mercoledì 30 settembre 2009

[Running] Le emozioni non finiscono

8 commenti
Sono passiti pochissimi giorni da questa foto. Se ripenso a tutto quanto sembra di averla appena corsa. Se penso a quanto mi manca una Maratona sembra che non la corro da una vita. Tra 26 giorni avrò una nuova Maratona da affrontare. Sarò a Dublino per la Dublin Marathon e lì non sarà un combattimento semplice e scontato. Lotterò con onore e con tutte le mie capacità della mia mente e del mio fisico. Da un lato mi consolo. Il fatto è che a me adesso manca la Lake Garda Marathon con la quale ho un conto da saldare!

Questa foto è solo la "sintesi" di quello che è successo le 3h30m prima sul campo di battaglia. Una miriade di emozioni incoronate in un abbraccio finale ([Running] Una corsa è emozioni pure non è un numero!) ma vissute lottando sul campo di battaglia ([Running] Gli ultimi 1195m per la GLORIA!) sempre con onore e coraggio.

Ho nostalgia di quei momenti. Ho appena il racconto di Bress sul suo blog dal titolo "LA MARATONA INTEGRALE DI BRESSDICORSA" e devo dire che mi ha fatto venire i brividi dall'emozione. Sai una cosa Bress? Quando dici "il maestro bress guida il galeone su acque tranquille" è vero ... correre una Maratona assieme te è veramente fantastico. I 25km fatti assieme, il tratto di solitudine ed infine la gloria assieme ... momenti unici ed impagabili!!! Tranquillo, ti arriverà tu sai cosa ... ;)

Rileggendo il racconto di Bress mi è venuta in mente la considerazione sul Pacer delle 3h30m che avevo segnalato ieri sera su RunningForum:
A quanto andava la lepre delle 3h30m scusa? Io ed il mio amico Bress abbiamo preso sin dallo start un ritmo tra i 4.40/km e 4.50/km ed al Km2 avevamo le lepri in questione attaccate al culo. Al Km3 erano davanti a noi per poi perderle. Dopo Arco ho trovato la lepre maschio completamente solo (chissà perchè) e negli ultimi 5km ho trovato la lepre femmina con un gruppetto. Ignoro che strategia avevano. Forse fare a tutta la prima metà veloce e poi recuperare? Bho ... forse era meglio più regolarità.

Detto questo vi dico solo che la corsa di questa mattina è andata. Ho fatto 5.22Km ad un passo tranquillo di 4.50/km di media ... che bello ... riesco a correre normalmente!!!

martedì 29 settembre 2009

[Running] Riprendere gli allenamenti

4 commenti
A soli due giorni dalla Lake Garda Marathon ([Running] Gli ultimi 1195m per la GLORIA!) oggi ho ripreso a correre secondo la tabella che seguo per due Maratone distanti un mese. La maratona di Dublino si avvicina e non ho molto tempo da perdere con scuse.

Le sensazioni in corsa questa mattina sono state buone. Ho sofferto i primi 750m circa e poi tutto è tornato "normale" per essere in un post maratona. Alla fine ho corso circa 4km. Il passo medio è stato di 5.30/km e non mi lamento. Volete ridere? Mi veniva più semplice correre che camminare.

Adesso stiamo a vedere come andrà questa settimana. Metterò dentro anche lo spinning per sciogliere il più possibile il tutto. Detto questo, buone corse a tutti!

Messaggio privato per chi sà ... Maestro ... ho visto la tua risposta ... dopo la leggo e me la gusto!

lunedì 28 settembre 2009

[Running] Gli ultimi 1195m per la GLORIA!

21 commenti
[...] Ero un uomo al limite. Avevo appena finito di camminare una salita perchè le forze erano al minimo e l'infortunio subito in gara era forte. Bress mi si affianca: Andrea, vai che fai il PB! ... non ci riesco bress ... dai Andrea vai ... passa un ragazzo seguimi, ti porto io ... non ci riesco ... vai andrea! Il tempo di fare un respiro profondo dentro di me e Bress ha assistito alla mia partenza. Un solo urlo, pensando a quello che non è andato in questa Maratona ... FANCULO TUTTO ... e sono partito ad un passo di 3.45/km e con questo ritmo sono arrivato sotto lo striscione d'arrivo alzando le braccia al cielo [...]

Ma come sono arrivato lì? Cosa è successo in corsa che mi ha portato a farmi male? E prima? E dopo? Ora ve lo racconto con tutta calma ... o almeno ci provo!

La mattinata è cominciata presto. La sveglia alle 5.30 per una colazione abbondante a base di carboidrati. Poi un caffè in albergo e si và verso la consegna borse dove incontro un mio amico. Tra una chiaccherata e l'altra il tempo passa e vedo due magliette gialle con un fulmine. Su una leggo Bress e lo chiamo. Il tempo di presentarci e poco dopo decidiamo di correrla assieme in quanto il passo stimato per la maratona (4.40 -> 4.50/km) è lo stesso.

Grazie alle teorie e tecniche del Bress posso vantare di essere partito in 4° fila dietro i professionisti. Non è male? Ecco lo sparo ... si corre! Per me la Lake Garda Marathon era una novità, per Bress no così mi ha giudato nella corsa. Il tempo passa benissimo e le gambe girano alla perfezione. Tra una galleria e l'altra il paesaggio della Maratona è veramente strepitoso. In poco tempo arriva il Km 10 ed assieme a Bress lo passiamo esattemante a 48m:00s e direi che non è male. Forza ragazzo, la strada è ancora lunga ed è il caso di pensare alla mezza maratona.

Si corre sempre assieme verso Arco di Trento. Erano anni che non andavo più lì. Rivedere quei posti mi ha fatto veramente piacere. Il clima del Trentino era bellissimo. Passiamo la mezza in meno che non si dica. Forza, la strada che abbiamo fatto sarà quella che ci porterà a casa! Resto sempre al fianco del buon Bress. Si corre assieme sino al 25Km e qua accade il fattaccio che mi fà giocare la Maratona a 3h20m. Prendiamo da bere al ristoro. Io rallento un secondo per bere i sali minerali. Un ragazzo (che forse faceva bene a restare a casa sua) mi travolge arrivando lungo e veloce al ristoro. Mi calpesta il piede sinistro (e due unghie sono saltate) e mi colpisce la coscia sinistra. Come se nulla fosse successo prosegue la sua corsa. Bress era poco più avanti. Ho provato a riprenderlo, ma da quel momento in poi correre era veramente sofferente e faticoso. La mia gara (ovvero 3h20m o meno) era andata a farsi benedire. Ora dovevo solo puntare ad arrivare in qualche modo.

Il passo è salito, inutile negarlo. Tra la strada ed il dolore la corsa era diventata sofferente. In pochissimo tempo è arrivato il momento dove se sei credente comincia a pregare e se non lo sei inventati qualcosa. Ho cominciato ad inventarmi qualcosa da pensare. In un modo o nell'altro dovevo uscire dal muro del Maratoneta. Ho mangiato banane, cercato un ritmo costante e l ho trovato. Il tempo stimato per l'arrivo appena fuori dal muro è di 3h25m ... poco male ... poteva andare meglio. Arrivo a Malcesine e la salita mi ha fatto saltare. Smetto di correre. Comincio a camminare. Inoltre la calza del piede destro mi si era piegata sotto e mi dava fastidio. Fermati, togli la scarpa, sistema la calza e riparti. Ritrovo Bress e mi invita a provare a correre per non arrivare camminando. Il cartello 40Km era alle nostre spalle. La mia mente era stava per finire il controllo sul mio corpo. Seguivo Bress. Il cartello 41Km è arrivato non so bene come. Poco prima Bress mi ha provocato, mi ha scosso dentro e sapete già come è andata. GRAZIE BRESS ... HO FATTO IL PB! Medaglia al collo e torno verso la riga d'arrivo ad aspettarlo. Tutti e due sorridenti e felici. L'abbraccio è inevitabile! Abbiamo condiviso le 3h 30m precedenti in ogni momento ed aspetto: fatica, gioia, dolore e sudore!

Ragazzi che esperienza per davvero! La consiglio veramente a tutti questa Maratona. Il paesaggio è veramente bello ed anche il percorso.

Probabilmente ho dimenticato tantissime cose successe in queste 3h30m di vita. Aspetterò il racconto del Bress con la speranze che aggiunga qualcosa :)

Grazie a tutti per i diversi sms ricevuti nel post della Maratona. Riguardo a quello che mi ha scritto il buon Mathias ... ragazzo guarda che ti tengo davvero ad ascoltarti in merito a tu sai cosa ;)

Ed ora, giusto per chiudere in bellezza, ecco il mio tempo dalla classifica finale:


Posizione in classifica 295 su 1550 e direi non male ... ma come ho capito e detto ieri non si corre per il tempo perchè la corsa non è solo numeri ([Running] Una corsa è emozioni pure non è un numero!) vero? :)

Ahhh ... dimenticavo ... caro Bress ... ricordati che io e te abbiamo una questione insospesa in Maratona ... quindi non pensare di esserti liberato di me così facilmente ;)

domenica 27 settembre 2009

[Running] Una corsa è emozioni pure non è un numero!

10 commenti
Scrivo questo post con le mie ultime forze prima di crollare in un letargo profondo. Scrivo per ringraziere un Uomo, un Maratoneta ed un Amico. Non è una persona che arriva dallo spazio. E' una persona come me. Si tratta di un BlogTrotter. Stò parlando di Bress.

Conosciuto oggi poco prima delle partenza della Lake Garda Marathon. L'ho corsa quasi tutta al suo fianco. Gli devo molto dopo oggi. Gli devo anche il mio personale di oggi. Il tempo non è stato quello che avevamo in mente.

Come mi hanno detto poco fà via sms "Uomo nulla è stato così immenso come oggi" ed è vero. Velocità, dolore, sofferenza e fatica il tutto per esultare al traguardo. Da oggi io e Bress siamo legati da una Maratona e dall'Amicizia che si è generata. Ragazzo, sappi che abbracciarti al traguardo è stato veramente immenso!

La birra dovevo offrirtela io e non scroccare il succo di frutto. Sarà per la prossima e grazie per tutto quello che mi hai insegnato! Purtroppo non avevo preso soldi pensando di tornare subito alla macchina.

E sapete cosa vi dico: E VA BENE COSÌ SENZA PAROLE! E sapete il perchè? Perchè io e Bress in quell'abbraccio ci siamo detti tutto quello che si poteva dire!

venerdì 25 settembre 2009

[Running] Lake Garda Marathon - Tutto (o quasi) pronto!

5 commenti
Mancano veramente poche ore alla Lake Garda Marathon. Ormai a casa mia è tutto pronto per il grande evento. Al momento ho solo un dubbio: quale pantalone mettere durante la corsa. Deciderò all'ultimo perchè nel dubbio verranno tutti e due al lago con me.

Come mi sento io? Mi sento bene nonostante dei fattori esterni abbiano tentato di fare saltare il mio equilibrio mentale. L'altro giorno ho preso l'altimetria della maratona e me la sono studiata. Ho "programmato" un ritmo teorico e di conseguenza ho tirato fuori anche un tempo finale. Incrociamo le dita. Se viene bene, se non viene non mi metterò a piangere. Altro? Domenica potete seguire il mio blog per avere un aggiornamento live alla fine della maratona.

Avrei voluto darvi dei dati "From Marathon To Marathon" per mostrarvi gli allenamenti fatti ma ieri sera mi è andato a "gentili donzelle di facili usi e costumi" il mio pc e quindi sono rimasto pienamente fregato.

Ed ora? Passo e chiudo! PETTORALE 761 PRONTO ALLA BATTAGLIA! Altri pettorali di amici di blog o blogtrotter? Personalmente parlando, domani pomeriggio sarò a Limone del Garda e dormirò là. Magari riusciamo a vederci e passare qualche ora in compagnia.

Ma che emozione ... ho 42195 motivi per essere felice e per coccolarmela tutta quanta ... Mara ... 'rrivo .. ^^

giovedì 24 settembre 2009

[Riflessione] Una vita da sportivo

9 commenti

Ogni tanto il mio neurone comincia a pensare a qualche cosa di nuovo. Poi, quando la situazione si complica, rimanda il tutto perchè potrebbe richiedere troppo impegno. Questa volta invece non è così. Ho una pulce nell'orecchio da quasi un mese e continua a ronzare senza tregua. Andiamo per passi che vi racconto tutto quanto.

Ero fuori con amici ed ho chiesto notizie su un loro amico ed è uscito che ormai il suo lavoro è diventata la sua passione sportiva. Ottimo, sono veramente contento per lui. Il problema è che ho cominciato a pensarci pure io.

L'idea mi lascia davanti un bivio. Con lo sport riesco a stare veramente bene con me stesso e sono sempre più felice di farlo mettendoci anima e corpo. Di che bivio parlo? Semplice, mi chiedo se riuscirei a stare ancora così bene se diventasse un lavoro.

Ogni tanto e spesso ci penso. Riuscirei a girare (magari il mondo) correndo o facendo quello che più mi piace. Passare una vita tra sudore, emozioni e delusioni credo sia veramente impagabile. Provo davvero una profonda invidia (positiva ovviamente) nei confronti di chi è riuscito a prendere questa via. Alla fine, pensandoci bene, non chiedo molto ... vero? O anche uno "sponsor personale" per ripagare le piccole spese indispensabili tipo scarpe da corsa, muta per il nuoto, abbigliamento corroso dal sudore. Che bella vita sarebbe ... davvero fortunato chi ci è riuscito!

mercoledì 23 settembre 2009

[Running] Ed anche le scarpe riposano

3 commenti

E con la corsa di questa mattina ho chiuso il ciclo di allenamento per la Lake Garda Marathon di domenica. Tra alti e bassi ho chiuso credo molto bene questa tabella di allenamento. I carichi sono stati eseguiti anche più volte di quello che dovevo. Ho corso distanze lunghe in giorni attaccati. Ho caricato il ritmo ignorando la distanza. Ho creato un nuovo "Andrea-Runner" e questo un pò mi spaventa. Col personale di 1h31m47 in mezza maratona ([Running] Mezza di Castel Rozzone: Cronaca di un PB!) ho capito che posso spremermi alla grande. Il problema è che adesso dovrò vedermela con una Maratona.

Ieri ho studiato l'altimetria. Ora conosco lei e con l'allenamento sono arrivato a conoscere anche me. Ho fatto un piano teorico. Chissà se andrà a buon fine. Domenica correrò e se al traguardo sarà un nuovo PB sarò felice altrimenti ho sempre una medaglia al collo. Ed ora, sia io che le scarpe, siamo a riposo totale sino a domenica in attesa del puro divertimento.

Ragazzi ... avanti con le scommesse ... il tempo per la Maratona questa volta sarà? Al vincitore sarà data la gloria di avere partecipato ed indovinato ... non male vero? :D

lunedì 21 settembre 2009

[Emozioni] Una domenica tra corsa e relax

0 commenti
Il week end appena finito è stato probabilmente il più bello che mi ricordo nell'ultimo anno. Il perchè? Diciamo che mi ha regalato un sacco di novità alcune inaspettate ed altre in cui speravo. Oltre a questo mi ha regalato una bella corsa.  Vi racconterò la domenica, gli altri giorni è meglio evitarli :P

Mattina - 21° GiroVerde - Camisano:
Ieri mattina, assieme al mio amico Paolo, sono andato a correre il "21° GiroVerde a Camisano" e devo dire che è stato davvero bello e rilassante. Prima di partire gli avevo promesso che un ritmo sotto i 5/km non lo si faceva. Una risata dopo l'altra ci siamo gustati la bellezza di 14Km a poco più di 5.20/km di media finale. Era proprio quello di cui avevo veramente bisogno. Correre per rilassarmi e non per fare andare il mio corpo. Ho riflettuto sulle frasi che ci siamo detti di recente nel blog e le ho messe in pratica. Tutto il percorso era in mezzo alla natura. Il passo era molto tranquillo e ci ha permesso di guardare il paesaggio locale. Una volta arrivati alla fine ero anche triste. Però non potevo correre di più, domenica prossima ho una Maratona che mi aspetta.
Pomeriggio - Gita al lago:
Prima di pranzo mi sento con una mia amica e mi propone una gita a quattro al lago. Personalmente, non so bene come mai, dopo questa proposta ho subito pensato di chiedere se potevo portare la muta. Ho evitato soffrendo, ma evitiamo figure una volta ogni tanto. Detto questo siamo partiti per Iseo nel primo pomeriggio. Camminata e merenda sul lago mentre abbiamo visto sfilare una ricostruzione medioevale. Il tempo è anche qua volato come niente. Purtroppo è già ora di tornare a casa.

Sera - Incontro Magic:
Se tra poco non mi vedete più o trovate il post incompleto è perchè una mia amica mi ha fatto fuori per i motivi che lei sà benissimo. Ad ogni modo ... perchè non chiudere in bellezza la serata giocando per più di due ore a Magic con un mio amico? Tra una partita e l'altra si è fatto tardi. Alla prossima partita!

Ed oggi?
Sono rilassato ed anche tantissimo! Il corpo stà reagendo più che bene allo scarico in vista di domenica. La mente è in una condizione ottimale per correre domenica. Adesso vado a rilassarmi. Sono appena tornato da 5.8km di corsa molto tranquilla e lenta. Alla prossima ragazzi :)

venerdì 18 settembre 2009

[Riflessione] Lo sport, le persone e la vita

6 commenti
Parlando con una mia amica le ho detto quello che penso di lei. Al momento è rimasta così dicendomi che non le sembrava vero ed argomentando prendendo per esempio che io corro distanze molto più lunghe di lei. La mia risposta è stata la seguente:
Non è la distanza o come la si corre o in quanto a dare valore ad una persona ... ricordatelo ;) Ammiro più i tuoi 5Km o 10km che un mio 20km ... perchè so che per te è impegno ... per me è "routine" ... non so se mi sono spiegato e non solo nell'esempio corsa ... ma esempio vita :)
Alla fine è quello che penso. Nella vita non importa il quanto fai. Importa il come lo fai. Se una cosa la fai col cuore e ti porta impegno è giusto considerarla. Facile mostrare di più se ti viene scontato. Quindi "cara amica anonima a cui dedico questo post" forza e coraggio ... e ricordati quello che ti ho detto prima :)

giovedì 17 settembre 2009

[Running] Quando si è verso la Maratona

6 commenti
Domanda: Quando siete verso la Maratona vi capita mai che quando siete sotto una maratona la voglia di uscire ad allanarvi diminuisca pur non avendo "paura" della gara ed avendo fiducia (senza esagerare) nelle proprie capacità?

Dopo quasi 17 settimane di preparazione belle impegnative posso dire con la massima certezza che l'ultima mi stà pesando.

Non so dirvi quanto abbia corso o quanto abbia pedalato o quanto abbia nuotato da quando ho cominciato questa preparazione. Con certezza posso dire che sono cambiato e mi sento migliorato.

Ora è la parte più difficile, resistere questi giorni. La sveglia la mattina non è più così piacevole. Forse il mio corpo vuole solo dormire per recuperare. Non posso dire che ha torto, alla fine è lui che deve correre non io.

Spero solo che questo sia un momento di passaggio e che non abbia perso qualche stimolo.

Davanti a me ho i miei sogni e la via per prenderli. Ora bisogna solo chiedersi quanto valga la pena prenderli e sino a che prezzo si è disposti a pagare. Ok, non divaghiamo nei tuoi pensieri.

Forse è il caso di andare a dormire un pò così domani sera ti rilassi con 10km di fondo tranquillo e beato. Anzi, mi è venuta una bellissima idea: mando un sms ad un mio amico (quello che ho riaccompagnato verso casa per ultimo martedì) e sento cosa fà lui in serata. Tanto abita vicino a dove lavoro. Ora direi che scrivo il messaggio, tanto si invia quando accendo il palmare domani mattina. Ecco fatto ed ora direi che è il caso di andare a letto a dormire, che è meglio!

mercoledì 16 settembre 2009

[Running] Un cenno, tanta acqua ed amicizia!

6 commenti
Quanto vi scrivo è quello che è successo nell'allenamento di ieri pomeriggio dopo il lavoro. Arrivo a casa con l'idea di farmi il giro del paese a ritmo tranquillo. Non sapevo in che direzione farlo. Non avendo voglia di sbattermi a pensare ho deciso di prendere il classico giro della marcia di Maggio. Il meteo non era dei migliori ed ero molto fiducioso in qualche goccia di pioggia. Speriamo in bene, si parte!

Dopo 500m da casa arrivo al primo incrocio deciso ad attraversarlo. Vedo arrivare un ragazzo in corsa dall'altro lato della strada. Un sorriso, ci guardiamo e con un cenno della mano mi indica di seguirlo. Si tratta di un mio amico e compagno di squadra. Dopo poco mi ha detto che se volevo spingere di più di andare che lui restava sul suo passo. Ho detto che stavo tranquillo, così correndo con lui non avrei spinto. La pioggia è aumentata ed il mio corpo ha fatto lo stesso col ritmo. Io ero tranquillo e rilassato a 4.30/km peccato che il mio amico non era della stessa idea. Abbiamo fatto circa 8km con un ritmo di poco sotto i 5/km assieme. Poi arrivati al punto dove ci siamo incontrati decido di riportarlo verso casa sua.

Arriviamo verso casa sua e vediamo altri tre in corsa. Riconosco uno dei tre e guardo gli altri due. Erano altri amici e compagni di squadra. A darci l'appuntamento non usciva così bene. Il tempo di qualche saluto in corsa e poi comincio a prendermi gli insulti dal mio amico che mi ha agganciato al primo incrocio:

[...] Il bello è che ti fà sentire pure una merda. Prima ti dice che corre con te almeno non si tira il collo e và tranquillo. Poi ti guarda e corre sciolto e rilassato a 4.30/km ed infine non ha nemmeno il fiatone perchè ti parla [...]
Tra gli insulti che sono continuati ho avuto una difesa a mio favore: il ragazzo ormai è una lepre, non lo si ferma! Non è servito a molto. Purtroppo poco dopo ci siamo separati perchè tre dei cinque erano sulla via di casa. Guardo "il quarto ragazzo" e gli chiedo dove ha la macchina. Mi ha detto che è venuto a piedi da casa. Perfetto, ti riaccompagno verso casa! Così stai un pò in compagnia ed io mi diverto sotto l'acqua! Alla fine, non l'ho accompagnato sino a dove volevo. Il pancino mi ha richiamato verso casa.

Tutto felice, con poco più di 12Km nelle gambe con un passo medio di 5.02/km bello tranquillo, sono tornato a casa. Penso che da quando ho cominciato a correre questo sia stato l'allenamento più bello che abbia fatto. Forse perché è uscito così spontaneo da solo senza essere preparato. Poi la sera sono uscito tranquillo a giocare a Magic.

Oggi avrei "riposo teorico" ma non saprei sino a che punto resterà tale. Ho già una certa idea. Non credo che andrò a correre, ho ancora le scarpe belle bagnate e poi una volta ogni tanto ascoltiamo la tabella quando dice riposo, no?

Riguardo a ieri come si dice? Lepre bagnata ... lepre insultata?

martedì 15 settembre 2009

[Spinning] Riprovare e ritrovarsi: BELLISSIMO!

1 commenti
Ieri sera, dopo più di un anno, ho riprovato a fare spinning. Il perchè avevo smesso non è un segreto. Mi creava problemi alla corsa. Onestamente oggi non ho ancora corso quindi non so dirvi se le mie ginocchia sono sane oppure no.  Quello che vi posso dire è che ieri sera mi sono divertito veramente tanto. Mi ha fatto anche un piacere immenso ritrovarmi con amici che non vedevo da diverso tempo. E poi, inutile negarlo, il gruppo di spinning dove andavo mi piace molto. Stranamente mi ricordavo anche come funzionava il tutto. Peccato per i tempi, non sono mai stati il mio forte. Però non ho fatto proprio così schifo dai. Adesso sono curioso di vedere come andrà la corsa questa sera e magari domani sera ci riprovo. Nel frattempo, un salutone a tutto il gruppo di spinning :)

lunedì 14 settembre 2009

[UBUNTU] Giocare a Magic On Line (Magic WorkStation)

6 commenti
Ieri pomeriggio, giusto per dimenticare la corsa pietosa della mattina, mi sono messo a fare dei tentativi per giocare a Magic On Line usando Ubuntu. Pensavo di fare molta più fatica se devo essere sincero. Invece, nel giro di pochissimo, stavo già giocando!

Il programma usato per giocare è Magic WorkStation (noto anche come MWS) ed installarlo è stato rapido ed indolore proprio come su windows. La versione gratuita direi che và benissimo per giocare, non preoccupatevi.

Una volta scaricata però come installo il tutto? Semplice: installiamo wine! Apriamo un terminale e digitiamo
sudo apt-get update && sudo apt-get install wine
Ed in pochi minuti è tutto pronto. Sempre dal terminale digitiamo:
wine NomeFileAppenaScaricato.exe
Ed in questo momento sarà possibile seguire l'installazione proprio come su windows. Pochi click e tutto è pronto. Anche per il file di aggiornamento delle carte la procedura è la stessa in quanto si tratta di un file exe.

Ok, ora che è tutto installato, come ci gioco? Nel menù di Ubuntu sarà presente la voce Wine. Lì sarà possibile trovare i link per avviare Magic WorkStation! Buona partita e spero che prima o poi ci si becca on line per una partitella :)

Adesso ho due mazzi da costruire ed uno da ultimare ... oltre ovviamente a quelli già pronti ... si accettano sfidanti ... tranquilli ... sarà un vincere facile contro di me :(

domenica 13 settembre 2009

[Running] Il fisico ha imposto un ritmo vincendo sulla mente

3 commenti
Appena tornato a casa dalla "37° MARCIACREMA" e devo dire che non sono per nulla felice. Oggi il mio fisico non voleva andare. Non riesco a farmi una ragione se non quella della "vendetta" da domenica scorsa. Avrà detto:
Domenica scorsa mi hai spremuto come un limone, benissimo ... ora mi diverto io con te!

Alla fine così è stato, ha vinto lui! Volevo fare i 20Km ad un passo tranquillo e di relax di circa 5.20/km ... in teoria ... ma in pratica non è stato così.

Dopo poco dalla partenza il ritmo non è stato più quello. Alla fine delle corsa (se così posso definirla) alternavo tratti di corsa a brevi tratti in camminata veloce. Arrivo alla fine e spengo il garmin. Lo guardo: pochi secondi meno delle 2h per 21km? Mi ha preso un colpo e mi sono depresso. Che altro devo dire? Il fisico ha chiesto la sua vendetta ed è stato più forte della mente. L'importante è che tra due domeniche faccia veramente il bravo :)

Diciamo che però non è stata così negativa la mattinata. Arrivando in ritardo ho incontrato una persona e parlando mi ha detto una cosa. Più ci penso e più sono felice ... diciamo solo che non vedo l'ora di rivederla questa persona ... YEPPA ^^

Un parere sulla corsa?Il percorso non era male, ma sinceramente non mi ha fatto impazzire. Anche perchè era segnato male in alcuni punti ed infatti insieme ad altri 2 ragazzi mi sono trovato in un campo di pannocchie. I ristori li ho trovati un pò vuoti ma non è colpa loro forse, ero io in ritardo. Penso però a chi ha fatto i 30Km.

Oggi pomeriggio relax e domani si ricomincia con allenamenti brevi di scarico. Ormai ci siamo, manca veramente poco ... non riesco a restare calmo dall'emozione ... che bello ^^

venerdì 11 settembre 2009

[Sport] Fiero della mia abbronzatura a strisce!

4 commenti
Ho appena ricevuto una proposta per la pausa pranzo: perchè non vieni anche te a farti una lampada?

Ed io mi chiedo:
ma perchè non possiamo tenerci tranquillamente la nostra abbronzatura a strisce conquistata con fatica sul campo di battaglia? Alla fine per noi è un "simbolo" che ci distingue dagli altri. O mi sbaglio?
Bene, dopo questa riflessione sportiva molto rapida, direi che posso andare in pausa caffè anche se non lo bevo!

giovedì 10 settembre 2009

[Ubuntu] Free Meme

1 commenti
Prendendo spunto da diversi post apparsi di recente su Planet-Ubuntu lancio anche sul mio blog questo bellissimo ed utile "Free Meme" a tutti gli utenti Ubuntu o Debian. Per farlo bisogna avere installato vrms (Virtual Richard M. Stallman)  e poi il gioco è fatto. Basta lanciarlo e pubblicare il risultato. Ecco il mio:

Non-free packages installed on silente

fglrx-amdcccle            Catalyst Control Center for the ATI graphics accelerat
fglrx-kernel-source       Kernel module source for the ATI graphics accelerators
fglrx-modaliases          Identifiers supported by the ATI graphics driver
linux-generic             Complete Generic Linux kernel
linux-restricted-modules- Non-free Linux 2.6.28 modules helper script
linux-restricted-modules- Restricted Linux modules for generic kernels
nvidia-173-modaliases     Modaliases for the NVIDIA binary X.Org driver
nvidia-180-modaliases     Modaliases for the NVIDIA binary X.Org driver
nvidia-71-modaliases      Modaliases for the NVIDIA binary X.Org driver
nvidia-96-modaliases      Modaliases for the NVIDIA binary X.Org driver
picasa                    Image management application from Google
sun-java6-bin             Sun Java(TM) Runtime Environment (JRE) 6 (architecture
sun-java6-jdk             Sun Java(TM) Development Kit (JDK) 6
sun-java6-jre             Sun Java(TM) Runtime Environment (JRE) 6 (architecture
tangerine-icon-theme      Tangerine Icon theme
xorg-driver-fglrx         Video driver for the ATI graphics accelerators

               Contrib packages installed on silente

flashplugin-installer     Adobe Flash Player plugin installer
nvidia-common             Find obsolete NVIDIA drivers

  16 non-free packages, 1.2% of 1294 installed packages.
  2 contrib packages, 0.2% of 1294 installed packages.

Sarebbe buona, nel caso lo si riporti anche sul proprio blog, citare la fonte di partenza del Meme.

[Running] Nuove compagne in corsa

8 commenti
Ed eccole qua :) Le ho prese oggi pomeriggio (visto che ora è ancora mercoledì) e non vedo l'ora di provarle. Il perchè? Sentivo l'impatto a terra abbastanza scomodo con la velocità domenica specialmente a destra. Adesso volo a nanna perchè ho voglia di provarle domani mattina presto con una bella corsettina :)

Per fare la persona seria e professionale vorrei informare che il nome giusto del prodotto è "Spenco Talloniera Ironman Talloniera in Gel" e per quei pochi metri che l'ho usata è davvero comoda. L'impatto in corsa è quasi zero.Si posiziona in un attimo nella scarpa. La parte arancio và rivolta verso il basso e poi il nostro tallone sarà comodamente appoggiato sulla parte blu.Il costo non è eccessivo, tentare non nuoce. O mi sbaglio? In alternativa c'è anche il plantare completo, ma se con questo risolvo non vedo perchè andare a spendere quasi il triplo.

Purtroppo adesso la userò su brevi distanze. Sarà in Maratona la vera prova. Lì si che dovrò sentire la differenza.

Ora vi saluto e vado a nanna. Cosa ci faccio sveglio adesso? Sono tornato dal cinema e mi sono visto "L'era glaciale 3" e devo dire che è stato strepitoso. Poi arrivato a casa ero curioso di vedere se era arrivata la mail di una mia amica ed ho acceso il pc per questo motivo.

Notte a tutti!

martedì 8 settembre 2009

[Running] Relax tra la natura

5 commenti
Inutile negare che dopo l'impresa di domenica ([Running] Mezza di Castel Rozzone: Cronaca di un PB!) le mie gambe erano ancora molto doloranti oggi. Era inutile rimandare la corsa di scarico. Prima o poi andava fatta e per riprendere anche solo a camminare è stato meglio farla oggi. Esco dal lavoro per andare a casa. Ad un certo mi fermo e cambio direzione. Punto ad un parcheggio vicino al canale. Mi cambio in macchina e pronto a correre.

Mi sono ricordato due frasi tratte dal libro "Ultra Marathon Man" che dicono:
[...]The track guys ran intervals and kept logbooks detailing their mileage. [...] Cross-country guy didn't take notes. They just found a trail and went running [...]

E così ho in parte fatto. Ho acceso il garmin ed ho cominciato a correre sul sentiero che costeggia il canale. Sentivo solo i beep ma non guardavo il passo (molto lento) della corsa. La natura mi circondava ed io mi facevo coccolare da lei. Avrei dovuto correre 5km e basta oggi. Mi sono lasciato trasportare dalla natura e sono arrivato quasi al doppio della distanza.

Mi mancava tantissimo il rumore dello sterrato sotto le scarpe. I sassolini che scivolano, la polvere che si alza, l'acqua che mi scorre di fianco senza sosta e le piante che mi coprono con un pò di ombra. Emozioni che i "track guys" non provano e non sanno cosa si perdono nella loro vita.

Mentre tornavo a casa in macchina facevo un paragone con la mezza di domenica. Questa corsa (di oggi) mi resterà nel cuore per la sua calma, per quello che mi ha trasmesso e per come è riuscita a rilassarmi dentro. La mezza di domenica mi resterà dentro per il PB e per come l'ho conquistato. Non sò quale emozione sia meglio, di certo queste sono emozioni che non si possono comprare e tutte e due vanno conquistate al meglio ed al momento ideale.

E così mi sono rilassato circa 1h tra la natura. Un pò di corsa e pò di stretching per scioglere il tutto. Che bello, ora cammino veramente bene e non più come prima. Non sò se è dovuto alla corsa oppure alle emozioni che mi ha regalato.

lunedì 7 settembre 2009

[Running] Mezza di Castel Rozzone: Cronaca di un PB!

22 commenti
Sguardo fisso verso la partenza. Mancava ancora un pò alla partenza. Questione di minuti credo, non molto di più. Gli occhiali rendevano il mio sguardo impenetrabile. Era davvero così, proprio come la mia mente ed il mio corpo.

La partenza si avvicina. Saluto papà dando come orario di fine le 10.40 per la foto all'arrivo. Non mi sentivo già bene di mio, inutile tirare o fare cavolate.

Si parte e mi trovo subito nel gruppo. Si corre bene e le gambe rispondono a dovere. Ad un certo punto guardo il garmin. Vedo un passo di 4m04s ed ho avuto un bel pensiero: benissimo, il garmin è andato a puttane! Lo ignoro, arrivo al secondo beep e poco dopo lo riguardo con lo stesso pensiero. Al terzo la situazione era simile. Ho fatto un calcolo tempo e distanza indicata sul percorso: il garmin non era a puttane, era lì con me a correre.

Il percorso era veramente bello e veloce. Non mi sono reso conto di correre la distanza fatta. Forse perchè la media della corsa era poco superiore ai 4/km? Arriva il ristoro. Tra il caldo e la corsa la gola era diventata secca ed avevo bisogno di idratarmi. Prendo l'acqua al volo e la bevo. Appena provo a metterla in bocca il mio corpo si risponde picche. Mi è venuto come da vomitarla e l'ho sputata fuori tutta. Ho riprovato, nulla da fare. Non potevo andare avanti così. Ho cominciato a meditare l'idea del ritiro.

Arrivo alla fine del giro e mi strappo il pettorale. Almeno porto la pelle a casa. Finalmente arriva Castel Rozzone. Mancano nemmeno 1000 metri al ritiro, dai resisti. Ad un certo punto una maglietta a striscie. Era il mio papà a farmi una foto sul percorso. Ho sentito qualcosa dentro me ed una volta arrivato in paese ho preso il via del secondo giro.

Ho visto un ragazzo davanti a me. Con fatica vista la gola tremendamente secca gli ho chiesto se potevo usarlo come lepre perchè non stavo bene. Mi ha detto di fare tranquillamente. Mi sono fatto tirare per un pezzo. Poi, ad essere del tutto sincero, non mi ricordo se l'ho passato io oppure è andato avanti lui. Mi ricordo solo che per un attimo ho toccato altro che il cielo con le dita. Il "beep 14" è arrivato circa 59 minuti dopo la partenza. Due conti rapidi e sentivo già il sapore della Mezza sotto i 90 minuti.

Arrivo al ristoro. Sento una ragazza pronunciare la parola "sali" e mi sono lanciato addosso a lei. Prendo i sali ed ho imposto al mio fisico di provare a mandarli giù. Sono scesi solo in minima parte. Gli altri hanno fatto la fine dell'acqua. Il mio fisico non ha una riserva eterna. Sapevo che da lì alla fine non sarebbe stata facile.

Provo a correre ma non riesco più a tenere il passo precedente. Vedo il passo medio del Garmin avvicinarsi a "4:15/km" ed in quel momento il sogno dei 90 minuti si è infranto. Ora sono sopra, addio muro sarà per la prossima volta. Era davvero dura correre in quel momento. Avevo dei dolori all'addome e la gola secca si sentiva sempre di più.

Finalmente siamo in paese. Ormai manca poco, ma per il mio fisico la situazione è veramente disperata. Credevo di vomitare da un momento con l'altro con la speranza di vedere l'arrivo. Ultime due curve e poi il rettilineo finale. Davanti a me la fine. Il cartello del 21Km lo vedevo per terra. Rivedo la maglia a strisce e papà che mi fà la foto. Sorrido e non mi succedeva da tutta la gara. Lo guardo e gli urlo: RECORD! Avanti ragazzo, non è ancora finita la corsa

Una volta passato il cartello dei 21km i 97m davanti erano eterni. Uno sguardo al cronometro di gara: 1h 31m e non ho visto i secondi. Davanti a me diversi ragazzi. Non mi importa più nulla di niente e nessuno. Ho combattuto sino a lì e combatterò anche in questi metri con onore. Il passo viene aumentato. Il ritmo sale, sento il mio corpo spremuto ben oltre ogni limite. Non ho pensato proprio più a nulla. Dentro ero vuoto. Tutto quello che mi è capitato a me ed intorno a me nell'ultimo periodo è stato sfogato sulle strade di questa corsa. Non sò cosa ho dato in questi metri. Sò di averlo dato al meglio delle mie possibilità e credo di avere fatto una corsa memorabile. Torniamo a noi, non hai molto tempo da perdere. Va bene che i 97m sono eterni, ma guarda che anche loro hanno una fine! Giù la testa e corri ragazzo. L'ultimo sguardo era a 54s prima di perderlo di vista. La riga è superata. Sono vivo e mi reggo in piedi.

Il tempo di farmi togliere il chip da sotto il pettorale mi rivedo con papà. ubito gli salto addosso dall'emozione e lo abbraccio forte. Non ci credevo ancora. Ero veramente stravolto. Ho messo altro che anima e corpo in questa corsa. Fare un PB in queste condizioni è stata veramente una pazzia. Ho buttato giù il mio tempo in mezza maratona da 1h38m04s (Stramilano 2009) ad 1h31m47s!

Il mio stato d'animo era molto confuso. Volevo mettermi a piangere per il PB dall'emozione che avevo in corpo. Volevo mangiare per riprendermi un attimo. Volevo bere perchè il mio fisico era leggermente disidratato. Volevo farmi una doccia. Volevo arrivare a casa per sdraiarmi. Una alla volta ho fatto tutte queste cose. Il ristoro a fine gara mi è piaciuto molto. Sono riuscito a bere tanto tra integratori e thè. Questo mi ha riportato ad un livello quasi normale. Finito di mangiare ho guardato papà e gli ho chiesto se potevamo andare perchè volevo arrivare a casa prima possibile per sdraiarmi che non mi reggevo in piedi.

Mentre tornavo a casa ho mandato a chi me lo aveva chiesto un sms informativo:
Volevo ritirarmi, ho stretto i denti anche se ad un certo punto stavo male. Forse ho corso per la disperazione. STREPITOSO PB: 1H 31M 54S! Sono ko e non ci credo ancora

E devo dire che la risposta più bella è stata assieme alla mia risposta a seguire:
Risposta: Bravissimo, ed ora mangia!
Io: Grazie ... Tranquilla il ristoro finale ha risentito del mio passaggio!
Poi ci sono stati altri sms di complimenti da parte di amici tra cui quello di Adam inaspettato che mi ha fatto veramente piacere.

Una volta a casa ho raccontato tutto al mio fratellino. Mi guarda e mi ha chiesto: ma quindi ora riesci ad andare in America a correre la corsa che volevi e dove mi vuoi portare come preparatore? Lo guardo e rispondo: Purtroppo no, serve un 3h10m di qualifica in maratona e la vedo dura. Scoppia a ridere e quando ha finito: Non riderci sopra, dopo la mezza di oggi non ti è così impossibile se proprio ci pensi bene!

E per chiudere ecco la riga della classifica presa dal sito. I parziali non li ho in quanto l'idea di collegare il garmin proprio non mi piace. Richiede troppe risorse mentali ed in questo momento sono assenti!



Nel messaggio avevo scritto 54s ... non sò da dove mi sia uscito. Però alla fine è andata bene. Per 1s non sono passato ai 32m e come tempo reale è andata ancora meglio. Dai, non lamentatevi. Credo di non avervi deluso cari miei fans e non!

domenica 6 settembre 2009

[Running] Ed io che volevo ritirarmi ...

8 commenti
Volevo ritirarmi, ho stretto i denti anche se ad un certo punto stavo veramente male. Non riuscivo a bere. Qualsiasi cosa provassi a mandare giù il mio fisico si rifiutava. Stavo male ogni passo sempre di più. Forse è stata la disperazione a farmi correre per arrivare prima alla fine. Il traguardo davanti a me. STEPITOSO PB: 1h 31m 54s! Il tempo è circa quello, attenderò la classifica ufficiale per vederlo. Di certo è sotto 1h 32m. Dite di vedere il mio garmin? Troppo lontano, è sul mio letto. Ora stò capendo quanto può essere lungo e difficoltoso un solo metro! Nei prossimi giorni i dettagli, restate collegati!

[Running] La notte prima della Mezza Maratona

4 commenti
Non sò dirvi se le premesse per oggi sono favorevoli oppure no. Da ieri ho un male alla pancia assurdo. Non riesco ad andare in bagno e sembro una donna in dolce attesa in stato avanzato. Inoltre, ignoro come dove e quando, ho preso dentro col piede sinistro qualcosa e mi si è rotta del tutto una delle poche unghie ancora sane. Il dolore che arriva da lì è davvero forte. Altro? Questa mattina appena alzato ho svegliato tutti i vicini di casa. Nell'attraversare il corridoio ho urtato una porta e vi lascio immaginare. Poco dopo in pagno la tavoletta del water mi è scivolata di mano. Tra 20 minuti esco di casa. Incrociate le dita, tanto penso che peggio di così oggi non possa andare. Ad occhio e croce direi che questa si prospetta come una bellissima "Giornata No" per non usare altre paroline :)

sabato 5 settembre 2009

[Running] Riflessione guardando l'orologio

5 commenti
Ieri sera ho fatto tardi e questa mattina ho posticipato la sveglia. Mancavano dieci minuti alle nove quando mi sono tirato in piedi. Il tempo di andare in bagno e vedo la sveglia in camera dei miei. Erano le ore 09:00 spaccate. Un pensiero a domani è stato spontaneo ...

[...] Lo sparo sarà già passato da pochi attimi o sarà lì a breve. Ho un campo da battaglia da affrontare, chissà se riuscirò ad essere fedele alla mia previsione sul tempo totale? [...]

Dopo una bella colazione abbondante ho deciso di uscire per fare delle commissioni e ritirare la macchina dal meccanico. Una volta presa la macchina guardo l'orario: le 10.30!

Mi ha preso un nodo in gola. Se tutto è andato bene ed è stato fedele alla mie previsioni dovrebbero mancarmi solo gli ultimi mille metri o poco meno. Pensare che in questi 90 minuti ho fatto tantissime cose. Domani invece farò solo una cosa. E' una delle pochissime cose che sò fare bene nella vita quindi credo che ci metterò anima e corpo.

Parlando con mamma poco fà le ho detto la mia previsione sul tempo. Mi ha detto poco o nulla. L'unica cosa su cui ha ribadito è quella di tornare a casa vivo e di non farmi male o stare male per una corsa. Le ho detto di stare tranquilla.

Il problema è che sia io che lei sappiamo che domani non sarò tranquillo. Sarà guerra contro il cronometro per me. HO BISOGNO DI QUESTO PB E LO VOGLIO! Ci sono tante cose che mi devo chiarire nella mia mente in questo momento. E poi la medaglia, sperando che ci sia, la vorrei regalare e se è "medaglia con PB" è ancora meglio.

Detto questo vi comunico che sono davvero felice, ho trovato l'imodium e quindi non devo nemmeno uscire per andare a comprarlo in farmacia. Per i nuovi lettori sappiate che è tutto normale. Correre mi stimola moltissimo soprattutto quando cerco di spingere a tutta.

Altro da dire? IN BOCCA AL LUPO A TUTTI I RUNNERS CHE DOMANI SARANNO A CASTEL ROZZONE!

venerdì 4 settembre 2009

[Sport] Imprevisti nella depilazione

4 commenti
A due giorni dalla Mezza Maratona ho valutato l'idea di "accorciare" i peli sulle gambe come di consueto. Ultimamente avevo perso il vizio e la cadenza regolare nel farlo.

Prendo il mio bellissimo "Braun Bodycruzer" e comincio la prima gamba. Arrivo a metà della seconda e cosa succede? Mi si spegne in mano! Panico!

Dove ho il caricatore? Di corsa in camera mia a cercarlo. Chi conosce camera mia sà benissimo quanto può essere ardua una simile impresa. Dopo qualche minuto (eterno) di ricerca è saltato fuori. Il caos ed il delirio assoluto in camera mia è stato vinto anche questa volta!

Ora il mio piccolino è in bagno a caricare. Dopo cena finisco la "gamba incompiuta" e poi sarò bello liscio. Preferivo fare una ceretta, ma mi sono scordato di chiamare l'estetista per il posto.

post totalmente inutile ... volevo solo farvi sapere che stò bene e che penso di essere pronto per domenica!

mercoledì 2 settembre 2009

[Running] Una mezza a rischio

4 commenti
Domenica è vicina. Mancano solo quattro giorni e sarò davanti alla mia seconda Mezza Maratona.

Al momento ho un PB di 1h38m04s ([Running] Stramilano 2009: EMOZIONE PURA!) e vorrei buttarlo giù di un tempo abbastanza significativo.

Non sò nemmeno se riuscirò a correrla tutta la Mezza Maratona di Castel Rozzone. Questo mi fà paura.

E' successo tutto lunedì mattina. Il fondo lento da 6.5Km è stato traditore. Passo sotto casa ed il mio Garmin fà il beep del Km6. Vado avanti 250m e torno come faccio di solito. Poco dopo una fitta all'interno coscia sinistro parte. Fatico a tornare a casa. Lunedì faticavo a camminare. Ora và meglio. Ma non sono certo per domenica e quindi cosa posso fare? Posso pensare?

Penso al fatto che mancherò un PB che avrei fatto penso senza molte difficoltà.

Penso che la ricerca del mio nuovo passo da Maratona poteva uscire da questa gara vedendo come e quanto riuscivo a tirare le mie gambe.

Penso a riposarmi e vediamo come andrà. Da un lato penso sia giusto fare riposo. Peccato che oggi avrei dovuto fare l'ultima corsa per sciogliere di pochissimi minuti.

Penso all'amico Pod che si ritrova con una sfida facilitata per via della mia gamba. Almeno, questo potrebbe essere quello che pensa lui.

Penso che mancano pochi giorni ed il mio umore è abbastanza pessimo. Ho bisogno di questa corsa per sentirmi vivo e dare all'asfalto tutto quello che ho dentro. Mi serve per tantissimi motivi. Il primo in particolare ...

Penso che vorrei regalarla questa medaglia soprattutto se è una medaglia da PB!

Penso che dovrò soffrire come un disperato in questa 21097m ... ma sono convinto che il regalo ci sarà!