domenica 27 maggio 2012

[K2012] Settimana 21

La terza ed ultima fase di carico è cominciata e devo dire che il diverto e le sorprese non sono per nulla mancate. Non so se dire che è andato tutto bene oppure "lamentarmi" per qualche dettaglio, ma sono molto più propenso per la prima ipotesi.
K2012 - Destination #Ironman-Austria 35 days until Klage 140.6 #Swim: 169.95Km #Bike: 2492.77Km #Running: 900.89Km [Total: 3563.61Km]
Nello specifico:

  • Nuoto: 7.90 Km
  • Bici: 174.88 Km
  • Corsa: 47.85  Km
  • Totale: 230.63 Km
Ho da segnalare 3 allenamenti (uno per disciplina) questa settimana che hanno dato elevate soddisfazioni:
  • Nuoto - Martedì : entrato in vasca abbastanza smotivato con l'idea di sciogliere i muscoli post 70.3 ... sono uscito "abbastanza sconvolto" con un 3250 no stop senza nemmeno essere stanco. Fortuna che avevo preso una tabella da 2500 con serie corte perchè non avevo molta voglia di nuotare
  • Running - Sabato: un bellissimo lungo lento con una buona di regolarità sia per quanto riguarda il passo medio che per la cadenza del passo come battute al minuto. La parte molto bella è che il lungo mi è uscito tutto al passo con cui vorrei correre la Maratona a Klagenfurt. Speriamo di esserne in grado
‎... 32km di corsa di prova passo col sorgere del sole ... Che altro posso chiedere? Pasta sbrigati a cuocere che ho una fame spaventosa ;)
  • Bici - Domenica: Lungo da 124km molto interessante dove è successo di tutto e di più. Non entro nei particolari perchè tanto non mi prendereste sul serio. La nota molto bella è che oggi, dopo tanti mesi, mi sono ritrovato con socio K che mi ha fatto compagnia per 60/70km di strada. 
‎... 124km con foratura a 10km da casa! La parte più bella è stato il ritrovarsi col socio: TREMATE ;)
Ora però pongo una domanda riflessiva come chiusura:
... ho fatto anni a non forare ed ho forato due volte in meno di 7 giorni! Dite che qualcuno mi vuole particolarmente bene?
Mercoledì sono uscito in bici e venerdì trovo la ruota posteriore sgonfia. La gonfio e poi la ritrovo sgonfia. Alla fine la cambio sabato mattina. Questa mattina ero a 10km da casa e stavo sfruttando un rettilineo in posizione. In tempo praticamente zero sento come un botto ed il senso di caduta. Non era molto difficile da intuire: foratura anteriore. Controllo il copertone ed era intatto. Estraggo la camera d'aria e la vedo esplosa con una bella rottura. Cambio tutto e decido di rientrare a casa con qualche km di anticipo visto che la sfiga questa settimana mi ha voluto molto bene :(

Ora mancano  5 settimane di preparazione, ma saranno diverse dalla precedenti. Non mi riferisco/preoccupo dei carichi che dovrò affrontare. E' cambiato qualcosa in termini di motivazioni ed ora non si scherza più!
[...] ‎... ci sono persone che con piccoli gesti spontanei ti lasciano enormi segni interiori che nessuno potrà mai toglierti : GRAZIE ;) [...]
Buona serata :)