venerdì 29 giugno 2012

[K2012] Si parte destinazione IM

Il fatidico momento è ormai alle porte. Questione di momenti e si parte con meta Klagenfurt.

Dal "quel lontano" due gennaio dove la preparazione ha preso il via ho mangiato un numero di chilometri che non credevo possibile ...

  • Nuoto : 194.75Km
  • Ciclismo: 3,419.36Km
  • Running: 1,042.40Km
... e devo dire che li ho digeriti notevolmente bene arrivando a coprire distanza/velocità con risultati nettamente migliori rispetto a quanto prevedevo inizialmente.  La strategia teorica di gara è  ben chiara nella mia mente, ma non mi sbilancio perchè saranno le sensazioni del mio corpo a farla variare in gara e non il numero scritto sul display dei garmin.


Ed ora che cosa mi resta da fare? Una bella nuotata in un bellissimo laghetto, una bella pedalata ed infine una maratona ... Che altro chiedere??? A dire il vero avrei una cosa da chiedere ... ho fatto infinite cose tecniche per la preparazione, ma quella che avrei voluto fare più di tutto (non tecnica) non è stata possibile causa imprevisti. La rimanderò al post IM per non avere più scuse :)

Un grazie di tutto cuore agli amici che mi hanno sostenuto, fatto compagnia e dato infiniti consigli in questi mesi. Un grazie anche a chi si è "mangiato cloro" in abbondanza per aiutarmi a prendere un buon passo in acqua. Un grazie al SocioK che mi ha atteso più volte per farmi prendere la gambata nella sua scia. Un grazie a chi ha corso con me anche con lo scopo preciso di farmi la lepre. Un grazie a chi mi ha sistemato e risistemato la bici sopportando le mie paranoie più assurde. Un grazie a chi mi ha suggerito l'alimentazione... e grazie anche a te :)


giovedì 28 giugno 2012

[Running] adidas Supernova Sequence 5

Durante questi giorni di pieno relax in vista dell'appuntamento di domenica mattina mi sono imbattuto nella ricerca delle prossime A3 ed ho trovato il modello "adidas Supernova Sequence 5" che sulla carta ha molte caratteristiche vincenti. Ora non mi resta che andare a cercarlo in qualche centro commerciale e provarlo così ad indossare. Vediamo la recensione che mi ha incuriosito:

adidas Supernova Sequence 5 : La scarpa più adatta ad ogni stile di corsa grazie alla tecnologia FORMOTION™ assicura una corsa più confortevole ad ogni passo

Con la Supernova Sequence 5, adidas lancia la quinta edizione della famosa scarpa da running. Grazie alle tecnologie più all’avanguardia così come a un design innovativo, la scarpa assicura un’esperienza di corsa più leggera, più veloce e più dinamica.

La caratteristica più importante della Supernova Sequence 5 è la tecnologia FORMOTION™, un sistema di ammortizzazione posizionato sotto il tallone che aiuta la scarpa ad adattarsi a ogni stile di corsa. Paragonabile al meccanismo di atterraggio degli aerei, la suola assorbe l’impatto ad ogni appoggio del tallone e assiste il corridore in ogni suo passo, permettendogli di dominare l’asfalto.

La Supernova Sequence 5 possiede al suo interno anche la tecnologia ZONEMOTION con gomma Continental nella suola che assicura un ottimo grip in fase di spinta e un controllo totale su tutti i tipi di superficie e con ogni condizione atmosferica. Altri benefici sono assicurati dalla tecnologia GEOFIT™+, che utilizza FitFoam™ per mantenere la forma del piede, così da ridurre le irritazioni e garantire un ottimo comfort e una calzata perfetta.

All’interno della scarpa troviamo anche la famosa tecnologia adidas adiPRENE® che ammortizza e protegge il tallone ad ogni impatto, l’adiPRENE®+ per l’ammortizzazione dell’avampiede e la tecnologia pro-moderator che assicura stabilità per un movimento del piede più omogeneo.

La Supernova Sequence 5 è compatibile con miCoach e miCoach connect, connettore per iPhone e iPod o PC/MAC che insieme all’app miCoach ti permette di monitorare la frequenza cardiaca durante l’allenamento. Per maggiori informazioni visita il sito www.micoach.com.

La Supernova Sequence 5 da uomo e da donna è già disponibile nei negozi adidas Sport Performance e in tutti i migliori negozi di articoli sportivi.

adidas running tour – presso selezionati negozi specialisti di tutta Italia, fino a novembre, adidas si propone di offrire gratuitamente ai runner di qualsiasi livello test di prodotto, analisi dell’appoggio plantare, consigli per allenamenti personalizzati e indicazioni per una corretta scelta di prodotto. Tutte le date e i luoghi degli appuntamenti su facebook.com/adidasrunning.

domenica 17 giugno 2012

[K2012] La fine dei carichi

Non mi sono dimenticato di avere un blog, ma il tempo che mi è stato preso dagli allenamenti in questo ultimo periodo è stato notevole. Col poco tempo rimasto libero e tante cose da fare è stato il blog quello che è stato più trascurato tra tutti.

Dove eravamo rimasti? Tornato da St. Poelten avevo cominciato la terza fase di carico che si è conclusa questa mattina facendomi pronunciare le seguent affermazioni appena mi sono sganciato dalla bici da corsa a casa:

[...]

... Nemmeno mi sono accorto di partire in bici che ero già tornato a casa senza nemmeno finire riscaldamento :( buona domenica ed ora caffè

... e con oggi dichiaro UFFICIALMENTE CHIUSI i carichi per l'IM! Godiamoci lo scarico (ed il gelato odierno) prima della grande battaglia :)

[...]
In questa fase ho affrontato allenamenti e difficoltà che non avrei mai immaginato. Ho scoperto molti aspetti del mio corpo e dalla mia mente che non conoscevo. Ho trovato un nuovo "me stesso" che ora si sente pronto ad affrontare senza esistazioni la grande battaglia che lo attenderà tra 14 giorni.

Come potete notare dal grafico ho caricato tantissimo in bici da corsa che era il mio punto debole. Ora non ho scuse e la gamba che è uscita supera di gran lunga le mie aspettative iniziali.  Anche nel nuoto ho fatto progressi che non avrei MAI creduto possibili ad inizio preparazione. In corsa le gambe rispondono sempre bene e ci sono dei momenti dove rispondono anche troppo rispetto al previsto.

Ho provato e riprovato il materiale. Ho provato e riprovato l'alimentazione. Ho provato e riprovato i cambi. Ho provato e riprovato tutto quello che mi veniva in mente. Ora è giunto il momento di riposare il corpo e soprattutto la mente.  Inspiegabile che più si avvicina la data più sono tranquillo.

Non mi resta che salutarvi ... :)


Ironman Austria 2011 - Race Video

... 14 giorni ... e andiamooooooooooo :)