiaro: bici e corsa. Avrei potuto fare la solita corsa la mattina e la bici la sera dopo il lavoro. Troppo semplice e banale vero? Già, proprio così e per questo motivo ho deciso di fare un bellissimo allenamento combinato ieri sera. Da qua in poi posso solo dirvi che ieri sera è stato un allenamento davvero unico e fantastico. Sapevo che non sarebbe stata una passeggiata, soprattutto la parte di corsa finale, ma le novità non sono mancate si può dire.

Bike: Da tabella avevo in programma 45 minuti con Sally. Per la cronaca volevo informare tutti che Sally è minorenne, quasi due anni, ma è un vero amore e mi piace da morire stare assieme a lei. Sempre per la cronaca (dopo questo lieve sarcasmo politico) informo che Sally è la mia bici da corsa onde evitare cattivi pensieri! Era parecchio che non pedalavo seriamente lo ammetto. La preparazione della mia prima maratona mi ha tenuto lontano da Sally quindi ho sofferto in questa frazione dell'allenamento. Era la seconda uscita dell'anno in bici da corsa ma a differenza della prima in questa ho "benedetto" un altro ciclista. Posso dire che i primi 10Km sono andati via belli tranquilli. Ad un certo punto mi si inserisce un ragazzo nella scia. Come sempre, da povero illuso e pirla, mi sono auto convinto che tra poco mi darà il cambio. Passano i metri, passano le strade sotto le nostre ruote e siamo circa al Km 15 e qualcosa comincia a non andare nella mia gamba destra. Mentra la spingo giù ho sentito il polpaccio come tirare. Cazzo, un crampo non lo voglio restiti bello abbiamo anche da correre dopo! E così l'ho convinto a stringere i denti anche a lui. Da quando mi si è agganciato quel tizio avevo del vento frontale. Volevo il cambio. Mi serviva. Mi giro e lo chiedo. La sua risposta è stata molto semplice. Non sono mica scemo da dare un cambio e per di più con questo vento! Ah si? E pensi che da pirla proseguo a darti scia? Ho cominciato a fare dei zig-zag sino a farlo sganciare e sono andato verso casa da solo. Arrivo quasi a casa ed ho sete. Vado per bere e la borraccia ha dentro ancora acqua per rientrare. Aspetta Andrea, non fare cavolate! Fermati alla fontanella e riempila. Dopo devi anche correre e devi idratarti il più possibile prima di arrivare alla tua zona di cambio che è il tuo box e lì dovrai lasciare tutto, acqua compresa! La pausa mi ha portato via un pò di tempo ma è stata miracolosa. Adesso si riparte verso casa, manca poco. Sento quasi il richiamo delle scarpe da corsa già da qua! Entro in paese, poche curve ed eccomi in "zona box" pronto al cambio. Cerco di fare tutto in tempi utili ma non è stato proprio un cambio veloce. Giù la bici e sù le scarpe da corsa. Si parte o meglio si riparte!

  • Distanza: 22.91Km
  • Tempo: 0h 50m 14s
  • Velocità Media: 27.4 km/h
  • F.C. Media: 152bpm

Run: Avevo 5Km da fare oggi. Non erano tanti e non sono nemmeno difficili. Uscivo però dalla bici da corsa e questo passaggio le gambe lo soffrono. Cercavo di spingerle il meno possibile per non andare in crisi subito. Loro erano calde e volevano spingere sin dai primi tratti di strada. Alla fine fanno sempre quello che vogliono loro, lasciamole andare che è meglio! Corro veloce e sino al Km2 nessun problema. Poi sento ancora quella fitta al polpaccio destro. Mancano 3Km ragazzo mio, riesci a stringere i denti ancora un pochetto? Prometto che se fai il bravo ti riporto a casa il prima possibile! Ha deciso di ascoltarmi e devo dire che questa volta sono stato di parola pure io! Qua la scena più bella di tutto l'allenamento. Ero su una pista ciclabile e passa un ragazzo in bici da corsa. Rallenta quando era al mio fianco e mi guarda: scusa, ma te un attimo fà non eri in bici? Si, certo hai detto bene ero ed ora corro! Vi lascio immaginare la sua faccia in quel momento. I restanti 3Km sono trascorsi abbastanza bene, salvo quei metri dove mi sono dovuto inchiodare in quanto un "piccolo" alano era libero e solo sulla mia strada e mi si è avvicinato. Si vede che puzzavo talmente tanto che ha preferito passare altrove. Ormai manca davvero poco a fine dell'allenamento di corsa e del combinato. Ascolta amico polpaccio, sono a due passi da casa, ultime curve non farmi scherzi da bravo! Ed eccomi sotto casa! Ero felicissimo del mio allenamento. Ora però è il caso di salire! Avevo corso da solo non era la prima volta e non sarà nemmeno l'ultima. Un pò mi faceva strano. Ripensavo a Padova ed alla "folla di gente che corre" al mio fianco. In quei momenti però mi ero imposto una cosa. Andrea, ascolta il tuo fisico e non pensare ad altro se vuoi arrivare a casa bene! Alla fine ci sono riuscito ed anche bene credo e spero.

  • Distanza: 5.01 Km
  • Tempo: 21m 49s
  • Passo Medio: 4m 21s/km
  • F.C. Media: 170bpm
  • F.C. Massima: 175bpm
  • Calorie: 334

Casa: Entro in casa e quella santa donna di mia madre mi chiede come stò. La mia risposta è stata semplice e chiara: Zuccheri ed Acqua! Dopo essermi mangiato un budino e bevuto dell'acqua mi sentivo meglio per davvero. Non stavo male questo sia chiaro. Diciamo che però mi serviva qualcosa per reintegrare lo sforzo. Una bella doccia è stata davvero utile. Puzzavo da fare schifo ed anche i miei abiti erano qualcosa di osceno dall'odore che emanavano. La pappa serale è stata davvero bella ed utile. A pancia piena si ragiona. Inutile dirvi che ieri sera sono crollato a letto abbastanza presto senza nemmeno avere aperto il mio gioco nuovo (A Game Of Thrones - The Card Game - LCG) e nemmeno letto nulla del Signore degli Anelli. La soddisfazione però dentro me era immensa per davvero. Ho sofferto, ho sudato, ho pedalato ed infine ho corso. Il motivo? Tutto questo mi fà stare davvero bene! Non vedo l'ora di fare il prossimo combinato anche se non credo sarà così facile! Per la cronaca, ieri sera dopo cena ho mangiato un quantitativo di gelato al cioccolato fondente (fatto in casa da mammina) abbastanza elevato e per fortuna che sono una persona che stà attento all'alimentazione ed evita zuccheri e dolci la sera. In questi casi però direi che sono stati più che giustificati. Voi che dite? Avrei voluto mettervi qualche grafico dai garmin (Edge 305 & ForeRunner 305) ma ero troppo cotto per scaricarli ieri sera e quindi arriveranno nei prossimi allenamenti. Tra le altre cose, ora che ci penso, non vi ho ancora messo i grafici della maratona perchè ancora non li ho scaricati! Initule negare il quantitativo di cacca che ho fatto dopo cena. La bici e la corsa già singolarmente mi stimolano parecchio, dopo un combinato è un vero stupore. Ora, per chiudere in bellezza, dico solo che è stata l'unica cosa che ho scaricato. Ok, potevo evitarlo lo sò ma non ho resistito. Tornando veramente una persona seria, non vedo l'ora di scaricarli e darli al mio fratellino per farmi studiare un pò così almeno mi sà dare qualche indicazione per migliorare! Questa mattina vi lascio immaginare la mia colazione. Decisamente abbondante oltre ogni previsione si può dire! Diciamo che l'idea di una colazione abbondante è stata l'unica motivazione per farmi alzare dal letto altrimenti non sarei andato al lavoro in orario.

mercoledì 6 maggio 2009

[Sport] Missione 8000 + 1250: Conclusa

4 commenti
La tabella di allenamento per la prossima maratona è cominciata Lunedì. Ieri è stato il primo giorno "impegnativo" ma devo dire che si è concluso per il meglio. Sarò breve e sintetico al momento, non voglio espormi sino a quando non sarà tutto ufficiale anche se qualcuno già sà :) In quel momento vi svelerò "molti misteri" di questo blog che vi hanno affascinato per interminabili mesi! :P

La sveglia è suonata presto ieri mattina. Tutto era già pronto. Avevo 8Km di corsa che mi aspettavano. Tutto bene la corsa, non mi posso lamentare! I primi 8000m della giornata sono conclusi. Dopo il lavoro mi aspettavano altri 1250m. Questa volta non a contatto col suolo terrestre. Dentro l'acqua, giù la testa e nuota ragazzo mio!

Sintesi:
  • Running: 8Km
  • Nuoto: 1250m
Oggi? Se domani sono ancora vivo e mi ricordo come mi chiamo e chi sono ve lo dico. Quello di ieri è stata una passeggiata a confronto ... e siamo all'inizio! Fortuna che questa mattina, aprendo il mio LastFM, è partita la canzone che proprio fà al caso nostro "Bruce Springsteen Born to Run 1980's" ... non è colpa mia ... noi siamo così :P

lunedì 4 maggio 2009

[Running] Momenti da Vip

4 commenti
Sono passati quasi 30 giorni dalla Stramilano 2009 ([Running] Stramilano 2009: EMOZIONE PURA!) e 8 giorni dalla Maratona di Padova 2009 ([Running] Padova: da uomo a MARATONETA!) e qualcosa dentro me si è riacceso all'improvviso. Sabato pomeriggio, verso le 19 e qualcosa, il display del mio cellulare si è acceso ed il beep di un nuovo sms è giunto alle mie orecchie. Appena possibile l'ho letto e sono rimasto senza parole e fiato:
Marco mi ha portato la cronaca. C'è un trafiletto su di te per la Stramilano e Padova. Ciao - Mamma
Ho letto e riletto per capire se avevo capito oppure no. Poi, ancora incredulo, ho chiamato mamma e mi sono fatto spiegare il tutto. Wooow ... anzi dooouuuble wooooow! Non vedevo l'ora di poterlo leggere, non mi sembrava vero! La domenica mattina ho avuto una bellissima idea: sfruttiamo Internet! Il sito del giornale è accessibile solo agli abbonati ma mi sono ricordato di un blog (Alto Cremasco) che contiene articoli di un giornale locale e sono andato a curiosare. Scorri e curiosa un pò mi trovo l'articolo "Del 1° Maggio" sul blog e leggendo al suo interno si legge:

StraMilano 2009 - Alla corsa c’erano tre pandinesi si piazza Carratta

WOOOOWWWW! E chissà che dice di interessante l'articolo? Non lo copio tutto per ovvi motivi. Cito solamente alcune parti molto interessanti consigliandovi di andare a leggere il resto sul sito dell'autrice.
[...]Carratta, 28 anni, era nel gruppo agonistico, con il Gsa San Luigi di Pandino e ha percorso la Stramilano in 1 ora e 39, piazzandosi 1575esimo [...]

[...]Poco tempo dopo, Andrea ha percorso la Maratona di Padova. E, nonostante pensasse di non poter fare come a Milano, il suo tempo è stato di 3 ore e 33 minuti. Al traguardo, ha pianto.[...]
All'interno dell'articolo sono presenti alcune frasi che probabilmente avete già letto sul mio blog. Questa mattina, quando sono andato a bermi il cappuccio dal buon Mario, sono arrivate le prima congraturazioni. Diciamo che le più belle e sono quelle di ieri tra cui un messaggio del mio fratellino:
Una volta ero io che finivo sul giornale per i miei gol ... adesso sei tu con le maratone ... bravo bravo rubami la scena ... :) :) :)
E la mia risposta è stata:
Grazie fratellino ... se vuoi un autografo te lo concedo :) Dai che ci alleniamo assieme per la qualifica di Boston (3h 15m) ... eh eh eh ... ciao ciao a stasera :)
Non ho ricevuto nessun sms da lui sino a sera. Quando poi l'ho visto a casa mi ha detto che non gli piace la mia idea e di provarci da solo. In cambio però gli ho chiesto se riesce a montarmi assieme delle tabelle di allenamento (visto che sarebbe il suo futuro lavoro una volta finita la seconda laurea) ed usarmi come cavia. Era felicissimo di farlo e non vedo l'ora di riuscire a portargli le tabelle stampate!

Ragazzi e ragazzi non muovetevi ... le novità ... quelle belle ... quelle grosse ... non mancheranno nei prossimi giorni ... fidatevi di me ;)