Il passo per le 3h è di 4.15/km e su questo credo che siamo tutti in sintonia. Perchè i due pacer delle 3h viaggiavano a 4-4.05/km? Soprattutto perchè i due pacer si sono separati ed uno è parito a tutta? Il passo di 4-4.05/km è stato preso dal "pacer lento" quindi non oso immaginare l'altro.
Ho avuto la fortuna di fare due volte da lepre. Non era nulla di ufficiale. Era un favore ad un mio amico. Io mi allenavo e lui andava in personale in mezza ed in Maratona. Ho fatto tutta la distanza a passo costante. L'allungo finale è stato fatto, ma era la fine.
Mi chiedo una cosa da ieri sera: Credo che nessuno ti obbliga a fare il pacer. Dico bene? Prendi un impegno ed una responsabilità enorme nei confronti di runner che hanno dei sogni e si fidano di te. Perchè devi correre ad un passo che non è quello corretto? Vuoi fare il tempo in Maratona? NON FARE IL PACER!!!
Ieri ho tagliato la mezza sotto 1h30m di qualche secondo. In linea coi tempi direte voi. Nel mio campo visivo non avevo più i palloncini gialli. Dove erano finiti? Il fatto è che dopo avere mollato le lepri (17km) mi sono fermato per motivi di vescia ed a bere con calma al ristoro del 20°km. Ho trovato moltissime "vittime" dei palloncini delle 3h lungo il percorso. Tutto sommato io mi sono "salvato" chiudendo in 3h14m quando il mio sogno era diverso. E le lepri? A quanto sono arrivate? Avranno rallentato prima o poi?
I miei complimenti invece vanno alle lepri delle 3h15m perchè mi sono messo al loro fianco per diversi chilometri e grazie ad una regolarità spaventosa sono riusciti a darmi un passo per arrivare bene alla fine. GRAZIE RAGAZZI!!!
So bene che ogni lepre e diversa. La mia non vuole essere una critica estesa a tutti i pacer che ringrazio di cuore per il servizio che svolgono. La mia è solo una "critica-riflessione" per chi svolge il pacer e non segue il passo regolare o viaggia ad un ritmo più intenso rispetto a quello stimato.
[questo articolo è stato mandato da parte mia per mail a Podisti.net ed alla Treviso Marathon sperando che le esperienza possa servire per il futuro]
penso che fare la lepre sia una cosa davvero lodevole, solo che non tutti hanno le peculiarità di farla, cioè non è semplice essere costanti ad un certo ritmo e questo dovrebbe far pensare chi decide di mettersi a disposizione degli altri runners. ho letto delle rimostranze molto simili alle tue su un altro blog che parlave delle lepri delle 3 ore alla maratona di verona.
RispondiEliminacomplimenti per la prestazione!!!
@Robi -> Grazie ... io non volevo sminuire il lavoro delle lepri perchè so che non è per nulla facile. Come hai detto te con ottime parole "non è semplice essere costanti ad un certo ritmo e questo dovrebbe far pensare chi decide di mettersi a disposizione degli altri runners" :)
RispondiEliminaIo ho avuto l'occasione di incontrare il gruppo dei pacer all'expo di un paio di maratone (Firenze e Treviso, mi pare).
RispondiEliminaIn entrambe le occasioni, i pacer avevano precisato che avrebbero recuperato il tempo "perso" dallo sparo al passaggio sul tappeto del chip nel corso di tutta la prima mezza maratona, per poi mantenere il ritmo prefissato e giungere al traguardo qualche secondo prima del target, calcolato come tempo ufficiale (dallo sparo).
So di pacer "saltati", ovvero che non sono riusciti a mantenere il passo prefissato, per problemi fisici, ma in entrambe le occasioni durante la gara i pacer che l'avevano conclusa si erano attenuti abbastanza regolarmente alle disposizioni
Mai seguito Pacer ...credo non abbia senso ...credo che la cosa migliore sia scegliersi una gara con tanti amici per farla insieme ...
RispondiEliminaScusa fratello se ti ho lasciato indietro, ma avevo fretta! ;-)
RispondiEliminaDai che la prossima lo sfondi, io credo in te, lo sai. Cmq gran tempo, stigrancazzi, sarà contento superunner... ahahhahah
i pacer delle 3e15 a tv sono bravissimi,l'anno scorso non sgarravano di 1 secondo,pero' se ti ricordi,anche al lago di garda quelli delle 3e30 andavano piu' forte di noi 2 che andavamo a 4e40...
RispondiEliminaCiao non ci conosciamo ma leggendoti volevo intervenire perché io e qualcun altro ieri abbiamo avuto inizialmente i tuoi stessi dubbi e quasi quasi c’era l’intenzione di fare un gruppetto con l’obbiettivo vero delle 3h, infatti eravamo in fondo al gruppone ad osservare, poi però con il trascorrere dei km ho potuto apprezzare il ruolo e ho dovuto ricredermi molto sui pensieri iniziali facendo un’analisi più attenta. Durante la parte iniziale il tracciato era in netta discesa e si percepiva bene per cui i 4.05-4.10 (??? I dati dei gps sono da prendere sempre con le molle altrimenti con il mio garmin le maratone sono sempre più lunghe e ieri avrei fatto 42,6km) possono essere percepiti come un 4.15 in piano per cui è stata azzeccata secondo me l’idea di prendere un piccolo margine che poi è stato gestito magistralmente nelle fasi che contano ossia nella fase finale. I pacer delle 3h si sono divisi, uno sicuramente è andato ben sotto le 3h volutamente per chi aveva obbiettivi, ambizioni oltre il risicato 2.59 (ossia per chi il muro l'aveva già superato) mentre l’altro è giunto a pochissimi secondi dalle 3h facendo un grossissimo lavoro dopo il 32km… incomiabile veramente come incitava a non mollare, si girava costantemente a controllare e ai ristori si fermava per favorirci in qualsiasi modo… ha gestito quei preziosi secondi accumulati nella prima parte (c’è stata infatti una parte regolare successiva a quando tu ti sei staccato… comunque alla mezza è passato con un minuto poco + di vantaggio) e ha variato il ritmo nelle ultimi km cercando di portare più persone possibili al limite delle 3h scandendo costantemente il vantaggio sulle 3h in tempo reale. E’ stato incredibile veramente e sicuramente alcuni hanno centrato l’obbiettivo delle 3h per merito suo… questo te lo posso garantire… tra cui la ragazza 5 classificata che negli ultimi km era in condizioni "mistiche"
RispondiEliminaMorale della favola…. per giudicare bisogna aspettare sempre alla fine.
Nonostante qualche imprecazione iniziale alla fine l'ho aspettato all'arrivo per stringergli la mano e ringraziarlo.
@bibe -> Avevo sentito il pacer a Padova e diceva che i secondi persi tra lo sparo ed il passaggio venivano recuperati nel corso della Maratona e non tutti all'istante perchè era dannoso :(
RispondiElimina@Lucky -> eh ... la Maratona con amici non è male ... questa volta però ero solo e tentarci in solitaria non era indicato ... anche perchè se tutto andava come in teoria avrei corso con loro :)
RispondiElimina@ibiza130 -> Tranquillo, non preoccuparti! Il tuo amico "superrunner" sarà contento ... ma probabilmente perchè non ho fatto il PB o perchè sono andato in crisi ... dirà che se restavo a correre con lui mi avrebbe insegnato per esperienza ... uauauaua!!! Dici che lo sfondo? Non so ... ora sai bene che mi metterò in gioco da zero per coronare un sogno non ancora svelato ;)
RispondiElimina@bress -> i pacer al garda? Ahh... vedere le 3h30m che superavano le 3h15m e le 3h0m ... non ha avuto prezzo -.-
RispondiElimina@Luciano -> Se anche non ci conosciamo sono contento che sei intervenuto perchè hai fatto veramente un bellissimo intervento. So che il primo tratto istiga la gamba a spingere, ma forse conservare qualche energia in più non sarebbe male. Fare 1h29m e 1h31 sono ritmi differenti anche se di pochi secondi e soprattutto in una fase "a freddo" può portare ad un consumo energetico superiore. Se la discesa fosse stata nel finale allora poteva avere un senso (ovviamente valutanto il timing e le condizioni del gruppo) allungare un attimo per cercare il tempone. Partire così da zero secondo me è stato eccessivo. Ieri sera leggendo su Facebook è uscito i pacer delle 3h erano tre. Peccato che i palloncini fossero due ed il terzo era in incognito. Non posso parlare per i chilometri dal 17 alla fine perchè non ero con loro, ma la "spremuta" che hanno dato in quel tratto è stata notevole. Ho trovato altri ragazzi del gruppo iniziale sul percorso e segnalavano anche loro il ritmo elevato. La stretta di mano? E' quello che ho fatto col pacer delle 3h15m perchè mi è stato di grande aiuto! Alla prossima e complimenti per il risultato finale :)
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