- 300
- [100 - r15''] * 5
- 200
In questo allenamento ho provato a concentrarmi sulla gambata e posso riassumere il tutto in una parola: OSCENA!
Ho perso tantissimo in questo periodo e spero di riuscire a recuperare. La sola cosa positiva è che riesco a tenere le gambe veramente vicine. Da cosa lo capisco? Riesco a sentire le caviglie sfiorarsi e questo è bene. Riesco anche tenere in asse il piede col resto della gamba e fare partire il movimento dall'anca.
Dove si trova il problema? Semplicemente nell'escursione minima della gamba in acqua. Lo sforzo è immenso e la resa è praticamente nulla. La sola gambata che mi esce "decentemente" è la spinta dal bordo vasca quando sono nella fase acquatica.
Ed ora? Ci pensiamo giovedì, domani si corre e basta! Buona serata a tutti ... io vado a fare il corso di portoghese ... eh .. che bei momenti di vita -.-
tI consiglio degli allenamenti con le pinnette (attenzione non le pinne lunghe ...)concentrandoti bene sulla spinta in acqua...
RispondiElimina@Alessia -> non si possono usare ... quindi nulla :(
RispondiElimina..nella nostra piscina ci sono deglui orari appositi in cui riserviamo una corsia per il nuoto pinnato...io le uso anche quando non si può...ma quello è un altro discorso.::P
RispondiElimina@Alessia -> eh eh eh ... vabbè ... non indaghiamo troppo :P
RispondiEliminaCapita che alcuni runner abbiano la caviglia un po' meno sciolta : è da li che arriva la propulsione della gambata. Cmq capita che tanti pensino di avere una gambata scarsa ma in realta' hanno un assetto sbagliato in acqua ovvero testa troppo alta e quindi si abbassano le gambe, per vedere se hai questo difetto basta che provi a nuotare a stile libero con il pull-buoy o senza. Se vai piu' veloce con il pull allora devi correggere l'assetto
RispondiElimina@peterrei -> col ciambellotto si viaggia molto meglii ... quindi deduco che devo abbassare la testa da quanto hai scritto ... proverò ... e grazie per il suggerimento :)
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